الموضوع: 10 نصائح لاكتساب العادات الصحية
10 نصائح لاكتساب العادات الصحية
سواء كنت تأمل في إنقاص وزنك ، أو تناول الطعام بشكل أفضل ، أو ترغب فى أن تصبح أقوى ، فقد يكون لديك رغبة جديدة في تحسين صحتك العامة.
يمكن أن تكون القرارات ناجحة، إذا كنت تولي اهتماما لعاداتك و كنت راغباً في التغيير. ضع في اعتبارك أنه يمكنك النجاح من خلال العمل الشاق.
- حدد هدفك
ما هو هدفك؟ قد لا يكون إنقاص 30 رطل خلال شهر هدفًا معقولاً ، ولكن قد يكون إنقاص 5 إلى 10 رطل أمرًا مقبولًا.
- كن دقيقًا
كم رطلًا تريد إنقاصه؟ أي جزء من جسمك تود أن تراه منسقًا؟ هل هناك تاريخ معين أو حدث معين تريد الوصول إلى هدفك به؟
معرفة و كتابه ما تريده.
- كتابة قائمة بالخطوات
بمجرد تحديد الهدف ، تأكد من إدراج الخطوات التي ستتخذها لتحقيق الهدف.
على سبيل المثال، بدلاً من الحديث عن الرغبة فى الحصول على شكل أفضل، خطط للمارسة الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع. أو ، بدلاً من الحديث عن رغبتك فى أن تأكل بشكل صحى ، خطط لتناول ثلاث حصص من الخضار يومياً.
- أكتب أهدافك
سجل التزامك من خلال الحبر. يجب أن يكون هدفك دائمًا فى المقدمة.
- اكتب "لماذا"
لا تكتب الهدف بحد ذاته. اكتب سبب أهمية الهدف أيضًا.
- ضع هدفك في مكان ما مرئي
ض ملصق بهدفك على باب الثلاجة و في سيارتك ، أو على مرآة الحمام بحيث يمكنك رؤية هدفك كل يوم.
- حدد التقويم الخاص بك
اكتب الأوقات و التواريخ التي ستكمل فيها كل تمرين. إذا وضعتها في جدولك ، فمن المرجح أن تلتزم و تجعلها روتينًا.
- حافظ على إيجابيتك
كل يوم تقوم فيه بإكمال التمرين ، ارسم نجمة على التقويم الخاص بك. أو ، من الأفضل أن تحصل على بعض الملصقات الذهبية. لقد قمت بعمل رائع ، لذا ضع علامة عليه.
- القراءة و إعادة القراءة
استمر في قراءة هدفك و خطواتك كل يوم للتأكد من أنك على الطريق الصحيح.
- هنئ نفسك طول الطريق
على سبيل المثال ، خسرت 10 أرطال في 30 يومًا ، كافئ نفسك بجلسة تدليك.
يمكن أن يكون العثور على خبرة في العمل أمرًا صعبًا. دون البحث عنه في محرك البحث (جوجل) حيث يمكنك البحث عن أماكن الخبرة في العمل بعيدة المنال؟
لا يأس بعد الآن! لدينا مجموعة كاملة من الأفكار الرائعة... (مشاركات: 0)
خطة دورات الشؤون الصحية - الرعاية الصحية - الخدمات الصحية - المستشفيات - مكافحة العدوى 2018
يتشرف المركز الدولى للتدريب والاستشارات(ITCC)
بدعوة سيادتكم للتسجيل فى احدى دوراته خلال 2018
دورات... (مشاركات: 0)
الحياة مليئة بالهموم والمشاغل لذا يجب علينا أن نتعلم كيف نسترخى ونجدد من طاقتنا حتى لا نصاب بالأمراض الخطيرة ويمكن لنا ببعض الوسائل البسيطة الحصول على السعادة المنشودة.
يوضح لنا الدكتور وائل صفوت،... (مشاركات: 1)
الثقة بالنفس والنجاح وجهان لعملة واحدة .ولا يمكن ان تذكر النجاح الا وتقرنه بالثقة فى النفس. فالثقة بالنفس هى السبب الأول للنجاح فى الحياه.فانها تعنى اتخاذك مواقف ايجابية فى حياتك وتعنى انك مؤمن... (مشاركات: 7)
اذا كنت مؤهلا للعمل في وظيفة "مدير الأغذية" في اي مطعم او فندق، فأنت في حاجة ماسة للحصول على هذه الشهادة التدريبية الهامة في هذا المجال، حيث يهدف هذا البرنامج التدريبي الى شرح المفاهيم والموضوعات المرتبطة بعملية ادارة الاغذية ومنها طرق تخطيط وطلب واعداد وتجهيز الاغذية وطرق حساب الكميات الاقتصادية والالتزام بمعايير جودة الغذاء وتخطيط القوى العاملة في المطبخ وغير ذلك من الموضوعات التدريبية المهمة لشاغلي هذه الوظيفة.
ورشة تدريبية متخصصة تتناول الاحصاءات المتعلقة باستخدام اسرة المستشفى والاحصاءات الحيوية بالمستشفيات واحصاءات الموارد البشرية واحصاءات الموارد المالية والادارية واحصاءات الخدمات الوقائية واحصاءات الجودة وتحسين الاداء ومرحلة اعداد التقارير الاحصائية وانواع التقارير الاحصائية
كورس تنمية مهارات الكوتشنج للمدربين، حيث تهدف هذه الدورة التدريبية الى تأهيل المشاركين باعتبارهم مدربين ومحاضرين على ممارسة الكوتشنج باحتراف وتميز، وبالتالي اكسابهم مهارات تقديم جلسات الكوتشنج باحتراف، والتدرب على استخدام ادوات الكوتش لتحسين حياة المستفيدين من عملية الكوتشنج.
اشترك في ورشة الفكر التفاعلي للتعرف على ذاتك واكتشاف كنز المهارات والقدرات المدفونة بداخلك دون ان تدري، ورشة فريدة من نوعها تساعدك على الغوص داخل ذاتك للتعرف أكثر عليها واستخراج مهاراتك وقدراتك التي لم تستثمرها من قبل لتعمل على تحسين حياتك بشكل سريع وفعّال، وكذلك ستتعلم كيفية النجاح في العمل والحياة.
تعرف على معايير اعتماد اللجنة المشتركة الدولية JCI وكيف تكون مستعداً لتلبية متطلبات هذا الاعتماد الهام في مجال الرعاية الصحية يتضمن البرنامج شرح المعايير المرتكزة على المريض و معايير إدارة الرعاية الصحية و معايير المراكز الطبية الأكاديمية