الموضوع: دراسة: الاستمتاع بممارسة الرياضة يقلل من تناول الطعام
دراسة: الاستمتاع بممارسة الرياضة يقلل من تناول الطعام
لقد تبيّن أن فوائد التمارين الرياضية، تتضاعف إذا مورست بمتعة. هذه خلاصة دراسة حديثة أجراها مختبر (فود آند براند- Food & Brand Lab) للبحوث في جامعة كورنيل. فعينات الأشخاص الذين شملتهم الدراسة، ممن اعتقدوا أن التمارين عبارة عن قضاء أوقات ممتعة، تناولوا بعد الانتهاء منها كمية قليلة من الطعام، مقارنة بأولئك الذين يعدونها أمراً مثيراً للامتعاض. ويبدو أن المجموعة الأولى تعد التمرين الرياضي إنجازاً شخصياً، في حين ترى المجموعة الثانية أن الطعام مكافأة لما بذلوه من جهد خلال ممارستهم ذلك.
وعلى الصعيد نفسه، يقول برايان وانسينك، رئيس مختبرات فود آند براند: "المجموعة التي رأت أن التمرين كان مجرد عمل ينبغي القيام به، تتكون من الأشخاص الذين أرادوا التعويض عن جهودهم المبذولة، من خلال فعل شيء لأنفسهم. وقد تبين هذا من كمية الطعام التي تناولوها بعد انتهاء التمارين."
وفي جزء آخر من هذه الدراسة، قاد الباحثون 56 شخصاً بالغاً، للمشي مسافة 2 كم حول بحيرة صغيرة، بعد أن أخبروا بعضهم بأن هذا سيكون تمريناً رياضياً، فيما أخبروا البقية بأن هذه الجولة مجرد نزهة لرؤية المناظر الخلابة. وبعد الانتهاء من ذلك تناولوا الطعام، فكان استهلاك الأشخاص الذين اعتقدوا أنهم مارسوا تمريناً رياضياً، أكبر بـ35% من الكمية التي تناولها الأشخاص الذين اعتقدوا بأنهم في نزهة.
فيما قالت كارولينا ويرلي، الباحثة الرئيسة في الدراسة، والأستاذة في (كلية غرونوبل للإدارة-Grenoble Ecole deManagement) في فرنسا: "إن الاعتقاد بأن سيرهم كان تمريناً وحسب، جعلهم أقل سعادة وأكثر شعوراً بالإرهاق." وبالتالي عمد بعضهم إلى مكافأة أنفسهم بتناول كميات كبيرة من الطعام بعد انتهاء التمارين.
ويرى وانسينك، أن بإمكان الأفراد ومختصي التمارين الرياضية، تطبيق نتائج البحث بطرق عدة. ويضيف: "أولاً تشتيت انتباهك عن التمرين لتستمتع به أكثر، من خلال الاستماع إلى الموسيقى، أو مشاهدة تسجيل معين، أو الشعور بالامتنان لكونك تعمل في الخارج، وليس في المكتب."
وفي الحقيقة، وجد وانسينك، في دراسة أخرى توافق نتائج هذا البحث، أن التفكير الإيجابي قبل التمرين، له تأثير مشابه للاستمتاع. وقال:"قبل أن تبدأ بالنشاط الجسدي، ركز على ما حدث معك خلال اليوم، وجعلك تشعر بالسعادة أو الامتنان. ففعل هذا يزود الشخص بنمط التفكير ذاته، أي: السعادة والامتنان، دون الحاجة إلى ما يحفزه لممارسة التمرين."
توصلت دراسة جديدة نشرتها المجلة الطبية البريطانية، إلى أن استهلاك 7 حصص من الفواكه والخضراوات يومياً، يقلل من خطر الموت. وقد درس الباحثون الذين أجروا هذه الدراسة عينة تزيد على 65 ألف شخص، ووجدوا بأن... (مشاركات: 0)
نصائح لك عند تناول الطعام في المطعم
تقديم : م / جمعة محمد سلامة
مدير مكتب السلامة ( المنظمة الليبية للسلامة والصحة المهنية والبيئة )
https://www.hrdiscussion.com/imgcache/19212.imgcache
إن... (مشاركات: 1)
هل تناول المشروبات والعصائركبديل عن الطعام يحفز الشعور بالجوع؟
هناك العديد من الأشخاص الذين يلجأون للعصائر والمشروبات كبديل للوجبات إلا أن هذا الأمر سيجعلك تشعر بالجوع خلال اليوم.
أن عملية... (مشاركات: 0)
صحيح أن عدد السعرات الحرارية الذي يحرقه من يمارس الرياضة مساء هو العدد ذاته الذي يحرقه إذا مارس نفس التمارين صباحا.. مع هذا يقول الخبراء إن الرياضة الصباحية أكثر إفادة للصحة وللنحافة أيضا.
يصرّ... (مشاركات: 0)
الناس ينشغلون أحياناً بأعمالهم ومعيشتهم لدرجة انهم لا يجدون الفرصة للاستمتاع بالحياة وما يحققونه منها.. او يتغلّب عليهم القلق من المستقبل حتى يتقاعسوا عن أداء كثير من واجباتهم الانسانية.
فهؤلاء... (مشاركات: 0)
بما أن مهنة التوجيه والإرشاد هي مهاد تطبيقي لعلم النفس ونظرياته، وتخصص يدّرس بدرجات علمية، ولان هذه المهنة إلى جانب كبير من الأهمية والخطر في العلاقة مع المسترشد والإطلاع على أسراره. فيتوجب أن يكون لها قواعد أخلاقية يتقيد بها كل من يمارس هذه المهنة ،لان هذه القواعد هي التي تنظم عمل المرشد وتضع الخطوط العامة التي تساعده على توخي الوقوع فيما يلحق الضرر بالآخرين وكذلك تساعد على توفير الحماية للمهنة من داخلها في حال وقوع انحرافات مع بعض زملاء المهنة. وتعتبر القواعد الأخلاقية ذات أهمية كبيرة في العمل الإرشادي وهي مسؤولية تقع على عاتق المرشد وعليه أن يدرك أن التزامه بالخلق سيضع تصرفاته في الطريق القويم والسليم.
برنامج تدريبي يتناول موضوع ادارة الممتلكات او الاملاك والاصول العقارية يشرح عملية ادارة الاملاك العقارية وادارة عمليات الصيانة للعقارات وفق خطة علمية و تطبيق إدارة الصحة والسلامة المهنية و أساسيات التأجير وإدارة الإيجار وادارة المرافق.
برنامج يعلمك استخدام اللغة الانجليزية في بيئة العمل الصناعية تتعلم من خلاله المصطلحات المستخدمة في الانتاج والتصنيع والجودة وغيرها ويساعدك في فهم المستندات الفنية وفي كتابة الملاحظات باللغة الانجليزية والايميلات الرسمية ويمكنك من المحادثة مع فريق العمل وتبادل المعلومات الفنية والصناعية بسهولة
ورشة تدريبية مكثفة تساعدك على التعرف على الدليل المحاسبي أ وشجرة الحسابات من منظور المحاسبة الالكترونية، وستتعلم في هذه الورشة كيف تحدد شجرة الحسابات المناسبة لنوع نشاطك، وما هي اقسامها، كذلك انواع الحسابات المستخدمة فيها وترقيمها، وتعلم التطبيق العملي على برنامج الحسابات كويك بوكس
اشترك في ورشة الفكر التفاعلي للتعرف على ذاتك واكتشاف كنز المهارات والقدرات المدفونة بداخلك دون ان تدري، ورشة فريدة من نوعها تساعدك على الغوص داخل ذاتك للتعرف أكثر عليها واستخراج مهاراتك وقدراتك التي لم تستثمرها من قبل لتعمل على تحسين حياتك بشكل سريع وفعّال، وكذلك ستتعلم كيفية النجاح في العمل والحياة.