الموضوع: كيف توازن بين عملك وحياتك ؟
كيف توازن بين عملك وحياتك ؟
كثير منا يذهب للطبيب وبعدما ينتهي من سرد شكواه يبادر الطبيب بسؤاله ماذا تعمل؟؛ وذلك ليتعرف من الإجابة على طريقة حياتك، فالعديد من الأمراض يكون السبب الأساسي فيها مهنتك.. أو بمعنى أدق طريقة عملك.
فكم منا يخرج من عمله حاملا معه ملفات أو -مع تطور وسائط التخزين أصبحت- فلاشات يحتفظ بها بباقي مهام عمله ليستكملها في المنزل، بغض النظر عن حق أسرته عليه، حيث يخلط غالبية الناس بين الحياة الشخصية والعملية بشكل كبير.
وقد يصل الأمر في بعض الأحيان لاستحواذ العمل على كل جوانب الحياة، وهو أمر غير صحي، ربما يتسبب في مشاكل صحية مزمنة تعيقك عن العمل، أو ربما تفقدك الروابط الأسرية وتعزلك عن محيطك الاجتماعي، لذا لابد أن تقف لحظة لتبني منظومة متكاملة للتنسيق بين عملك وصحتك وعلاقاتك الاجتماعية.
وفيما يلي 6 طرق تستطيع عبرها إعادة بناء هذه المنظومة لتحقيق الموازنة بين الحياة والعمل:-
1- اترك عملك وتوترك في المكتب:
عندما يحين موعد خروجك من العمل تشعر كأنك دخلته للتو لكثرة ازدحام جدولك بمهمات وطلبات وانشغال ذهنك بالمواعيد الأخيرة لتسليم التقارير أو المشروعات.
اخرج من العمل وصفّ ذهنك عن طريق السير في طريق طويل غير مختصر للمنزل، ففي هذا الوقت الزائد تستطيع أن تهدئ نفسك، وربما يكون مناسباً أن تستمع لموسيقاك المفضلة واصرخ لو أردت.. ولكن هذا الأمر بالتحديد افعله قبل دخول المنزل.
بيتك يجب أن يظل بالنسبة لك الملجأ ومكان الراحة، لا مكانا للتوتر لذلك اترك عملك وتوترك في المكتب.
2- استيقظ مبكرًا:
الغالبية العظمى من الناس تضبط المنبه قبل وقت مبكر من الذهاب إلى العمل، لكن قلة هي التي تقاوم إغراء النوم وتستيقظ مبكرا فعلا، البقية الباقية تستيقظ في آخر لحظة وتسابق الزمن من أجل الوصول في الموعد المحدد.
استمتع بفترتك الصباحية، ولا تلتزم بالجدول الروتيني من الاستيقاظ على وقع المنبه، والذهاب باكراً إلى المكتب، إنما بدلاً من ذلك استمتع بتناول وجبة فطور صحية، وممارسة الرياضة عبر المشي أو الذهاب إلى النادي، و من ثم الذهاب إلى عملك.
3- كن منظمًا:
لا تدع نفسك تغرق في فوضى العمل بلا سيطرة على وقتك، إنما احرص على إنجاز مهماتك خلال وقت زمني أقصر، عبر تنظيم أعمالك ضمن جدول محدد، مما يتيح لك استغلال المزيد من الوقت في إنجاز أمورك الشخصية.
4- خطط لإجازاتك:
احرص على أن تخطط لأخذ إجازات طويلة المدة، إذ تؤكد التجارب بأنه كلما زادت فترة الإجازة، عاد صاحب العمل بإنتاج و فعالية أكبر، و صفاء ذهن أكثر كي يتفرغ لأمور عمله.
وعندما نتحدث عن أيام الأجازات، فنحن لا نعني الأيام التي تتسلل فيها من المنزل مع اللاب توب لتنهي بعض الأعمال، أو التي تبلِّغ فيها الموظفين معك أنك غير مشغول ويستطيعون أن يستعينوا بك إذا احتاجوك في العمل.
اجعل الجميع يعلم أنك لن تكون موجوداً لتلبية الطلبات أو المساعدة في العمل، هذه الأيام يجب أن تخصصها للراحة وشحن طاقتك وتصفية ذهنك من ضوضاء وتشوش العمل، كلنا بحاجة إلى وقت راحة سواء كنا ناجحين أم لا، لذلك اختطف وقتاً لنفسك وأفصل التلفونات وأطفئ حاسوبك الشخصي.
5- تعلم أن تقول لا:
يأتي وقت في حياة كل موظف يصل فيه العمل إلى حدود لا تحتمل، نحن بشر وهناك حد لكم الأعمال التي يمكننا انجازها، من الجيد أن تقول لا وترفض العمل الإضافي. خصوصا ذلك العمل الذي يطغى على حقك في الراحة أو الاستمتاع بوقتك.
6- كن Offline:
الإنترنت مثل التلفزيون يقضي الناس ساعات طويلة وهم Online على شاشاته لقراءة البريد الإلكتروني، والدخول في دردشة بالساعات وتصفح المنتديات، فيضيع الوقت في أشياء من دون فائدة.
الإنترنت في هذه الأيام لا يقل سطوة عن التلفزيون وربما يفوقه عند البعض.إن كنت من هؤلاء، يجب أن تتعامل معه بذكاء. حدد قائمة بالمواقع المهمة والمفيدة التي تريد الاطلاع عليها وقم بزيارتها مرة واحدة في اليوم. حدد وقتا محددا لرؤية البريد الإلكتروني الخاص بك، إن كنت تبحث عن التغيير فكن Offline غالبية الوقت.
ثلاثة أصناف
وأخيرًا الناس ثلاثة أصناف: الأول يعطي كل وقته لعمله حيث لا يوجد في تفكيره سوى العمل، والثاني تطغى حياته الخاصة والاجتماعية على عمله الذي يأتي في مرتبة متأخرة، أما الصنف الثالث، وهو الأذكى والأسعد حالا، فيدرك قيمة التوازن بين الحياة والعمل.
إن كنت تريد التغيير كن من أنصار الصنف الثالث، اعمل بجد عندما يحين وقت العمل، لكن لا تنس حياتك الخاصة وأسرتك ونفسك، وفي وسط العمل كافئ نفسك بعشر دقائق استراحة لالتقاط الأنفاس واحتساء كوب من الشاي أو القهوة. لا تفرط في يوم العطلة فهو يجدد نشاطك، ولا تنس ممارسة هوايتك المفضلة.
*بعض النصائح مترجمة عن مقال بعنوان5 Tips for Better Work-Life Balance
يهتم محاسبو التكاليف اهتماما ضخماً بمسألة العبء المتغير ، لقد لاحظوا ان انواعا معينة من التكاليف لا تتغير مباشرة مع المنتج ، كما انها غير ثابتة تماما.
وبين هذين الطرفين البعيدين يرى المحاسبون ان... (مشاركات: 0)
فيما يلي الاستراتيجيات التسعة التي تساعد النجوم في التفوق على غيرهم من الأشخاص العاديين:
1/ المبادرة الشخصية: ابتكار مهام جديدة لم يتناولها أحد من قبل؛ لملء الفراغات أو أوجه القصور الموجودة في... (مشاركات: 0)
https://www.hrdiscussion.com/imgcache/9861.imgcache (مشاركات: 1)
السلام عليكم
اقدم اليكم كتاب : الهدية .. سر الاستمتاع بحياتك وعملك
اتمنى لكم كل الاستفادة
لتحميل الكتاب .. بالمرفقات (مشاركات: 3)
(يا ابن آدم إنما أنت أيام، كلما ذهب يوم ذهب بعضك).
الحسن البصري
هل تشعر دائماً بقلة الوقت؟ هل تشعر بأن لديك الكثير لتعلمه؟
هل تشعر بأنك مدفون تحت أكوام من الأعمال الورقية معظم الوقت؟
هل تود... (مشاركات: 0)
برنامج تدريبي متقدم يهدف الى تنمية السمات الريادية الواجب توافرها لكل من يرغب في ان يكون رائد اعمال ناجح، كذلك تنمية الجوانب المهارية لرواد الاعمال، وزيادة وتحسين القدرة لديهم على التفكير والابتكار والابداع، والعمل على تنمية القدرة على التحليل لدعم القدرة على اتخاذ القرارات، وزيادة وعي المشاركين في الدراسة بطبيعة الاعمال وتحدياتها في القرن الواحد والعشرين، ومن اهم محاور الدراسة سيكون دعم الدارسين للخروج بمشاريع ريادية جديدة من خلال مشاريع تخرجهم الدراسية، وتنمية قدراتهم للخروج بحلول للمشكلات التي تواجه المنشآت الصغيرة.
صمم هذا البرنامج التدريبي لتأهيل الاشخاص الراغبين في العمل في مجال التحليل الرياضي والتعليق الرياضي في مجال كرة القدم. يتم من خلاله تزويد المتدربين بالخلفية العلمية التي يقوم عليها التحليل الرياضي وكذلك الخبرة الفنية اللازمة للنجاح في هذا التخصص
أول برنامج تدريبي مخصص يؤهلك للعمل كمدرب شخصي PT متخصص في مجال تأهيل ذوي الاحتياجات الخاصة بتناول بالشرح التشريح الوصفي للطرف العلوي والسفلي وما هي ادوار المدرب الشخصي لذوي الاحتياجات الخاصة وماهية التمرينات البدنية واللياقة البدنية لهذه الفئة وتصنيفات الاعاقة والرياضات المعدلة وتصنيف الرياضة للمعاقين حسب نوع الاعاقة وطبيعتها وتأهيل الفرد المعاق
دبلوم تدريبي متخصص يهدف لمساعدتك على الالمام بمفاهيم الصحة العامة وصحة الغذاء وبالممارسات الصحية الجيدة ومفهوم النظافة الشخصية والتطهير والتعقيد، كذلك فهم الممارسات والعادات الصحية داخل مناطق العمل، والتعرف على انواع المخاطر التي تهدد سلامة الغذاء والطريقة الصحيحة للتعامل معها، بالاضافة الى تسليط الضوء على المبادئ الستة لسلامة الغذاء والممارسات التصنيعية الجيدة، وما هي اجراءات التشغيل القياسية للنظافة والتطهير، وسيقوم المحاضر اثناء الشرح بتعريف نظام الهاسب ونظام الايزو 22000:2018 وكذلك خطوات الوقاية من الامراض المعدية وفيروس كوفيد داخل مؤسسات الاغذية.
اذا كنت مهتم بالعمل وفقا لرؤية السعودية 2030، فإنك تعلم أن احد اهم اركان هذه الرؤية هو تحسين العمل المجتمعي، واتاحة الفرصة للمبادرة المجتمعية في شتى المجالات، وقد صممنا هذا البرنامج التدريبي الفريد لتأهيل المشاركين على تعلم كيفية تصميم وادارة المبادرات المجتمعية لمعالجة قضايا المجتمع وكيفية تحويلها الى مشاريع تنموية وذلك بهدف تعزيز حركة المجتمع بإتجاه رفع درجة الوعي بالقضايا المجتمعية وتحويل المجتمع السعودي الى مجتمع منتج عن طريق خلق بيئة داعمة لنجاح الفرد والعمل باستقلالية وتنمية مهاراته في ادارة مشروعه الصغير بما يحقق اهداف رؤية السعودية 2030 في تنويع مصادر الدخل.