الموضوع: الجلوس لفترات طويلة من أسباب الإصابة بالسرطان
الجلوس لفترات طويلة من أسباب الإصابة بالسرطان
أثبتت الدراسات أن عدم الحراك مرتبط بالسمنة المفرطة، والمتلازمة الأيضية وأمراض القلب، والأوعية الدموية والسكري. كما أنه يعد سبباً في الوفاة المبكرة. بالإضافة إلى أن دراسة أخرى صدرت مؤخراً، تفيد بأن ذلك يسهم في الإصابة بمرض سرطان القولون وسرطان بطانة الرحم. ولا يكمن السبب في عدم ممارسة الرياضة فقط، فالعديد ممن يجلسون فترات طويلة يمارسون الرياضة، وبالرغم من ذلك هم معرضون للإصابة بالسرطان. وهذا يعني وجود سبب أخر لهذا الأمر لا يتعلق بممارسة الرياضة وحدها.
ولإيجاد هذا السبب، أجرى فريق من جامعة "ريغنسبورغ" تحليلاً لـ43 دراسة سابقة، اشتملت عينات بحثها على أكثر من 4 ملايين شخص. وقد سألت جميع هذه الدراسات المشاركين فيها عن الوقت الذي يستغرقونه وهم جالسون لمشاهدة التلفاز أو لأي نشاط آخر يتطلب الجلوس كالعمل المكتبي، وعن مقدار الوقت الذي يمكثون فيه من دون حراك فعلي. ومع مرور السنوات، أصيب 69 ألف شخص من العينة ذاتها بمرض السرطان. كما تبين أيضاً، أن خطر التعرض للإصابة بسرطان الرحم والقولون، يزداد طردياً مع معدل الأوقات التي يقضيها المرء على هذه الحالة، إذ ترتفع خطورة الإصابة بسرطان القولون بنسبة 24%، وسرطان بطانة الرحم بنسبة 32%. ويجدر بالذكر أن هذا الأمر مقتصر على هذين النوعين من السرطان فقط.
وعلى الصعيد ذاته، وُجد أن الجلوس لمشاهدة التلفاز ينطوي على نسبة خطورة أكبر؛ فنسبة الإصابة بسرطان القولون قد تصل إلى 54%، أما سرطان الرحم فتصل نسبته حتى 66%. لكن من المحتمل أن يكون لوزن الجسم في هذه الحالة دور كبير؛ فالأشخاص يميلون إلى تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية أثناء مشاهدة التلفاز. ومن المتعارف عليه أن الوزن يشكل عاملاً مهماً للإصابة ببعض أنواع السرطان، إذ ترى دانييلا شميدت، الباحثة الرئيسة في الدراسة، أن السمنة المفرطة تنقل المواد المسرطنة للجسم عبر عدد من الأوعية الدموية على نحو عام، فضلاً عن أن الأنسجة الدهنية لدى النساء بعد انقطاع الطمث، تمثل المصدر الأساسي لهرمون الإستروجين، وبالتالي يتعرضن لخطر إصابة أعلى بسرطان الرحم، لاسيما إن كن يعانين من الوزن المفرط. علاوة على ذلك، تشير دانييلا إلى أن نقص فيتامين "د"، الذي يصاب به أغلب الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، يعرضهم لخطر الإصابة بسرطان القولون.
ولا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات، لإدراك الرابط بين قلة الحركة والإصابة بالسرطان. لكننا نعرف على الأقل الحلول المطلوبة لمواجهة ذلك؛ فممارسة الرياضة وحدها ليس بالحل المثالي، إذ يجب عليك أن تقلل من فترات الجلوس، وأن تتحرك بين الفينة والأخرى. كما ينبغي عليك التقليل من فترات مشاهدة التلفاز. أما الأشخاص الذين يمارسون الأعمال المكتبية، عليهم النهوض من على مكاتبهم، وممارسة بعض التمرينات بين الحين والآخر خلال النهار.
وفي ما يلي بعض النصائح المتعلقة بهذه المسألة:
· تجول في الشركة، وتوجه إلى مكاتب زملائك للحديث معهم، عوضاً عن إرسال رسائل إلكترونية لهم، أو الاتصال بهم عبر الهاتف.
· لا تتناول الطعام على مكتبك، واذهب سيراً على الأقدام إلى حديقة مجاورة أو إلى مطعم ما، أو تناول طعامك وأنت واقف.
· جرّب مكتباً مرتفعاً لا يتطلب الجلوس، لكن احصل على موافقة الشركة أولاً.
· اذهب إلى عملك سيراً على الأقدام، أو باستخدام الدراجة الهوائية إن كانت المسافة قريبة.
· لا تستغرق وقتاً طويلاً في مشاهدة التلفاز، بل خذ استراحة بين الحين والآخر.
· تمشّى في المساء بعد تناول طعام العشاء، أو مارس بعض التمارين ليلاً في المنزل.
· كن مثالاً يحتذى به، أما أطفالك فمن الأفضل لهم أن يتبعوا عادات جلوس صحية في وقت مبكر من عمرهم.
قبل أن تذهب فى أجازة طويلة
يشعر بعض الموظفين أو أصحاب الأعمال بشئ من الذعر أثناء التخطيط لأخذ أجازة ، و يمكن أن يكون الأمر سهلاً و يمر بسلام إذا فكرت بشئ من التنظيم ووضعت لائحة تشتمل... (مشاركات: 0)
ღ•• سنة الجلوس عند شرب الماء ••ღ
الإعجاز النبوى :
عن أنس بن مالك رضى الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم " أنه نهى أن يشرب الرجل قائما .
...قال قتادة : فقلنا : فالأكل ؟ فقال : ذاك أشر أو أخبث... (مشاركات: 2)
نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب... (مشاركات: 0)
بوسعك أن تحول الظروف غير الاعتيادية إلى تجربة تزيدك علما، لا فرق في ذلك بين أن يكون الإنسان طريح الفراش من مرض ألمّ به، أو قائما بنشاطه اليومي وسط ضجيج المدينة، كل شخص يستطيع أن يقتبس الخبرة، العلم... (مشاركات: 0)
اريد العمل بمجال الموارد البشرية كأخصائى ولا لدية اى شروط ومستعد للعمل لفترات طويلة وتحت ضغط طويل
مرفق السيرة الذاتية وارجو الرد على الموبايل افضل (مشاركات: 0)
برنامج تدريبي متخصص يساعدك على فهم كيفية تصميم الأنظمة الأمنية مثل بوابات التحكم وبطاقات الدخول وأنظمة مراقبة الفيديو والمراقبة الذكية وأنظمة كشف التسلل والتنبيه ومستشعرات الأمان والبوابات الأمنية.
مكافحة الفساد هدف رئيسي تسعى إليه الشركات والمؤسسات أيا كان نشاطها في الوقت الحالي وذلك يعود في الأساس إلى رغبة هذه المؤسسات في القضاء على هذه الظاهرة ومحاصرة عوامل انتشارها، وبسبب ان التشريعات العالمية لمكافحة الفساد دخلت حيز التطبيق وبقوة وفي عالم مفتوح لن يكون في امكان مؤسسة ما تأجيل او التغافل عن حوكمة اجراءاتها ووضع برامج قوية لمكافحة الفساد.
برنامج تدريبي متخصص يهدف لمساعدة مديري الانتاج في المنشآت الصناعية للتعرف على الفرق بين ادارة العمليات والانتاج والصيانة، والتركيز على شرح مودل SIPOC، وكيفية معرفة حجم الطلب على الانتاج وما هي ادوات التخطيط الزمني للانتاج، وذلك يتعلم المشاركين تخطيط الاحتياجات الخاصة بالخامات والمكونات والتعرف على ادوات الانتاج الرشيق واهم مؤشرات قياس الاداء والكفاءة.
برنامج تدريبي اونلاين يهدف الى تأهيل المشاركين على فهم المواصفات القياسية وعلاقتها بنظام ادارة المنشآت، ومن ثم الانتقال الى التعمق لفهم المواصفة الدولية ISO 41001/2018، والعائد من تبنيها وتطبيقها، والعلاقة بينها وبين الاصدارات الاخرى لمنظمة الايزو، وأيضا تعريف المشاركين في هذا البرنامج التدريبي على مفهوم العملية كأساس لكل نظم الادارة الصادرة عن الأيزو، والمتطلبات التفصيلية لهذه المواصفة الدولية وسياق عمل المؤسسة في ظل تطبيق تلك المواصفة، ويستهدف البرنامج الى نقل خبرات القيادة للمشاركين في ضوء فهم تلك المواصفة، والتعرف على متطلبات التخطيط والدعم والتنفيذ، وآلية تقييم الاداء لنظام المنشآت.
برنامج تدريبي يتناول التغذية لمرضى السرطان وتعريف السرطان وكيف تتكون الخلايا السرطانية وأسبابه والاختلافات بين الخلايا الطبيعية والسرطانية ومراحل تطور السرطان والتمثيل الغذائي والمتطلبات الغذائية لمرضى السرطان والأنظمة الغذائية المضادة للسرطان والتغذية أثناء العلاج الاشعاعي أو الكيميائي ودور التغذية في الرعاية الداعمة ورعاية نهاية العمر لمرضى السرطان والفرق بين التغذية المعوية والتغذية الاكلينيكية