النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: تعلم كيف تتغلب على التسويف

  1. #1
    الصورة الرمزية Amira ismaiel
    Amira ismaiel غير متواجد حالياً مسئول إدارة المحتوى
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    ارتيريا
    مجال العمل
    1
    المشاركات
    3,073

    تعلم كيف تتغلب على التسويف

    97ـ قيم المهمة التى تتهرب منها . ما الذى يمنعك للبدء بها؟ غالباً ما تبدو المهمة شاقة . طريقة التغلب على ذلك هو أن تقسمها إلى مهام صغيرة . قسم المهمة الكبيرة إلى مهام ثانوية تنجز أسرع وأسهل . قسمها وستصبح أقل صعوبة . انظر إليها كسلسلة من المهام الصغيرة ، ثم أنجزهما واحدة تلو الأخرى .
    98ـ قدر النتائج . ما أسوأ ما يمكن أن يحدث إذا أجلت أو أخفقت فى إكمال هذه المهمة ؟ وفى المقابل ؟ ما هى أفضل نتيجة محتملة لإنجاز هذا العمل فى الوقت المحدد ؟ قم الآن بالخطوة الصائبة وأبدأ العمل فوراً .
    99ـ ابدأ فوراً . ابدأ الآن . قيم الوضع فى الحال وقم بالخطوة الأولى لبدء العمل. حتى أكثر المهام صعوبة يمكن أن تصبح أكثر سهولة عندما نعقد العزم ونبدأ بها . ابدأ بتكوين سمعه بقدرتك على إنجاز الأعمال . فتأجيل العمل الهام يجعلك تبدو أقل التزاماً بالإنجاز .


    100ـ أفصح للجميع عن التزامك لتتمسك به . عليك أن تجد شخصاً مما تكون محرجاً منه إن لم تفي بالتزامك . شارك هذا الشخص فى هدفك وتوقيتك لإنجازه . ثم ابدأ بالعمل مباشرة . إعلان التزامك يجبرك علي أن تكون مسئولاً . ستكون أقل تضييعاً للوقت وأكثر حرصاً على تحطيم الوقت القياسى وعمل المهام الضرورية .
    101ـ قم بأى شئ يساعدك على الاقتراب من إنجاز مميز لمهمتك . افتح ذلك الملف ، اتصل بأول رقم على قائمتك ، أو حتى اكتب السطر الأول فى رسالتـك ـ أو كل ما يمكن أن يساعدك على الاستمرار ، وبهذا تبـدأ الاندماج بالعمل .
    102ـ فكر قبل أن تفعل . إذا واجهت صعوبة فى البدء ، خذ خمس دقائق للتفكير فى الموضوع أولاً . ابحث عن أسباب التأجيل . حفز نفسك لتحليل سـبب تأخيرك هذا المشـروع . ثم واجـه هـذا السبب . واجه مخاوفك باتخـاذ إجراء إيجابي .
    103ـ قم بعمل ما أجلته أولاً . أنجز هذه المهمة المزعجة فى بداية اليوم . وعندما تكتمل ستشعر بالنشاط وسيكون باقى اليوم سهلاً .
    104ـ انتبه للأعذار التى تتخذها لإرجاء بعض المهام ، من أجل مهام أخرى . أرجع دائماً للخطوة الأكثر أهمية فى هذه اللحظة وأعمل على إنجازها . من السهل الوقوع فى فخ العمل بجد أكثر لإنجاز مهمة أخرى كوسيلة لتجنب عمل ما يجب عمله فعلاً . تحكم فى نفسك وعدل طريقة عملك .
    105ـ روح عن نفسك . ابعد الملل وحول العمل للعبة مرحة . تحدى نفسك لتحطيم رقمك القياسى فى السرعة أو لتصبح أكثر كفاءة ، أو لإيجاد طرق أكثر إنتاجاً لإنجاز هذه المهمة . وعندها تحسن معدل إنتاجك ، استمتع قليلاً ، أكمل هذا العمل الممل وقد تكتشف شئ ثورى حقيقى يمكن أن يغير من تفكيرك التقليدى .
    106ـ أعرف ماهية أسباب تأخيرك ثم أتخذ بعض الإجراءات . خذ بعض الوقت وتحدث مع نفسك قبل القيام بشئ ما قد يكون صعباً أو غير مناسب أو مضجر جداً ؟ استمع إلى صوتك الداخلى لكن كن مستعداً لإنهائه إذا منعك عن عمل الأشياء المهمة . نادراً ما تكون المهمة صعبة كما تبدو . عادة يكون " التحضير للعمل أسوأ من العمل نفسه " .
    107ـ غير موقفك تجاه هذه المهمة أو أى مهمة بحيث تصبح أكثر قابلية لإنجازها. امنع نفسك عن الشكوى من العمل الذى يجب أن تقوم به ، وأجعل هذا التغيير ثابتاً . فقد تضيع معظم الوقت لتحفيز نفسك للقيام بمهمة ما بينما يكون من السهل إنجازها بمجرد البدء بها .
    108ـ اكتشف سبب تأجيلك للعمل . وتلك بعض الأسباب الرئيسية للتأجيل :
    أ ـ قد تبدو أشياء أخرى أكثر أهمية .
    ب ـ قد تبدو المهمة مضجرة بحيث يكون من الأسهل عمل شئ آخر .
    ج ـ قلة ثقة الشخص فى قدرته على إنجاز المهمة .
    109ـ أعد تخطيط المهام المضجرة لجعلها أكثر قبولاً لإنجازها . ما من شئ فى حد ذاته يكون جيد أو سئ . إنمـا التفكير تجاه هـذا الشئ هـو الـذى يجعله كذلك . وما من شئ سهل ولا صعب حتى نقرر نحن ذلك . كيفية نظرتك للمهمة هى التى تحدث فرقاً كبيراً . أنظر إليها بشكل إيجابى وستنجزهـا أسرع وبقبول أكثـر . وعنـدما تتقن هـذه المهارة ، سـتقهر وسواس التأجيل .
    110ـ حول المهمة إلى عمل شيق وعندها سيصبح إنجازها أسهل . لأننا لا نؤجل عمل الأشياء التى تشعرنا بالراحة . اجعلها متعة . اخلق منها تحدى أو منافسة . حولها إلى مغامرة مثيرة . فى أغلب الأحيان يكون الإرهاق الجسدي هو سبب التأجيل . وفر بيئة مريحة بقدر الإمكان وعندها سيهدأ الألم وتنساه وتعمل على إنجاز المهمة .
    111ـ تخيل أن المهمة قد اكتملت بنجاح . عزز مشاعر البهجة بالنجاح والإنجاز. واحتفظ بهذه التجارب الحسية فى عقلك واسترجعها من وقت لآخر . استرجع هذه الأحاسيس وسيعمل العقل على تنفيذها واقعياً .
    112ـ أعمل قائمتين على ورقة واحدة . قم أولاً بتقسيم الصفحة طولياً إلى عمودين متساويين . على اليسار، أكتب كل أسباب تأجيل المهمة . وعلى اليمين ، أكتب أسباب القيام بها . والآن قم بلعبة صغيرة . لا تحاول تكديس الأسباب التى تبدو فى مصلحة القيام بالعمل ، لأن هذه خطوة واختيار خاطئ ، والأحمق وحده هو من يحاول عمل ذلك .
    113ـ هاجم المشكلة معتبراً نفسك سيد الموقف . فكر بأشخاص تعرفهم وتعجب بإنجازاتهم . والآن ، تخيل أنك كل هؤلاء الأشخاص . كيف سيواجهون الموقف ؟ ما الإجراء الذى سيتخذوه ؟ وماذا سيفعلون لإنجاز العمل ؟ ثم لخص الخطوات التى قام بها الشخص المميز الذى أكمل المهمة الموكلة إليه. وعندها اتبع خطواته .

  2. الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ Amira ismaiel على المشاركة المفيدة:


  3. #2
    الصورة الرمزية moh_abuyaman
    moh_abuyaman غير متواجد حالياً محترف
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة الأردنية الهاشمية
    مجال العمل
    تجارة ومحاسبة
    المشاركات
    64

    رد: تغلب على عادة التأجيل

    أظن أن هذه الخطوات إن التزمنا بها سنتغير كثيرا

  4. #3
    الصورة الرمزية moh_abuyaman
    moh_abuyaman غير متواجد حالياً محترف
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة الأردنية الهاشمية
    مجال العمل
    تجارة ومحاسبة
    المشاركات
    64

    رد: تغلب على عادة التأجيل

    عشر نصائح لابن القيم

    1- علم العبد بقبحها ورذالتها ودناءتها وأن الله إنما حرمها ونهى
    عنها صيانة وحماية عن الدنايا والرذائل .

    2- الحياء من الله سبحانه , فإن العبد متى علم بنظره إليه ومقامه
    عليه وأنه بمرأى منه ومسمع ـ وكان حيياً ـ استحى من ربه أن يتعرض لمساخطه


    3- مراعاة نصحه عليك
    وإحسانه إليك فإن الذنوب تزيل النعم ولا بد كما قال الشاعر
    :
    إذا كنت في نعمة فارعها **
    فإن المعاصي تزيل النعم

    4- خوف الله وخشية عقابه , وهذا إنما يثبت بتصديق العبد في وعد
    الله ووعيده والإيمان به وبكتابه وبرسوله .

    5-محبة الله وهي من أقوى الأسباب في الصبر عن
    مخالفته ومعاصيه فإن المحب لم يحب مطيع .

    6- شرف النفس وزكاؤها وفضلها وأنفتها وحميتها أن تختار الأسباب
    التي تحيطها وتضع قدرها , وتخفض منزلتها وتحقرها وتسوي بينها وبين السفلة
    .

    7-قوة العلم بسوء
    عاقبة المعصية وقبح أثرها والضرر الناشئ منها .

    8- قصر الأمل , وعلمه بسرعة انتقاله وأنه كراكب قال
    في ظل شجرة ثم سار وتركها
    فليس للعبد أنفع من قصر الأمل , ولا أضر من التسويف وطول الأمل
    .


    9- مجانبة الفضول
    في مطعمه ومشربه وملبسه ومنامه واجتماعه بالناس , فإن قوة الداعي إلى المعاصي إنما
    تنشأ من هذه الفضلات.. بطالته
    وفراغه .

    10- وهو الجامع
    لهذه الأسباب كلها ثبات شجرة الإيمان في القلب , فصبر العبد عن المعاصي إنما هو
    بحسب قوة إيمانه فكلما كان إيمانه أقوى كان صبره أتم وإذا ضعف الإيمان ضعف الصبر
    .
    المصدر كتاب : طريق الهجرتين وباب
    السعادتين

موضوعات ذات علاقة
التسويف مشكلة المشكلات
يوجد من الناس خاصة الشباب والفتيات من لا يهتم بعبارة «لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد».. فهناك من يقول: ماذا سيحدث لو أجلت عمل اليوم إلى الغد..؟! وهناك من يقول: أرى... (مشاركات: 0)

5 طرق تغلب بها على التسويف
هذه خمس نقاط رئيسية ستساعدك كثيرا”لتتغلب على آفة التسويف : 1) التخطيط اليومي ليلا” قبل أن تنام لليوم التالي.وتذكر الحكمة القائلة... (مشاركات: 0)

تعلم كيف تتغلب علي قلة الثقة بالنفس
تعلم كيف تتغلب علي قلة الثقة بالنفس شاهد وظائف خالية في مصر يصعب على الفرد اكتشاف ذاته بكل ما تحويه من مهارات... (مشاركات: 24)

التسويف
أحيانًا ما يكون عرض التسويف صحيًا ومفيدًا، وذلك في اللحظات التي تكون فيها تطلعاتنا أكبر من إمكانياتنا المادية، أو عندما تكون أحلامنا أكبر من أن يسعها واقعنا... (مشاركات: 0)

12 خطوة لعلاج التسويف
التسويف وعلاجة في خطوات 40 سبباً للتسويف (ليس حصرا) ممل لم يحن وقته أنجز أكثر تحت الضغط لعلي لا أحتاج لا دائه إن لم أفعل شيئاً مازال الوقت مبكراً... (مشاركات: 1)

أحدث المرفقات