الموضوع: 10 نصائح لاكتساب العادات الصحية
10 نصائح لاكتساب العادات الصحية
سواء كنت تأمل في إنقاص وزنك ، أو تناول الطعام بشكل أفضل ، أو ترغب فى أن تصبح أقوى ، فقد يكون لديك رغبة جديدة في تحسين صحتك العامة.
يمكن أن تكون القرارات ناجحة، إذا كنت تولي اهتماما لعاداتك و كنت راغباً في التغيير. ضع في اعتبارك أنه يمكنك النجاح من خلال العمل الشاق.
- حدد هدفك
ما هو هدفك؟ قد لا يكون إنقاص 30 رطل خلال شهر هدفًا معقولاً ، ولكن قد يكون إنقاص 5 إلى 10 رطل أمرًا مقبولًا.
- كن دقيقًا
كم رطلًا تريد إنقاصه؟ أي جزء من جسمك تود أن تراه منسقًا؟ هل هناك تاريخ معين أو حدث معين تريد الوصول إلى هدفك به؟
معرفة و كتابه ما تريده.
- كتابة قائمة بالخطوات
بمجرد تحديد الهدف ، تأكد من إدراج الخطوات التي ستتخذها لتحقيق الهدف.
على سبيل المثال، بدلاً من الحديث عن الرغبة فى الحصول على شكل أفضل، خطط للمارسة الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع. أو ، بدلاً من الحديث عن رغبتك فى أن تأكل بشكل صحى ، خطط لتناول ثلاث حصص من الخضار يومياً.
- أكتب أهدافك
سجل التزامك من خلال الحبر. يجب أن يكون هدفك دائمًا فى المقدمة.
- اكتب "لماذا"
لا تكتب الهدف بحد ذاته. اكتب سبب أهمية الهدف أيضًا.
- ضع هدفك في مكان ما مرئي
ض ملصق بهدفك على باب الثلاجة و في سيارتك ، أو على مرآة الحمام بحيث يمكنك رؤية هدفك كل يوم.
- حدد التقويم الخاص بك
اكتب الأوقات و التواريخ التي ستكمل فيها كل تمرين. إذا وضعتها في جدولك ، فمن المرجح أن تلتزم و تجعلها روتينًا.
- حافظ على إيجابيتك
كل يوم تقوم فيه بإكمال التمرين ، ارسم نجمة على التقويم الخاص بك. أو ، من الأفضل أن تحصل على بعض الملصقات الذهبية. لقد قمت بعمل رائع ، لذا ضع علامة عليه.
- القراءة و إعادة القراءة
استمر في قراءة هدفك و خطواتك كل يوم للتأكد من أنك على الطريق الصحيح.
- هنئ نفسك طول الطريق
على سبيل المثال ، خسرت 10 أرطال في 30 يومًا ، كافئ نفسك بجلسة تدليك.
يمكن أن يكون العثور على خبرة في العمل أمرًا صعبًا. دون البحث عنه في محرك البحث (جوجل) حيث يمكنك البحث عن أماكن الخبرة في العمل بعيدة المنال؟
لا يأس بعد الآن! لدينا مجموعة كاملة من الأفكار الرائعة... (مشاركات: 0)
خطة دورات الشؤون الصحية - الرعاية الصحية - الخدمات الصحية - المستشفيات - مكافحة العدوى 2018
يتشرف المركز الدولى للتدريب والاستشارات(ITCC)
بدعوة سيادتكم للتسجيل فى احدى دوراته خلال 2018
دورات... (مشاركات: 0)
الحياة مليئة بالهموم والمشاغل لذا يجب علينا أن نتعلم كيف نسترخى ونجدد من طاقتنا حتى لا نصاب بالأمراض الخطيرة ويمكن لنا ببعض الوسائل البسيطة الحصول على السعادة المنشودة.
يوضح لنا الدكتور وائل صفوت،... (مشاركات: 1)
الثقة بالنفس والنجاح وجهان لعملة واحدة .ولا يمكن ان تذكر النجاح الا وتقرنه بالثقة فى النفس. فالثقة بالنفس هى السبب الأول للنجاح فى الحياه.فانها تعنى اتخاذك مواقف ايجابية فى حياتك وتعنى انك مؤمن... (مشاركات: 7)
أول كورس تدريبي موجه لتأهيل كبير الطهاة المحترف حيث ينمي في المشاركين الجوانب النظرية عن المطبخ الحديث ومفهومه واقسامه وطرق الطهي الاساسية، ومن ثم يتطرق الى كل التفاصيل الخاصة بادارة هذا المطبخ من حيث الهيكل التنظيمي والمهام والمسئوليات الوظيفية للعاملين فيه، كذلك الزي الرسمي ونظم السلامة والجودة والاشتراطات الانشائية للمطابخ الحديثة وتصميمات وتخطيطات تلك المطابخ، وكيفية ادارة الوقت والحركة داخل المطبخ، ثم يركز البرنامج على قوائم الطعام واجراءات النظافة واساليب الطهي الشهيرة من لحوم واسماك وسلاطات وشوربة وحلويات وحلوى ووجبات خفيفة وغيرها من الاطباق التي يجب ان يعرفها كل شيف محترف.
اذا كنت من أصحاب المشاريع وترغب في أن تكون لديك القدرة على الإلمام بمتطلبات العمل بشكل فعال أو كنت من صانعي و متخدي القرارات في الشركات والمشاريع فهذه الدورة التدريبية مناسبة لك وستساعدك في فهم موضوعات هامة مثل ادارة اصحاب المصلحة والمساهمين وتحديد أولويات الاحتياجات وتوثيقها وغيرها من موضوعات هامة جدا لنجاح المشروع
برنامج تدريبي يتناول تعريف ومفهوم الصحافة الالكترونية والمهارات المهنية للصحفى الإلكتروني والكتابة الفعالة لصفحات الموقع الإلكتروني واعداد المحتوى والافكار و الشكل الهيكلى والتفاصيل وتحرير الخبر الالكتروني والتواصل والتعامل مع المصادر والصحفيين ومبادئ التعامل الصحفى مع السوشيال ميديا "مواقع التواصل الإجتماعى" وبرامج الإنترنت وتطبيقات الموبايل المستخدمة لتحسين جودة المنتج الصحفى وتعديل الصور الصحفية وطريقة تحريرها
دورة تدربية متخصصة موجهة للمهندسين المعماريين والمدنيين ومهندسي الاعمال الالكتروميكانيكية والمهندسين الاستشاريين بجميع تخصصاتهم وكذلك لمهندسي المكاتب الفنية بأنواعها وموجهة كذلك إلى المقاولين وشركات الإنشاءات وشركات التطوير العقاري وجميع العاملين بالمجال القانوني والمحاسبي بقطاع التشييد والبناء، حيث يتم دراسة انواع العقود بصفعة عامة والعقود في قطاع التشييد والبناء بصفة خاصة، وما هي الالتزامات الفنية والمالية لجميع اطراف تلك العقود
دبلوم تدريبي متقدم يشرح اجراءات النقل والشحن والتخليص الجمركي والتأمين على الصادرات يتناول اساسيات النقل والنقل البحري ومراحل عملية النقل البحري والنماذج المستخدمة في الشحن الدولي واجراءات وقوانين التخليص الجمركي وعقود التجارة الدولية وطرق السداد والاعتمادات المستندية.