الموضوع: قد يكون التأمل منافساً للأدوية في علاج الاكتئاب
قد يكون التأمل منافساً للأدوية في علاج الاكتئاب
أظهرت دراسة جديدة صادرة عن (مجلة الجمعية الطبية الأمريكية – JAMA) بأن التأمل قد ينافس مضادات الاكتئاب للتخفيف من أعراضه. وقد وجدت الدراسة بأن التأمل قد لا يكون قادرا على شفاء الأمراض جميعها، لكن عندما يتعلق الأمر بعلاج الاكتئاب والقلق، فإن ممارسته قد تؤثر بما يوازي الأثر الذي تحدثه الأدوية.
ويعرف البعض التأمل على أنه التركيز إلى العمليات الداخلية في الجسم: (الأفكار والأحاسيس الجسدية). وهناك الكثير من الأشخاص الذين يعتقدون بأن التأمل يعني الجلوس وعدم القيام بأي شيء، لكن ذلك غير صحيح. فهو تمرين فعال لزيادة الإدراك. وإن برامج التأمل المختلفة تتناول هذا الأمر ذاته بطرق مختلفة.
وقد وجد من خلال هذه الدراسة أيضا، بأن حجم تأثير التأمل على الاكتئاب متوسط إلى حد ما. كما لم يتم تسجيل أي دليل على أن له أثرا على المقاييس الأخرى، كالانتباه والمزاج الإيجابي وعادات الأكل والنوم والوزن. ويوضح القائمون على الدراسة بأن كمية التمارين التي تلقاها المشاركون في التجربة التي تم إجراؤها قليلة نسبيا. ومع ذلك، فقد لوحظ وجود فوائد ملموسة على أعراض القلق والاكتئاب والألم. ويمكن أن يزيد هذا التأثير بإجراء المزيد من تمرينات التأمل والممارسة.
وسيعمل الباحثون على إجراء دراسة مقبلة، لتحديد ما إذا كانت خبرة المدرب ومدة ممارسة التأمل تؤثر على نحو أكبر على الاكتئاب. وعلى الصعيد نفسه، فإن أحد الفوائد الجلية للتأمل هو عدم وجود أي آثار جانبية ترافق العلاج، كما هي في حال تناول الأدوية. وفيما يتعلق بالأطباء والمرضى، فإنه لا يوجد أي ضرر رئيس للتأمل، كما أنه لا يسفر عن أي نتائج جانبية. ويمكن ممارسته مع أي علاج آخر، فضلا عن أن العلاج النفسي له التأثير ذاته الذي ينتج عن تناول مضادات الاكتئاب.
وعلى الرغم من أن كيفية تأثير التأمل على الاكتئاب ليست واضحة تماما، إلا أن الباحثين يعتقدون بأن التنبه الذهني يمكنه أن يحسن من تنظيم الانتباه والوعي الذاتي والتنظيم العاطفي والمنظور الذاتي، مما يؤدي دورا مؤثرا في التحكم بالاكتئاب. ومن الناحية البيولوجية أيضا، أظهرت الدراسات بأن ممارسة التأمل مرتبطة بتقليل نشاط اللوزة المخية، وهي المنطقة الموجودة في المخ والمسؤولة عن إدارة استجابات التوتر. كما أن أدلة وجود آثار للتأمل على الدماغ باتت أكثر إقناعا من السابق.
الطرق الطبيعية في علاج القلق النفسي، الاكتئاب والارهاق! المصدر : موقع ويب طب - WebTeb - المعرفة خير من قنطار علاج المتخصص في التثقيف الصحي
تتطلب منا الحياة في... (مشاركات: 0)
لماذا قد يكون المؤمن بخيلا أو جبانا ولا يكون كذابا
... (مشاركات: 6)
https://www.hrdiscussion.com/imgcache/103.imgcache
الكتاب في المرفقات (مشاركات: 5)
كتاب فن التأمل - المولف هارون يحي
فن التأمل
هل تأملت يوماً كيف تنبت تلك الأزهار المزروعة في أحواض غرفة الجلوس من قلب تراب أسود فاحم موحل بألوان زاهية وشذىً عطر؟ هل شغلك انزعاجك من طيران... (مشاركات: 2)
قالت دراسة بريطانية إن الأطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد لأولئك الذين يعانون من الإكتئاب .
وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية، وشملت 200 طبيب من الذين يندرجون تحت فئة... (مشاركات: 1)
تم تصميم هذا البرنامج التدريبي المتكامل للراغبين في دخول مجال التشطيب والديكور والعاملين في المجال العقاري، حيث سيتم المشاركين في هذا البرنامج كل ما يختص بأمور التشطيب والتأسيس والديكور من اعمال الكهرباء والسباكة والنجارة والمحارة والسيراميك والدهان، وكذلك اعمال اللاندسكيب واعمال التشطيبات النهائية، كما سيتم شرح خصائص المواد والخامات المستخدمة واستعمالاتها المختلفة وكيفية تقسيم موقع العمل الى وحدات منفصلة للتعامل مع كل وحده على حده، ويختم البرنامج بتقديم شرح اساسيات الديكور وتوزيع الأثاث.
كورس تدريبي مكثف يعلمك صيانة واصلاح وتركيب أجهزة عيادات الاسنان مثل أجهزة الأشعة السينية وأجهزة التنظيف والتعقيم وأجهزة الحفر والتحضير وغيرها بطريقة صحيحة وآمنة
احصل على شهادة متقدمة في الجودة الشاملة والتحسين المستمر بمنهجية كايزن، حيث تساعدك هذه الشهادة بشكل كبير للتعرف على اسس ومبادئ ادارة الجودة والجودة الشاملة وادوات التطبيق في جميع المجالات، بما يساعدك على خلق بيئة عمل تهدف للتميز وتطوير الاعمال
دبلوم تدريبي يشمل مدخل الى ادارة المشاريع الاحترافية ودورة حياة المشروع والادارة المالية ودراسات الجدوى الاقتصادية للمشروع في المؤسسات الرياضية وادارة وقت المشروع وادارة معايير الجودة الشاملة في المشروع في المؤسسات الرياضية وادارة الموارد البشرية والاتصالات بالمشروع وادارة مخاطر المشروع وادارة المشتريات والتوريدات والتعاقدات بالمشروع والمهارات القيادية للمدير التنفيذي للمشروع وعمليات ادارة وتكامل المشروع وتطبيقات وممارسات عملية في ادارة المشاريع في المؤسسات الرياضية
هذا البرنامج يزودك بالمهارات والخبرات اللازمة للعمل كمحلل أمني في مركز العمليات الأمنية يتناول البرنامج اكتشاف التهديدات السيبرانية وتحليل السجلات الأمنية وفحص الثغرات الأمنية ومراقبة الشبكات وتحليل الشبكة باستخدام برنامج ويرشارك وتشفير البيانات وامن الشبكات.