الموضوع: ما هي كمية المياة التي تحتاجها يوميًا؟
ما هي كمية المياة التي تحتاجها يوميًا؟
ما هي كمية المياة التي تحتاجها يوميًا؟
يعد الماء عنصر هيكلي هام للجلد والأنسجة و الأعضاء . وبالنسبة للبشر ، فإن كل جزء من الجسم يعتمد على الماء بشكل أساسي. حيث يتكون جسدنا من 75% من الماء: يحتوى المخ على 85% ، و الدم 90% ، العضلات75% والكلي 82%، والعظام 22% من الماء . وستدهور وظائف الغدد والأعضاء في نهاية المطاف ، إذا لم تُغذى بالمياة الجيدة والنظيفة.
فمتوسط البالغين، يفقدون حوالي 2.5 لتر من الماء يوميًا من خلال التعرق، التنفس، و الإخراج. وتبدأ أعراض التدهور في الظهور عندما يفقد الجسم 5% من إجمالي معدل المياه. وفي حالة البالغين الأصحاء ، يعد ذلك تعب وإرهاق عام، بينما في حالة الطفل الرضيع يُمكن أن يكون ذلك جفافًا. أمّا في حالة كبار السن، فإن فقدان 5% من إجمالي المياه يؤدي إلى خلل في كيمياء الجسم لتصبح غير طبيعية، خاصًة إذا كانت الشوادر الكهربائية مُتأرجحة مع الصوديوم. ويمكن للمرء أن يرى أعراض الشيخوخة مثل التجاعيد، الخمول، و حتى التوهان. وسوف يعجل فقدان المياة المستمر مع مرور الوقت من الشيخوخة ، فضلًا عن زيادة مخاطر الأمراض.
إذا لم يكن جسمك مُرطبًا بما فيه الكفاية، فإن الخلايا سوف تجذب الماء من مجرى الدم، الأمر الذي سيجعل عمل قلبك أكثر صعوبة. وفي الوقت نفسه، فإن الكلى لا يمكنها تنقية الدم بشكل فعال، وعندما يحدث ذلك، يتم تمرير بعض من عبء عمل الكلى إلى الكبد وغيرها من الأعضاء، مما قد يسبب لهم الإجهاد الشديد. وبالإضافة إلى ذلك، فقد تقوم بتطوير عدد من الحالات الصحية البسيطة مثل الإمساك، جفاف وحكة الجلد، حب الشباب، نزيف في الأنف، التهاب المسالك البولية، السعال، العطس، إلتهاب الجيوب الأنفية، والصداع.
لذا؛ ما هى كمية الماء الكافية بالنسبة لك؟ الحد الأدنى من المياه التي تحتاج إليها يعتمد على وزن الجسم. والحساب الأكثر دقة، هو شرب أوقية من الماء لكل اثنين رطل من وزن الجسم.
إليك حساب الحد الأدنى من الماء الذي تحتاج إليه يوميًا:
إدخل وزنك فقط!!!
كجم |
70 |
وزنك |
ملي |
2310 |
المياه اللازمة لجسمك |
أنت بحاجة إلى تناول 2.31 لتر من الماء يوميًا.
اذا كنتي تبحثين عن أفضل دكتورة نساء وتوليد في التجمع .. تواصلي مع الدكتورة راوية فؤاد المرسي استشاري امراض النساء والتوليد وعلاج تأخر الحمل على الأرقام الآتية: 01099389446 - 01064087532
مجموعة من ملفات الاكسل الهامة التي تحتاجها ادارة الموارد البشرية
المرتبات وحصر الزيادات
برنامج مرتب
تكلفة التأمين الصحي لكل موظف
كشف الامتيازات الوظيفية
نموذج تقرير دوران العمالة (مشاركات: 18)
المهارات التي تحتاجها للعمل في مجال IT
المهارات التقنية ضرورية لأي وظيفة في تكنولوجيا المعلومات (تكنولوجيا المعلومات). ومع ذلك، يحتاج موظف تكنولوجيا المعلومات أيضا المهارات الشخصية، أو التعامل مع... (مشاركات: 0)
المهارات التي تحتاجها كمدير مشروع :
المهارات التي تحتاجها كمدير مشروع حتى إذا كنت جديدافي إدارة المشاريع لا مانع من الاطلاع على المهارات المطلوبة للخوض في هذه المهنة،جتى إذا كنت قديما في هذه المهنة... (مشاركات: 0)
هناك خمس قدرات رئيسية يجب عليك تنميتها حتى تنجح في أي مؤسسة من أي نوع. وهذه هي المفاتيح المهمة لبدء أو بناء مشروع ناجح، وهي أيضاً ضرورية وحيوية جداً لعمل أكبر مساهمة تستطيع القيام بها لمصلحة... (مشاركات: 0)
فيما يلي العناوين الرئيسية التي تحتاجها لاعداد خطة ادارة الموارد البشرية لشركتك وهذه الخطة من اعداد احدى الجامعات الغربية وكما ترون فهي باللغة الانجليزية
Human Resources Plan
I. ... (مشاركات: 0)
اذا كنت تريد التخصص في مجال السكرتارية الطبية، فإن حصولك على هذا الدبلوم التدريبي امر حتمي، حيث يهدف الى تأهيلك الى شغل أي وظيفة في مجال السكرتارية الطبية وهو التخصص الذي يتم العمل من خلاله في المؤسسات الطبية او في المستشفيات او مراكز الاشعة وفي العيادات الخاصة، حيث يقوم القائم على هذه الوظيفة بالقيام بالمهام الادارية والتنظيمية والتعامل مع الملفات والسجلات الطبية.
دبلوم التغذية العلاجية هو برنامج تدريبي يشرح مفاهيم التغذية العلاجية والتحاليل الخاصة بتقييم الحالة الغذائية وكيفية وضع خطة غذائية ونظام البدائل الغذائية وتخطيط النظام الغذائي والتعامل الغذائي مع مشكلات السمنة والنحافة ويشرح ادوية التخسيس المنتشرة واثارها الجانبية وأجهزة التخسيس واستخدام الاعشاب وخطط تغذية الرياضيين وتغذية الحالات الخاصة مثل مرضى السكر ومقاومة الانسولين ومرضى الضغط المرتفع والحوامل والمرضعات والمراهقين والبالغين والمسنين.
دورة الاسعافات الاولية من الدورات الهامة التي يجب عليك الالتحاق بها أيًا كان عمرك وأيًا كان عملك، فمعرفتك بمبادئ الإسعافات الأولية الأساسية ليس هاما فقط على المستوى الشخصي، بل قد تكون السبب في انقاذ حياة شخص آخر، وستدفعك للتصرف بشكل سليم وبثبات انفعالي في المواقف والحوادث والإصابات المفاجئة، والتي تحدث بين الحين والآخر وتحتاج منك الى حكمة في التصرف ما قد يكون سببا في انقاذك او انقاذ الآخرين.
برنامج يتناول موضوعات الجوانب القانونية واللوائح الحاكمة للعمل فى المنشات الرياضية والمبادىء العامة ومراحل التخطيط والتصميم للمنشات الرياضية والمواصفات الفنية فى تصميم المنشات الرياضية وأسس ومعايير تصميم المنشات الرياضية المختلفة ( الملاعب المفتوحة – الصالات المغطاة ) وعمليات التشغيل الداخلية ورفع الكفاءة التشغيلية للمنشات الرياضية وإدارة المخاطر التشغيلية فى المنشات الرياضية والاجراءات الوقائية التشغيلية للحد من الازمات وعمليات الاخلاء فى المنشات الرياضية وأسس عمليات الصيانة الدورية والوقائية للمنشات الرياضية
برنامج تدريبي يهدف الى تأهيل المشاركين للعمل كمراجعين معتمدين لمراجعة انظمة ادارة البيئة، واكسابهم المهارات اللازمة وتقنيات مراجعة انظمة ادارة البيئة طبقا لشهادة ISO14001 - 2015