الموضوع: أفضل 9 أصناف غذائية للصحة
أفضل 9 أصناف غذائية للصحة
وفقا لتحليل ديفيد غروتو، خبير غذائي ومؤلف كتاب (أفضل الأطعمة الصحية-The Best Things You Can Eat)، فإن الأصناف الغذائية الـ9 التالية تحتوي على أقل كم من السعرات الحرارية وأكبر كم من العناصر المفيدة، فهي غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية والدهون المفيدة والألياف والبروتينات:
1. الفاصولياء: تحتوي على 200 سعر حراري لكل كوب من الحبوب. وهي غنية بحامض الفوليك وفيتامين ب1 أو الثيامين، والمغنيزيوم والموليبدينوم، والألياف القابلة للذوبان، والحديد والبوتاسيوم.
2. اللبن: ينتج عن هذا الصنف140 سعرا حراريا لكل كوب (قليل الدسم أو الخالي من الدسم). كما أنه غني بحمض البانتوثنيك، وفيتامين ب2 والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم واليود.
3. الكبد البقري: يحتوي على 137 سعرا حراريا لكل 3 أونصات. أما عناصره الغذائية فهي: الحديد وفيتامين أ والبيوتين والكولين وفيتامين بي12 وفيتامين بي3 أو النياسين، وفيتامين بي6، والكروم والنحاس والفوسفور.
4. سمك السلمون: يحتوي على 157 سعرا حراريا لكل 3 أونصات. وهو غني بالبيوتين، وفيتامين بي12 وفيتامين بي3 أو النياسين، وفيتامين بي6 وفيتامين د والبوتاسيوم، وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكولين.
5. الفطر: ينتج عنه 15 سعرا حراريا لكل كوب. وهو غني بالبيوتين، وفيتامين ب2، والنحاس والكروم وحمض البانتوثنيك.
6. سرطان البحر: يحتوي على 65 سعرا حراريا لكل 3 أونصات. أما العناصر الغذائية المتوافرة فيه، فهي: حمض البانتوثنيك والنحاس والسيلينيوم والزنك.
7. حبوب الصويا: تحتوي على 150 سعرا حراريا لكل نصف كوب منها. أما عناصره الغذائية فهي: فيتامين ب1 وفيتامين ب2 والحديد والمغنيسيوم والفسفور والألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية، والدهون المتعددة غير المشبعة والبروتين.
8. المحار: ينتج هذا الصنف طاقة بمقدار 85 سعرا حراريا لكل 3 أونصات. وهو غني بفيتامين بي12، والنحاس والحديد والسيلينيوم والزنك.
9. السبانخ: يحتوي على 14 سعرا حراريا لكل كوبين منه. وهو غني بحمض الفوليك وفيتامين د وفيتامين ك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز.
في المرفقات
نموذج
إذن إضافة أصناف للمخازن (مشاركات: 7)
في المرفقات
نموذج إذن إرتجاع أصناف هالكة (مشاركات: 7)
1- عش دقائق يومك وساعاته ، واستمتع بذلك ، ولا يؤرقك الماضي ، ولا تقلق على المستقبل ، وسلّم كل أمورك لله .
2- لا تدع أية مشكلة تقضي على أعصابك مهما عظمت ، وفكر بهدوء في حلها والتغلب عليها .
... (مشاركات: 0)
في المرفقات
نموذج إذن إرتجاع أصناف لمورد (مشاركات: 0)
أصناف المديرون
الناس عموما أنواع مختلفة منهم من يصعب ارضاؤة ومنهم من تستطيع كسب وده بكلمة أو بتصرف بسيط وكذلك المديرين منهم الطيب المتفهم ومنهم الذى لاتسلم أبدا من انتقاداته اللاذعة بغض النظر عن... (مشاركات: 2)
كورس تدريبي متطور في التخطيط الاستراتيجي باستخدام بطاقة الاداء المتوازن والخرائط الاستراتيجية، وهي نظام قياس أداء يهدف إلى تمكين المؤسسة من تقييم الأداء على نحو متكامل
اذا كنت تريد انشاء نظام لقياس رضاء العملاء، فإننا نقدم لك جلسة إرشاد وتوجيه على يد احد الاستشاريين المتخصصين في مجال الجوده، لتدريبك بشكل مباشر على كيفية إنشاء نظام لقياس رضا العملاء بشكل عملي واحترافي.
برنامج يتناول موضوع عقد التأسيس للبنوك الاسلامية والهيئة الشرعية للبنك الاسلامي وتطوير العمل المصرفي الاسلامي و الضوابط الشرعية العامة في المعاملات المالية والمعاملات المالية الخاصة بمصادر الأموال والاستثمار
كورس تدريبي مكثف يهدف الى تأهيل المشارك فيه للتعرف على المفاهيم الاساسية لعملية الرقمنة، واهميتها وكذلك التعرف على المميزات التي تحققها عملية الرقمنة للشركات والمؤسسات، كذلك يهدف البرنامج التدريبي لتعريف المشارك فيه على المتطلبات الفنية لعملية التحول الرقمي، وكيفية التخطيط لمراحل المشروع، وما هي انواع واشكال الوثائق الرقمية، وأيضا التعرف على وسائط التخزين المستخدمة في عمليات الرقمنة وما هي الاجراءات الفنية اللازمة لنجاحها، والاساليب المثلى لإدارة الأزمات الناجمة عن مشروعات التحول الرقمي.
برنامج تدريبي متخصص لمديري ومشرفي اقسام التسويق حيث يساعدهم هذا البرنامج التدريبي الى تعلم المهارات المطلوبة لإدارة فريق التسويق بطريقة احترافية