الموضوع: ركوب الدراجات يقوي القلب ويعزز اللياقة البدنية
ركوب الدراجات يقوي القلب ويعزز اللياقة البدنية
يمكن أن تساعد المواظبة على ممارسة رياضة ركوب الدراجات في الوقاية من أمراض القلب. وأوضح نوربرت سميتاك من رابطة أطباء القلب بمدينة ميونيخ جنوبي ألمانيا، أن قطع مسافة 33 كيلومترا بالدراجة على مدار الأسبوع يُعد كافياً لتقليل خطر الإصابة بمرض شرايين القلب التاجية بمعدل النصف، لافتاً أنه يمكن قطع تلك المسافة بمعدل 6,6 كيلومتر يومياً خلال أيام العمل الأسبوعية الخمسة.
وفي حال الإصابة بمرض قلبي، يتم تخزين الدهون والنسيج الضام في البداية في شرايين القلب التاجية؛ ومن ثمّ تضيق تلك الشرايين أو تنغلق تماماً وكذلك لن يصبح بمقدور نسيج عضلة القلب الحصول على الأوكسجين والمواد المغذية بشكل كافٍ. كما يُمكن أن يؤدي ذلك في أسوأ الأحوال إلى الإصابة بأزمة قلبية.
وأضاف سميتاك أنه أثناء ركوب الدراجات يتم تدريب عدة أشياء، من بينها عضلة القلب؛ حيث يتوجب على القلب أن يدق بمعدل أسرع عند حدوث تحميل جسدي من أجل تزويد الجسم بالأوكسجين بشكل كافٍ.
ومن الفوائد الأخرى لممارسة رياضة ركوب الدراجات قيام القلب، الذي تم تمرينه، بضخ مزيد من الدم داخل الجسم حتي في حالة السكون، أكثر من القلب الذي لم يتم تدريبه؛ ومن ثمّ يتمتع المرء بلياقة بدنية أكبر.
فضلاً عن ذلك يتم حرق نحو 300 سعراً حرارياً أثناء ركوب الدراجات، مما يعمل على تسهيل فقدان الوزن؛ حيث إن الوزن الزائد للغاية يُمثل أيضاً عاملاً خطيراً مسبباً للإصابة بأمراض القلب، خاصةً إذا كان مصحوباً بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.
المصدر: الوكالة الألمانية (د ب أ)
سجل الآن في برنامج فن اللياقة - اتيكيت الاعمال وستحصل على شهادتين واحدة من المؤسسة والاخري من معهد لندن للاحتراف الوظيفي
اكتسب خبرة اكثر في:
طرق ترك انطباع أول إيجابي كمحترف إعمال
الزى المناسب... (مشاركات: 1)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،،،
انقل لكم بحث رائع عن اسرار القلب ، وتغير النظرة له من الناحية الطبية .
بحث رائع جدا ومعلومات توضح عظمة الخالق وعظمة القران الكريم
أرجو من الجميع... (مشاركات: 5)
لا تقاس الطيبة ببشاشة الوجه ..
فهناك قلوب تصطنع البياض
.. فهناك من يجيد تصنع الطيبة
.. ويخبئ بين زواياه خبثاً وريبة
.. لا يقاس الجمال بالمظهر
.. ومن الخطأ الاعتماد عليه فقط
.. فقد يكون... (مشاركات: 3)
خلُصت دراسة أمريكية حديثة إلى أن ممارسة الأطفال البدناء قليلي الحركة للتمارين بشكل منتظم يحسّن لديهم القدرة على التفكير والتخطيط.
وأثبتت الدراسة أن التمارين البدنية ترتبط بزيادة النشاط داخل أجزاء... (مشاركات: 0)
إن الأناناس يساعد على بناء العظام القوية، وذلك لأنه غني بالمنغنيز الذي يحتاجه الجسم في بناء عظامه والأنسجة المتصلة به.
وأوضح الباحثون ان فاكهة الأناناس غنية بالمعادن والفيتامينات، وذلك لأنها تحتوي... (مشاركات: 4)
تعلم الاساليب الاحترافية في اشهار المواقع واجعل موقعك يظهر في الصفحة الاولى في جوجل، كورس تدريبي يساعدك على تعلم احدث آليات تحسين ترتيب المواقع في محركات البحث الشهيرة
دورة تأهيل المرشدين السياحيين هي برنامج تدريبي مكثف يؤهلك للعمل كمرشد سياحي مستقل تتعرف من خلاله على طبيعة عمل المرشد السياحي مهارات التواصل مع المجموعات وادارتهم وكيف تقدم جولة سياحية احترافية تتضمن المعلومات الثقافية عن الوجهة السياحية وأهم معالمها وطبيعتها المحلية واماكن التسوق والترفيه والمطاعم المحلية وغيرها.
تعلم تقييم حالات السمنة والنحافة وطرق علاجهما وكيفية تخطيط النظام الغذائي الصحي لكل حالة والتخفيف من الأعراض الجانبية للسمنة والنحافة وإدارة وتنظيم وجبة غذائية متوازنة تلبي احتياجات الطاقة والأيض وكيفية رفع معدل الأيض وحرق الدهون و أساسيات الصيام المتقطع والداش دايت.
هل تبحث عن وظيفة "وكيل شحن دولي"، هذا البرنامج التدريبي المتقدم يؤهلك تماما لهذه الوظيفة حيث يجعلك ملما بالقواعد والمفاهيم المرتبطة بالتجارة الدولية، ودور وكيل الشحن الدولي، والمنظمات الدولية المرتبطة بالشحن الدولي، وستتعلم ايضا كيفية تأسيس وبناء هيكل تنظيمي لشركات الشحن الدولية، ومتطلبات العضوية في منظمة FIATA والخطوات التنفيذية لذلك.
برنامج تدريبي مكثف يساهم في تعريف المشاركين على المفاهيم الاساسية للادارة الاقتصادية في المؤسسات والأندية الرياضية، كذلك وسائل الاستثمار البديل في الرياضة، وأساليب تسويق الرياضة، والتعرف أيضا على الفرص الاستثمار والاقتصادية للمؤسسات الرياضية، وآلية خصخصة المؤسسات الرياضية، وكيف يتم حساب الجدوى الاقتصادية لها، ثم يتم تسليط الضوء على كيفية تأسيس شركات الخدمات الرياضية، وآلية تطبيق الممارسات العملية في ادارة المؤسسات الرياضية اقتصاديا.