الموضوع: قد يكون التأمل منافساً للأدوية في علاج الاكتئاب
قد يكون التأمل منافساً للأدوية في علاج الاكتئاب
أظهرت دراسة جديدة صادرة عن (مجلة الجمعية الطبية الأمريكية – JAMA) بأن التأمل قد ينافس مضادات الاكتئاب للتخفيف من أعراضه. وقد وجدت الدراسة بأن التأمل قد لا يكون قادرا على شفاء الأمراض جميعها، لكن عندما يتعلق الأمر بعلاج الاكتئاب والقلق، فإن ممارسته قد تؤثر بما يوازي الأثر الذي تحدثه الأدوية.
ويعرف البعض التأمل على أنه التركيز إلى العمليات الداخلية في الجسم: (الأفكار والأحاسيس الجسدية). وهناك الكثير من الأشخاص الذين يعتقدون بأن التأمل يعني الجلوس وعدم القيام بأي شيء، لكن ذلك غير صحيح. فهو تمرين فعال لزيادة الإدراك. وإن برامج التأمل المختلفة تتناول هذا الأمر ذاته بطرق مختلفة.
وقد وجد من خلال هذه الدراسة أيضا، بأن حجم تأثير التأمل على الاكتئاب متوسط إلى حد ما. كما لم يتم تسجيل أي دليل على أن له أثرا على المقاييس الأخرى، كالانتباه والمزاج الإيجابي وعادات الأكل والنوم والوزن. ويوضح القائمون على الدراسة بأن كمية التمارين التي تلقاها المشاركون في التجربة التي تم إجراؤها قليلة نسبيا. ومع ذلك، فقد لوحظ وجود فوائد ملموسة على أعراض القلق والاكتئاب والألم. ويمكن أن يزيد هذا التأثير بإجراء المزيد من تمرينات التأمل والممارسة.
وسيعمل الباحثون على إجراء دراسة مقبلة، لتحديد ما إذا كانت خبرة المدرب ومدة ممارسة التأمل تؤثر على نحو أكبر على الاكتئاب. وعلى الصعيد نفسه، فإن أحد الفوائد الجلية للتأمل هو عدم وجود أي آثار جانبية ترافق العلاج، كما هي في حال تناول الأدوية. وفيما يتعلق بالأطباء والمرضى، فإنه لا يوجد أي ضرر رئيس للتأمل، كما أنه لا يسفر عن أي نتائج جانبية. ويمكن ممارسته مع أي علاج آخر، فضلا عن أن العلاج النفسي له التأثير ذاته الذي ينتج عن تناول مضادات الاكتئاب.
وعلى الرغم من أن كيفية تأثير التأمل على الاكتئاب ليست واضحة تماما، إلا أن الباحثين يعتقدون بأن التنبه الذهني يمكنه أن يحسن من تنظيم الانتباه والوعي الذاتي والتنظيم العاطفي والمنظور الذاتي، مما يؤدي دورا مؤثرا في التحكم بالاكتئاب. ومن الناحية البيولوجية أيضا، أظهرت الدراسات بأن ممارسة التأمل مرتبطة بتقليل نشاط اللوزة المخية، وهي المنطقة الموجودة في المخ والمسؤولة عن إدارة استجابات التوتر. كما أن أدلة وجود آثار للتأمل على الدماغ باتت أكثر إقناعا من السابق.
الطرق الطبيعية في علاج القلق النفسي، الاكتئاب والارهاق! المصدر : موقع ويب طب - WebTeb - المعرفة خير من قنطار علاج المتخصص في التثقيف الصحي
تتطلب منا الحياة في... (مشاركات: 0)
لماذا قد يكون المؤمن بخيلا أو جبانا ولا يكون كذابا
... (مشاركات: 6)
https://www.hrdiscussion.com/imgcache/103.imgcache
الكتاب في المرفقات (مشاركات: 5)
كتاب فن التأمل - المولف هارون يحي
فن التأمل
هل تأملت يوماً كيف تنبت تلك الأزهار المزروعة في أحواض غرفة الجلوس من قلب تراب أسود فاحم موحل بألوان زاهية وشذىً عطر؟ هل شغلك انزعاجك من طيران... (مشاركات: 2)
قالت دراسة بريطانية إن الأطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد لأولئك الذين يعانون من الإكتئاب .
وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية، وشملت 200 طبيب من الذين يندرجون تحت فئة... (مشاركات: 1)
يؤهلك هذا البرنامج على استخدام تطبيقات الاوفيس والانترنت في ادارة الاعمال فيبدأ باستخدامات برنامج الوورد في كتابة التقارير والمراسلات ويشرح كائنات البرنامج ودمج المراسلات ومخرجات الحفظ والطباعة قم ينتقل الى استخدامات برنامج الإكسيل فيغطي تصميم الجداول والمعادلات النصية وتطبيقاتها وجمع وطرح عدد الساعات للموظفين وربط أوراق العمل وشرح القائمة المنسدلة والقوائم المخصصة وشرح دالة VLOOKUPوالتنسيق الشرطي وإخفاء وإظهار المعادلات من ورقة العمل وحماية ورقة العمل والخلايا من التعديل وحماية كامل ملف الاكسل ثم ينتقل الى تطبيقات الإنترنت واستخداماتها مثل تطبيقات جوجل مواقع التواصل الإجتماعي إدارة الوقت الإلكترونية
هل تحلم بافتتاح مطعم أو مقهى كمشروع خاص؟ هل ترغب في الاستثمار في مجال المطاعم والمقاهي لكنك لا تمتلك الخبرة الكافية؟ في دبلوم إدارة المطاعم والمقاهي ستتعلم كل ما تحتاجه للبدء. ستتعرف في الكورس على تصينفات المطاعم والمقاهي، وأسلوب كل نمط وما يميزه، كما ستتعلم كافة الخطوات في عملية إدارة المطاعم والكافيهات، من خلال شرح كافة الاجراءات لفتح المطعم أو المقهي بشكل تفصيلي، وكيفية تصميمه بشكل مثالي، وطرق إدراته ماليًا، وكيفية تصميم البراند الخاص بمطعمك، وكيفية التسويق له بشكل احترافي.
أول برنامج تدريبي متخصص في شرح الاساليب الحديثة في تخطيط وتطوير الانتاج يتناول بالشرح مودل SIPOC وادوات توقع حجم الطلب وادوات التخطيط الزمني للانتاج وتخطيط الاحتياجات للمواد والمكونات وادوات الانتاج الرشيق وطرق تطبيقها واهم مؤشرات قياس الاداء والكفاءة لادارة الانتاج و ضبط العمليات الإنتاجية SPC وتحليل مقدرة العمليات والماكينات Machine & Process Capability
دبلوم تدريبي يهدف لشرح المعايير السعودية سباهي لمراكز الاسنان يمكن المتدربين المشاركين من فهم المعايير والمتطلبات المثلي لضمان جودة الخدمات المقدمة في مراكز الاسنان
دبلوم تدريبي متخصص يهدف لمساعدتك على الالمام بمفاهيم الصحة العامة وصحة الغذاء وبالممارسات الصحية الجيدة ومفهوم النظافة الشخصية والتطهير والتعقيد، كذلك فهم الممارسات والعادات الصحية داخل مناطق العمل، والتعرف على انواع المخاطر التي تهدد سلامة الغذاء والطريقة الصحيحة للتعامل معها، بالاضافة الى تسليط الضوء على المبادئ الستة لسلامة الغذاء والممارسات التصنيعية الجيدة، وما هي اجراءات التشغيل القياسية للنظافة والتطهير، وسيقوم المحاضر اثناء الشرح بتعريف نظام الهاسب ونظام الايزو 22000:2018 وكذلك خطوات الوقاية من الامراض المعدية وفيروس كوفيد داخل مؤسسات الاغذية.