الموضوع: 10 نصائح لاكتساب العادات الصحية
10 نصائح لاكتساب العادات الصحية
سواء كنت تأمل في إنقاص وزنك ، أو تناول الطعام بشكل أفضل ، أو ترغب فى أن تصبح أقوى ، فقد يكون لديك رغبة جديدة في تحسين صحتك العامة.
يمكن أن تكون القرارات ناجحة، إذا كنت تولي اهتماما لعاداتك و كنت راغباً في التغيير. ضع في اعتبارك أنه يمكنك النجاح من خلال العمل الشاق.
- حدد هدفك
ما هو هدفك؟ قد لا يكون إنقاص 30 رطل خلال شهر هدفًا معقولاً ، ولكن قد يكون إنقاص 5 إلى 10 رطل أمرًا مقبولًا.
- كن دقيقًا
كم رطلًا تريد إنقاصه؟ أي جزء من جسمك تود أن تراه منسقًا؟ هل هناك تاريخ معين أو حدث معين تريد الوصول إلى هدفك به؟
معرفة و كتابه ما تريده.
- كتابة قائمة بالخطوات
بمجرد تحديد الهدف ، تأكد من إدراج الخطوات التي ستتخذها لتحقيق الهدف.
على سبيل المثال، بدلاً من الحديث عن الرغبة فى الحصول على شكل أفضل، خطط للمارسة الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع. أو ، بدلاً من الحديث عن رغبتك فى أن تأكل بشكل صحى ، خطط لتناول ثلاث حصص من الخضار يومياً.
- أكتب أهدافك
سجل التزامك من خلال الحبر. يجب أن يكون هدفك دائمًا فى المقدمة.
- اكتب "لماذا"
لا تكتب الهدف بحد ذاته. اكتب سبب أهمية الهدف أيضًا.
- ضع هدفك في مكان ما مرئي
ض ملصق بهدفك على باب الثلاجة و في سيارتك ، أو على مرآة الحمام بحيث يمكنك رؤية هدفك كل يوم.
- حدد التقويم الخاص بك
اكتب الأوقات و التواريخ التي ستكمل فيها كل تمرين. إذا وضعتها في جدولك ، فمن المرجح أن تلتزم و تجعلها روتينًا.
- حافظ على إيجابيتك
كل يوم تقوم فيه بإكمال التمرين ، ارسم نجمة على التقويم الخاص بك. أو ، من الأفضل أن تحصل على بعض الملصقات الذهبية. لقد قمت بعمل رائع ، لذا ضع علامة عليه.
- القراءة و إعادة القراءة
استمر في قراءة هدفك و خطواتك كل يوم للتأكد من أنك على الطريق الصحيح.
- هنئ نفسك طول الطريق
على سبيل المثال ، خسرت 10 أرطال في 30 يومًا ، كافئ نفسك بجلسة تدليك.
يمكن أن يكون العثور على خبرة في العمل أمرًا صعبًا. دون البحث عنه في محرك البحث (جوجل) حيث يمكنك البحث عن أماكن الخبرة في العمل بعيدة المنال؟
لا يأس بعد الآن! لدينا مجموعة كاملة من الأفكار الرائعة... (مشاركات: 0)
خطة دورات الشؤون الصحية - الرعاية الصحية - الخدمات الصحية - المستشفيات - مكافحة العدوى 2018
يتشرف المركز الدولى للتدريب والاستشارات(ITCC)
بدعوة سيادتكم للتسجيل فى احدى دوراته خلال 2018
دورات... (مشاركات: 0)
الحياة مليئة بالهموم والمشاغل لذا يجب علينا أن نتعلم كيف نسترخى ونجدد من طاقتنا حتى لا نصاب بالأمراض الخطيرة ويمكن لنا ببعض الوسائل البسيطة الحصول على السعادة المنشودة.
يوضح لنا الدكتور وائل صفوت،... (مشاركات: 1)
الثقة بالنفس والنجاح وجهان لعملة واحدة .ولا يمكن ان تذكر النجاح الا وتقرنه بالثقة فى النفس. فالثقة بالنفس هى السبب الأول للنجاح فى الحياه.فانها تعنى اتخاذك مواقف ايجابية فى حياتك وتعنى انك مؤمن... (مشاركات: 7)
تم تصميم الدورة التدريبية "التميز في إدارة الرعاية الصحية" خصيصًا لأولئك الذين يسعون إلى إنشاء رؤية وخطط عمل لمؤسستهم من أجل أعمال مستقبلية أفضل في مجال الرعاية الصحية والحفاظ عليها في مأمن من أي مخاطر محتملة في المستقبل
كورس تدريبي متخصص في تداول وتخزين الخامات الغذائية في الفنادق والمطاعم . يستعرض موضوعات جودة المنتجات الغذائية وطرق الغش الغذائي وفساد الاغذية والطرق الصحية لاستلام وتخزين الاغذية وفحصها ونظرة عامة على موضوع جودة وسلامة الغذاء
برنامج تدريبي متخصص يتناول الاعداد للتعاقد للبيع وما هي المناقصة وما هي الممارسة واجراءات المناقصات والممارسات ومستنداتها وصرف المظاريف وتلقي العطاءات وفتح العطاءات وفحصها والبت فيها وكيفية وضع وتنفيذ مناقصة وممارسة غاية في الإحكام ويتضمن ورش عمل وتطبيقات عملية.
دورة تدربية متخصصة موجهة للمهندسين المعماريين والمدنيين ومهندسي الاعمال الالكتروميكانيكية والمهندسين الاستشاريين بجميع تخصصاتهم وكذلك لمهندسي المكاتب الفنية بأنواعها وموجهة كذلك إلى المقاولين وشركات الإنشاءات وشركات التطوير العقاري وجميع العاملين بالمجال القانوني والمحاسبي بقطاع التشييد والبناء، حيث يتم دراسة انواع العقود بصفعة عامة والعقود في قطاع التشييد والبناء بصفة خاصة، وما هي الالتزامات الفنية والمالية لجميع اطراف تلك العقود
برنامج تدريبي اونلاين يهدف الى تأهيل المشاركين على فهم المواصفات القياسية وعلاقتها بنظام ادارة المنشآت، ومن ثم الانتقال الى التعمق لفهم المواصفة الدولية ISO 41001/2018، والعائد من تبنيها وتطبيقها، والعلاقة بينها وبين الاصدارات الاخرى لمنظمة الايزو، وأيضا تعريف المشاركين في هذا البرنامج التدريبي على مفهوم العملية كأساس لكل نظم الادارة الصادرة عن الأيزو، والمتطلبات التفصيلية لهذه المواصفة الدولية وسياق عمل المؤسسة في ظل تطبيق تلك المواصفة، ويستهدف البرنامج الى نقل خبرات القيادة للمشاركين في ضوء فهم تلك المواصفة، والتعرف على متطلبات التخطيط والدعم والتنفيذ، وآلية تقييم الاداء لنظام المنشآت.