الموضوع: دراسة: الاستمتاع بممارسة الرياضة يقلل من تناول الطعام
دراسة: الاستمتاع بممارسة الرياضة يقلل من تناول الطعام
لقد تبيّن أن فوائد التمارين الرياضية، تتضاعف إذا مورست بمتعة. هذه خلاصة دراسة حديثة أجراها مختبر (فود آند براند- Food & Brand Lab) للبحوث في جامعة كورنيل. فعينات الأشخاص الذين شملتهم الدراسة، ممن اعتقدوا أن التمارين عبارة عن قضاء أوقات ممتعة، تناولوا بعد الانتهاء منها كمية قليلة من الطعام، مقارنة بأولئك الذين يعدونها أمراً مثيراً للامتعاض. ويبدو أن المجموعة الأولى تعد التمرين الرياضي إنجازاً شخصياً، في حين ترى المجموعة الثانية أن الطعام مكافأة لما بذلوه من جهد خلال ممارستهم ذلك.
وعلى الصعيد نفسه، يقول برايان وانسينك، رئيس مختبرات فود آند براند: "المجموعة التي رأت أن التمرين كان مجرد عمل ينبغي القيام به، تتكون من الأشخاص الذين أرادوا التعويض عن جهودهم المبذولة، من خلال فعل شيء لأنفسهم. وقد تبين هذا من كمية الطعام التي تناولوها بعد انتهاء التمارين."
وفي جزء آخر من هذه الدراسة، قاد الباحثون 56 شخصاً بالغاً، للمشي مسافة 2 كم حول بحيرة صغيرة، بعد أن أخبروا بعضهم بأن هذا سيكون تمريناً رياضياً، فيما أخبروا البقية بأن هذه الجولة مجرد نزهة لرؤية المناظر الخلابة. وبعد الانتهاء من ذلك تناولوا الطعام، فكان استهلاك الأشخاص الذين اعتقدوا أنهم مارسوا تمريناً رياضياً، أكبر بـ35% من الكمية التي تناولها الأشخاص الذين اعتقدوا بأنهم في نزهة.
فيما قالت كارولينا ويرلي، الباحثة الرئيسة في الدراسة، والأستاذة في (كلية غرونوبل للإدارة-Grenoble Ecole deManagement) في فرنسا: "إن الاعتقاد بأن سيرهم كان تمريناً وحسب، جعلهم أقل سعادة وأكثر شعوراً بالإرهاق." وبالتالي عمد بعضهم إلى مكافأة أنفسهم بتناول كميات كبيرة من الطعام بعد انتهاء التمارين.
ويرى وانسينك، أن بإمكان الأفراد ومختصي التمارين الرياضية، تطبيق نتائج البحث بطرق عدة. ويضيف: "أولاً تشتيت انتباهك عن التمرين لتستمتع به أكثر، من خلال الاستماع إلى الموسيقى، أو مشاهدة تسجيل معين، أو الشعور بالامتنان لكونك تعمل في الخارج، وليس في المكتب."
وفي الحقيقة، وجد وانسينك، في دراسة أخرى توافق نتائج هذا البحث، أن التفكير الإيجابي قبل التمرين، له تأثير مشابه للاستمتاع. وقال:"قبل أن تبدأ بالنشاط الجسدي، ركز على ما حدث معك خلال اليوم، وجعلك تشعر بالسعادة أو الامتنان. ففعل هذا يزود الشخص بنمط التفكير ذاته، أي: السعادة والامتنان، دون الحاجة إلى ما يحفزه لممارسة التمرين."
توصلت دراسة جديدة نشرتها المجلة الطبية البريطانية، إلى أن استهلاك 7 حصص من الفواكه والخضراوات يومياً، يقلل من خطر الموت. وقد درس الباحثون الذين أجروا هذه الدراسة عينة تزيد على 65 ألف شخص، ووجدوا بأن... (مشاركات: 0)
نصائح لك عند تناول الطعام في المطعم
تقديم : م / جمعة محمد سلامة
مدير مكتب السلامة ( المنظمة الليبية للسلامة والصحة المهنية والبيئة )
https://www.hrdiscussion.com/imgcache/19212.imgcache
إن... (مشاركات: 1)
هل تناول المشروبات والعصائركبديل عن الطعام يحفز الشعور بالجوع؟
هناك العديد من الأشخاص الذين يلجأون للعصائر والمشروبات كبديل للوجبات إلا أن هذا الأمر سيجعلك تشعر بالجوع خلال اليوم.
أن عملية... (مشاركات: 0)
صحيح أن عدد السعرات الحرارية الذي يحرقه من يمارس الرياضة مساء هو العدد ذاته الذي يحرقه إذا مارس نفس التمارين صباحا.. مع هذا يقول الخبراء إن الرياضة الصباحية أكثر إفادة للصحة وللنحافة أيضا.
يصرّ... (مشاركات: 0)
الناس ينشغلون أحياناً بأعمالهم ومعيشتهم لدرجة انهم لا يجدون الفرصة للاستمتاع بالحياة وما يحققونه منها.. او يتغلّب عليهم القلق من المستقبل حتى يتقاعسوا عن أداء كثير من واجباتهم الانسانية.
فهؤلاء... (مشاركات: 0)
ستتعلم في كورس التسويق الشخصي الذي يعد الأول من نوعه في الوطن العربي؛ كيفية استغلال مهاراتك ونقاط قوتك في التسويق لنفسك، من خلال استراتيجيات وطرق عملية تساعدك في تصميم صورتك المهنية بشكل احترافي.
كما ستتعلم أيضًا كيفية استخدام العلاقات وأهميتها في عملية التسويق الشخصي ، وكيفية تطويع منصات التواصل الاجتماعي لصالحك بطريقة احترافية تعزز من صورتك المهنية، هذا بالإضافة إلى إدارة الانطباع المسئولة عن رسم وتحديد صورتك المهنية التي ستقوم بالتسويق لها.
برنامج تدريبي يتناول المنهجيات الحديثة لسلاسل الامداد واللوجستيات و التنبوء وتوقُّع احتياجات المواد والتخطيط للمخزون و أساليب التنبوء الكمّي ووضع استراتيجات المشتريات وعلاقات الموردين وتنفيذها و دور اعمال النقل والشحن والتخزين في العمليات اللوجستية و إدارة وتقييم الأداء سلسلة التوريد والعمليات اللوجستية بالاعتماد علي SCOR
اذا كنت مسئول جودة في شركة من الشركات وطلبت منك ادارة الشركة العمل على تحقيق نظام ادارة بيئية فعال، فإنك حينها مطالب بتطبيق متطلبات مواصفة الايزو 14001:2015، وهو ما جعلنا نقوم بتصميم هذا البرنامج التدريبي المتميز الذي يهدف الى تأهيلك التام لتطبيق متطلبات مواصفة ISO 14001:2015، بهدف توفير البيئة التشغيلية المثالية التي تدعم قدرة المؤسسة على تجنب وتقليل خطر المشاكل البيئية وتحسين نظام ادارة البيئة في المؤسسة.
برنامج تدريبي متخصص وموجه مدربي اللياقة البدية ومدربي كرة القدم والمتخصصين في مجال الاصابات الرياضية والتأهيل الرياضي حيث يتم في هذا البرنامج تقديم شرح وافي ومفصل عن تأهيل اصابات الرباط الصليبي الامامي ACL ويتم تقديم كل الشرح اللازم لفهم التشريح الوصفي للطرف السفلي ومفصل الركبة وكيفية الوقاية من الاصابات وكيفية حدوث اصابات الرباط الصليبي ودرجات الاصابة واعراضها ومراحل تأهيل اصابة الرباط الصليبي وأخيرا يشرح نموذج لبرنامج تأهيلي لإصابة الرباط الصليبي الأمامي.
برنامج تدريبي متخصص يهدف الى تأهيل المشاركين في موضوع الموازنات التقديرية وتعليمهم طرق واساليب التنبؤ المالي ويعتمد في مادته على التطبيقات العملية والحالات الدراسية لكل موضوع من موضوعات التدريب.