الموضوع: ما هي كمية المياة التي تحتاجها يوميًا؟
ما هي كمية المياة التي تحتاجها يوميًا؟
ما هي كمية المياة التي تحتاجها يوميًا؟
يعد الماء عنصر هيكلي هام للجلد والأنسجة و الأعضاء . وبالنسبة للبشر ، فإن كل جزء من الجسم يعتمد على الماء بشكل أساسي. حيث يتكون جسدنا من 75% من الماء: يحتوى المخ على 85% ، و الدم 90% ، العضلات75% والكلي 82%، والعظام 22% من الماء . وستدهور وظائف الغدد والأعضاء في نهاية المطاف ، إذا لم تُغذى بالمياة الجيدة والنظيفة.
فمتوسط البالغين، يفقدون حوالي 2.5 لتر من الماء يوميًا من خلال التعرق، التنفس، و الإخراج. وتبدأ أعراض التدهور في الظهور عندما يفقد الجسم 5% من إجمالي معدل المياه. وفي حالة البالغين الأصحاء ، يعد ذلك تعب وإرهاق عام، بينما في حالة الطفل الرضيع يُمكن أن يكون ذلك جفافًا. أمّا في حالة كبار السن، فإن فقدان 5% من إجمالي المياه يؤدي إلى خلل في كيمياء الجسم لتصبح غير طبيعية، خاصًة إذا كانت الشوادر الكهربائية مُتأرجحة مع الصوديوم. ويمكن للمرء أن يرى أعراض الشيخوخة مثل التجاعيد، الخمول، و حتى التوهان. وسوف يعجل فقدان المياة المستمر مع مرور الوقت من الشيخوخة ، فضلًا عن زيادة مخاطر الأمراض.
إذا لم يكن جسمك مُرطبًا بما فيه الكفاية، فإن الخلايا سوف تجذب الماء من مجرى الدم، الأمر الذي سيجعل عمل قلبك أكثر صعوبة. وفي الوقت نفسه، فإن الكلى لا يمكنها تنقية الدم بشكل فعال، وعندما يحدث ذلك، يتم تمرير بعض من عبء عمل الكلى إلى الكبد وغيرها من الأعضاء، مما قد يسبب لهم الإجهاد الشديد. وبالإضافة إلى ذلك، فقد تقوم بتطوير عدد من الحالات الصحية البسيطة مثل الإمساك، جفاف وحكة الجلد، حب الشباب، نزيف في الأنف، التهاب المسالك البولية، السعال، العطس، إلتهاب الجيوب الأنفية، والصداع.
لذا؛ ما هى كمية الماء الكافية بالنسبة لك؟ الحد الأدنى من المياه التي تحتاج إليها يعتمد على وزن الجسم. والحساب الأكثر دقة، هو شرب أوقية من الماء لكل اثنين رطل من وزن الجسم.
إليك حساب الحد الأدنى من الماء الذي تحتاج إليه يوميًا:
إدخل وزنك فقط!!!
كجم |
70 |
وزنك |
ملي |
2310 |
المياه اللازمة لجسمك |
أنت بحاجة إلى تناول 2.31 لتر من الماء يوميًا.
اذا كنتي تبحثين عن أفضل دكتورة نساء وتوليد في التجمع .. تواصلي مع الدكتورة راوية فؤاد المرسي استشاري امراض النساء والتوليد وعلاج تأخر الحمل على الأرقام الآتية: 01099389446 - 01064087532
مجموعة من ملفات الاكسل الهامة التي تحتاجها ادارة الموارد البشرية
المرتبات وحصر الزيادات
برنامج مرتب
تكلفة التأمين الصحي لكل موظف
كشف الامتيازات الوظيفية
نموذج تقرير دوران العمالة (مشاركات: 18)
المهارات التي تحتاجها للعمل في مجال IT
المهارات التقنية ضرورية لأي وظيفة في تكنولوجيا المعلومات (تكنولوجيا المعلومات). ومع ذلك، يحتاج موظف تكنولوجيا المعلومات أيضا المهارات الشخصية، أو التعامل مع... (مشاركات: 0)
المهارات التي تحتاجها كمدير مشروع :
المهارات التي تحتاجها كمدير مشروع حتى إذا كنت جديدافي إدارة المشاريع لا مانع من الاطلاع على المهارات المطلوبة للخوض في هذه المهنة،جتى إذا كنت قديما في هذه المهنة... (مشاركات: 0)
هناك خمس قدرات رئيسية يجب عليك تنميتها حتى تنجح في أي مؤسسة من أي نوع. وهذه هي المفاتيح المهمة لبدء أو بناء مشروع ناجح، وهي أيضاً ضرورية وحيوية جداً لعمل أكبر مساهمة تستطيع القيام بها لمصلحة... (مشاركات: 0)
فيما يلي العناوين الرئيسية التي تحتاجها لاعداد خطة ادارة الموارد البشرية لشركتك وهذه الخطة من اعداد احدى الجامعات الغربية وكما ترون فهي باللغة الانجليزية
Human Resources Plan
I. ... (مشاركات: 0)
برنامج يتناول موضوعات ادارة الايرادات المالية للمستشفيات واعداد الخلاصات الشهرية للايرادات وتنفيذ عمليات التحصيل ومتابعة المطالبات ومطالبات المتعاقدين واجراء المقاصة وتسويات الحساب وتنظيم مطالبات الشركات المتعاقدة ومتابعة التسديدات وضبط وترشيد الانفاق وبناء الشراكات مع القطاع الخاص.
برنامج يتناول بالشرح محددات لائحة اللجنة التنفيذية بالاتحاد الدولى لكرة القدم (FIFA®) وطبيعة عمل وكيل اللاعبين وتراخيصها وعقود لاعبى كرة القدم وقواعد انهاءها ولوائح عمل وكلاء اللاعبين ببعض الاتحادات العربية لكرة القدم وادارة وفض المنازعات والتسوية فى عقود لاعبى كرة القدم وادارة التفاوض مع لاعبى وأندية كرة القدم ( قبل التوقيع وابرام العقود ) ومكونات عقود احتراف لاعبى كرة القدم وممارسات وتطبيقات وخبرات عملية فى وكالة اللاعبين .
هذا البرنامج التدريبي المتميز مصمم خصيصا للسادة اصحاب مكاتب المحاسبة والمراجعة، والعاملين في هذه المكاتب، حيث يؤهلك هذا البرنامج التدريبي على تعلم كيفية تسجيل حسابات المكتب من عملاء ومصروفات وانشطة خدمية للشركات وتسجيل حسابات العملاء باسلوب الكتروني وباستخدام اشهر البرامج المحاسبية كالإكسيل والكويك بوكس والبيتش تري.
برنامج تدريبي متخصص في محاسبة الفنادق وشركات السياحة والسفر يشرح النظام المحاسبي للفندق او شركة السياحة والسفر والدفاتر والسجلات المحاسبية والقوائم المالية والحسابات الختامية وقائمة الدخل الشامملة والميزانية العمومية.
اذا كنت احد العاملين في مجال السلامة والصحة المهنية، وتعاني من فهم واستيعاب مصطلحات اللغة الانجليزية في هذا المجال، فإننا نقدم لك هذا البرنامج التدريبي لتعلم التحدث باللغة الانجليزية في مجال السلامة والصحة المهنية، ويهدف هذا البرنامج التدريبي لتنمية مهارة الاستماع الى المتحدث الاصلي للغة ومهارة النطق الصحيح كالمتحدث الاصلي للغة والالمام بمصطلحات السلامة والصحة المهنية واحتراف كتابة التقارير باللغة الانجليزية