الموضوع: 10 نصائح لاكتساب العادات الصحية
10 نصائح لاكتساب العادات الصحية
سواء كنت تأمل في إنقاص وزنك ، أو تناول الطعام بشكل أفضل ، أو ترغب فى أن تصبح أقوى ، فقد يكون لديك رغبة جديدة في تحسين صحتك العامة.
يمكن أن تكون القرارات ناجحة، إذا كنت تولي اهتماما لعاداتك و كنت راغباً في التغيير. ضع في اعتبارك أنه يمكنك النجاح من خلال العمل الشاق.
- حدد هدفك
ما هو هدفك؟ قد لا يكون إنقاص 30 رطل خلال شهر هدفًا معقولاً ، ولكن قد يكون إنقاص 5 إلى 10 رطل أمرًا مقبولًا.
- كن دقيقًا
كم رطلًا تريد إنقاصه؟ أي جزء من جسمك تود أن تراه منسقًا؟ هل هناك تاريخ معين أو حدث معين تريد الوصول إلى هدفك به؟
معرفة و كتابه ما تريده.
- كتابة قائمة بالخطوات
بمجرد تحديد الهدف ، تأكد من إدراج الخطوات التي ستتخذها لتحقيق الهدف.
على سبيل المثال، بدلاً من الحديث عن الرغبة فى الحصول على شكل أفضل، خطط للمارسة الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع. أو ، بدلاً من الحديث عن رغبتك فى أن تأكل بشكل صحى ، خطط لتناول ثلاث حصص من الخضار يومياً.
- أكتب أهدافك
سجل التزامك من خلال الحبر. يجب أن يكون هدفك دائمًا فى المقدمة.
- اكتب "لماذا"
لا تكتب الهدف بحد ذاته. اكتب سبب أهمية الهدف أيضًا.
- ضع هدفك في مكان ما مرئي
ض ملصق بهدفك على باب الثلاجة و في سيارتك ، أو على مرآة الحمام بحيث يمكنك رؤية هدفك كل يوم.
- حدد التقويم الخاص بك
اكتب الأوقات و التواريخ التي ستكمل فيها كل تمرين. إذا وضعتها في جدولك ، فمن المرجح أن تلتزم و تجعلها روتينًا.
- حافظ على إيجابيتك
كل يوم تقوم فيه بإكمال التمرين ، ارسم نجمة على التقويم الخاص بك. أو ، من الأفضل أن تحصل على بعض الملصقات الذهبية. لقد قمت بعمل رائع ، لذا ضع علامة عليه.
- القراءة و إعادة القراءة
استمر في قراءة هدفك و خطواتك كل يوم للتأكد من أنك على الطريق الصحيح.
- هنئ نفسك طول الطريق
على سبيل المثال ، خسرت 10 أرطال في 30 يومًا ، كافئ نفسك بجلسة تدليك.
يمكن أن يكون العثور على خبرة في العمل أمرًا صعبًا. دون البحث عنه في محرك البحث (جوجل) حيث يمكنك البحث عن أماكن الخبرة في العمل بعيدة المنال؟
لا يأس بعد الآن! لدينا مجموعة كاملة من الأفكار الرائعة... (مشاركات: 0)
خطة دورات الشؤون الصحية - الرعاية الصحية - الخدمات الصحية - المستشفيات - مكافحة العدوى 2018
يتشرف المركز الدولى للتدريب والاستشارات(ITCC)
بدعوة سيادتكم للتسجيل فى احدى دوراته خلال 2018
دورات... (مشاركات: 0)
الحياة مليئة بالهموم والمشاغل لذا يجب علينا أن نتعلم كيف نسترخى ونجدد من طاقتنا حتى لا نصاب بالأمراض الخطيرة ويمكن لنا ببعض الوسائل البسيطة الحصول على السعادة المنشودة.
يوضح لنا الدكتور وائل صفوت،... (مشاركات: 1)
الثقة بالنفس والنجاح وجهان لعملة واحدة .ولا يمكن ان تذكر النجاح الا وتقرنه بالثقة فى النفس. فالثقة بالنفس هى السبب الأول للنجاح فى الحياه.فانها تعنى اتخاذك مواقف ايجابية فى حياتك وتعنى انك مؤمن... (مشاركات: 7)
تهدف هذه الدورة التدريبية إلى تزويد المشاركين بالمعلومات والمهارات اللازمة لفهم كيفية إنشاء نظام للمشتريات الإلكترونية ثم تطوير المهارات التي يمكنهم استخدامها لإدارة النظام في مؤسستهم. كما أنه يزود المشاركين بالمهارات اللازمة للتفاوض بشأن العقود الإلكترونية مع الموردين باستخدام الاستراتيجيات للحصول على وضع مربح للجانبين.
اذا كنت تريد انشاء نظام لقياس رضاء العملاء، فإننا نقدم لك جلسة إرشاد وتوجيه على يد احد الاستشاريين المتخصصين في مجال الجوده، لتدريبك بشكل مباشر على كيفية إنشاء نظام لقياس رضا العملاء بشكل عملي واحترافي.
برنامج تدريبي يؤهلك للنجاح في وظيفة Duty Manager أو المدير المناوب في الفندق او المنتجع السياحي ويمكنك من تطوير مهاراتك وقدراتك ويقدم لك المعرفة اللازمة للتعامل مع المشكلات والمواقف المعقدة التي قد يواجهها مديرو المناوبة.
برنامج تدريبي يتناول الرقابة الداخلية وعلاقتها بالمراجعة الداخلية وحوكمة الشركات وادارة المخاطر يشرح كيفية القيام بالمراجعة الداخلية للشركة وتمكين المتدربين من تقديم الاستشارات التي تساعد المديرين في اتخاذ قرارات رشيدة في ضوء نتائج المراجعة الداخلية.
اهم شهادة تدريبية للمهتمين بإدارة الأزمات، برنامج تدريبي يشمل ستة محاور تدريبية للتعرف على الاسلوب العلمي الامثل لإدارة الأزمات بعيدا عن الاجتهادات الفردية، ويشمل هذا البرنامج ثلاث ورش عمل تطبيقية للوصول في النهاية لدعم قدراتك المهنية من خلال وظيفتك في التعامل باحترافية مع الازمات التي تمر بها الشركة أو المنظمة التي تعمل بها.