الموضوع: قد يكون التأمل منافساً للأدوية في علاج الاكتئاب
قد يكون التأمل منافساً للأدوية في علاج الاكتئاب
أظهرت دراسة جديدة صادرة عن (مجلة الجمعية الطبية الأمريكية – JAMA) بأن التأمل قد ينافس مضادات الاكتئاب للتخفيف من أعراضه. وقد وجدت الدراسة بأن التأمل قد لا يكون قادرا على شفاء الأمراض جميعها، لكن عندما يتعلق الأمر بعلاج الاكتئاب والقلق، فإن ممارسته قد تؤثر بما يوازي الأثر الذي تحدثه الأدوية.
ويعرف البعض التأمل على أنه التركيز إلى العمليات الداخلية في الجسم: (الأفكار والأحاسيس الجسدية). وهناك الكثير من الأشخاص الذين يعتقدون بأن التأمل يعني الجلوس وعدم القيام بأي شيء، لكن ذلك غير صحيح. فهو تمرين فعال لزيادة الإدراك. وإن برامج التأمل المختلفة تتناول هذا الأمر ذاته بطرق مختلفة.
وقد وجد من خلال هذه الدراسة أيضا، بأن حجم تأثير التأمل على الاكتئاب متوسط إلى حد ما. كما لم يتم تسجيل أي دليل على أن له أثرا على المقاييس الأخرى، كالانتباه والمزاج الإيجابي وعادات الأكل والنوم والوزن. ويوضح القائمون على الدراسة بأن كمية التمارين التي تلقاها المشاركون في التجربة التي تم إجراؤها قليلة نسبيا. ومع ذلك، فقد لوحظ وجود فوائد ملموسة على أعراض القلق والاكتئاب والألم. ويمكن أن يزيد هذا التأثير بإجراء المزيد من تمرينات التأمل والممارسة.
وسيعمل الباحثون على إجراء دراسة مقبلة، لتحديد ما إذا كانت خبرة المدرب ومدة ممارسة التأمل تؤثر على نحو أكبر على الاكتئاب. وعلى الصعيد نفسه، فإن أحد الفوائد الجلية للتأمل هو عدم وجود أي آثار جانبية ترافق العلاج، كما هي في حال تناول الأدوية. وفيما يتعلق بالأطباء والمرضى، فإنه لا يوجد أي ضرر رئيس للتأمل، كما أنه لا يسفر عن أي نتائج جانبية. ويمكن ممارسته مع أي علاج آخر، فضلا عن أن العلاج النفسي له التأثير ذاته الذي ينتج عن تناول مضادات الاكتئاب.
وعلى الرغم من أن كيفية تأثير التأمل على الاكتئاب ليست واضحة تماما، إلا أن الباحثين يعتقدون بأن التنبه الذهني يمكنه أن يحسن من تنظيم الانتباه والوعي الذاتي والتنظيم العاطفي والمنظور الذاتي، مما يؤدي دورا مؤثرا في التحكم بالاكتئاب. ومن الناحية البيولوجية أيضا، أظهرت الدراسات بأن ممارسة التأمل مرتبطة بتقليل نشاط اللوزة المخية، وهي المنطقة الموجودة في المخ والمسؤولة عن إدارة استجابات التوتر. كما أن أدلة وجود آثار للتأمل على الدماغ باتت أكثر إقناعا من السابق.
الطرق الطبيعية في علاج القلق النفسي، الاكتئاب والارهاق! المصدر : موقع ويب طب - WebTeb - المعرفة خير من قنطار علاج المتخصص في التثقيف الصحي
تتطلب منا الحياة في... (مشاركات: 0)
لماذا قد يكون المؤمن بخيلا أو جبانا ولا يكون كذابا
... (مشاركات: 6)
https://www.hrdiscussion.com/imgcache/103.imgcache
الكتاب في المرفقات (مشاركات: 5)
كتاب فن التأمل - المولف هارون يحي
فن التأمل
هل تأملت يوماً كيف تنبت تلك الأزهار المزروعة في أحواض غرفة الجلوس من قلب تراب أسود فاحم موحل بألوان زاهية وشذىً عطر؟ هل شغلك انزعاجك من طيران... (مشاركات: 2)
قالت دراسة بريطانية إن الأطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد لأولئك الذين يعانون من الإكتئاب .
وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية، وشملت 200 طبيب من الذين يندرجون تحت فئة... (مشاركات: 1)
دورة تدريبية متخصصة تهدف لمساعدتك على اكتساب الخبرات والمهارات اللازمة لإنجاح مقابلات التوظيف، وتحسين مخرجاتها
لبناء سمعة منظمة الرعاية الصحية واستدامتها ، من المهم للغاية الوصول إلى "التميز" من خلال التركيز على المريض. توفر هذه الدورة التدريبية للمشاركين المعرفة والمهارات اللازمة لتصميم وتنفيذ إطار عمل قائم على تجربة المريض لتحسين الأداء العام لمنظمات الرعاية الصحية، وتهدف هذه الدورة التدريبية الى التركيز على أهمية بناء فرق رعاية صحية عالية الأداء والمشاركة، فضلًا عن تنفيذ الاستراتيجيات والأدوات لدعم الرعاية المركزة على المرضى.
برنامج تدريبي يتناول تمكين القيادات الادارية في المؤسسات الرياضية ويشرح منظومة التمكين الاداري وتطوير فرق العمل بالمؤسسات الرياضية وقيادة منظومة حوكمة الاعمال الادارية والمالية وادارة الازمات والمخاطر وعملية التحول الرقمي وقيادة الادارة المالية لغير الماليين في المؤسسات الرياضية
دورة تدريبية موجهه للعاملين في مجال ادارة المؤتمرات والحفلات حيث يؤهل هذا البرنامج التدريبي المتميز المشاركين فيه للالتحاق بالعمل في مجالات تنظيم المؤتمرات والحفلات
تغطي هذه الدورة التدريبية المهارات الأساسية لتمكينك من جمع وعرض وتحليل البيانات. وتأهيلك لإحداث تأثير شخصي كبير داخل شركتك، ستجعلك هذه الدورة التدريبية قادراً على فهم البيانات المقدمة أو استخدام البيانات لاتخاذ قرارات تجارية واستثمارية جادة و ذات معنى.