الموضوع: 7 أسئلة تساعدك على الصمود أمام الإجهاد النفسي
7 أسئلة تساعدك على الصمود أمام الإجهاد النفسي
هل تعاني من الإجهاد في حياتك العملية؟ فإن كان التوتر أمراً مسلماً به، كيف يمكنك احتماله؟ وهل لديك القدرة على تقييم التحديات بطريقة مرنة ودقيقة؟ وسواء أكنت تتعامل مع مشكلات صغيرة أم تمر بأزمة معقدة إلى حد ما، هناك 7 أسئلة ستثير لديك أفكاراً ووجهات نظر مختلفة، وبالتالي، تمنحك القدرة على التحمل:
1- هل تمر بمشكلة مشابهة لما مررت به من قبل؟ إن كانت الإجابة: نعم، فكيف تعاملت معها؟
تابع الباحثون أكثر من 2000 شخص لمدة 3 سنوات، للبحث في تأثير مشكلات الحياة على صحتهم العقلية والجسدية. وقد أشارت نتائجهم إلى أن أولئك المشاركين الذين اختبروا بعض المشكلات الحياتية الصغيرة (المصنفة من 2 إلى 6 مواقف سلبية سابقة) كانوا الأقل تأثراً بالأحداث السلبية الأخيرة. أي أن الأشخاص الذين اختبروا ظروفاً مشابهة من قبل، كانوا أفضل على صعيد الصحة العقلية والجسدية. وبالتالي فإن الخبرة السابقة تخلق مهارات تكيفية فعالة.
2- هل سيغير هذا الحدث حياتي بطريقة جذرية؟
بالاعتماد على حدة المشكلة، قد تواجه حقيقة أن حياتك ستتغير جذرياً. وبالنسبة للعديد من الناس، يؤدي التأثير الأولي للحدث إلى التفكير بأسوأ الاحتمالات، لكن يبقى هناك آليات معينة للتفكير ينبغي الاستعانة بها لتغيير هذا النوع من الاستجابة.
3- هل من الممكن أن يغير هذا الحدث حياتي للأفضل، أو أن يفتح أبواباً جديدة أمامي؟
إن النمو الإيجابي بعد الصدمة، هو عبارة عن مجمل التغيرات الشخصية الإيجابية، الناتجة من صراعات للفرد خلال تعامله مع أحداث الحياة المفاجئة. ووفقاً لعلماء النفس، فإن الفرد يميل لإظهار نمو في 5 مجالات محددة عقب الأحداث المهمة في حياته، مثل: تقدير متجدد للحياة، أو استكشاف مسارات جديدة في الحياة، أو قوة الشخصية، بالإضافة إلى علاقات أمتن مع الآخرين وسمو روحاني.
4- متى سأجتاز هذه المشكلة؟
عند وقوع المشكلة، من الطبيعي التفكير بأنها قد تدوم إلى الأبد، لأن هذا ما يبدو عليه الأمر في وقته. وطرح هذا السؤال سيساعدك في تقييم المسببات على حقيقتها، كما يجعلك تفكر ببعض وجهات النظر المحتملة لحل المشكلة.
5- هل أعرف أحداً مرّ بمثل هذا الظرف كي يساعدني؟
إن وجود علاقات جيدة مع الآخرين، هو حجر الزاوية في الصمود أمام التحديات وتجاوزها لاحقاً. فإن استطعت إيجاد شخص مرّ بظروف مشابهة، قد يكون مصدراً للراحة والثقة.
6- ما هي الخيارات المطروحة أمامي لاحتواء الموقف؟
ما هو كم الوقت والطاقة الذي تبذله في التفكير والقلق، ومحاولة تغيير ما هو خارج نطاق تحكمك؟ إن أولئك الذين يركزون أوقاتهم وطاقاتهم على جوانب يمكنهم التحكم بها من المشكلة، ينجحون بإيجاد الحلول الأكثر منطقية.
7- ما هي المشاعر الإيجابية التي يمكنني الاستفادة منها؟
قد يبدو سخيفاً التفكير بالمشاعر الإيجابية أثناء المرور بمشكلة ما، لكن ذلك في واقع الأمر، يحفز قدرتك على الصمود أكثر. فضلاً عن كونه يضبط آلية صنع القرار. وهذه صفات ضرورية تساعدك في إدارة المواقف التي ينتج عنها الإجهاد النفسي.
12 طريقة للتخلص من الإجهاد والضغط النفسي
هل هناك طريقة تساعد الشخص على البقاء فى حالة من التركيز طوال اليوم ؟ هل من الممكن أن يقوم شخص بكل شئ يجب أن يفعله و أن يظل محتفظاً بقدر من الطاقة... (مشاركات: 1)
كثيراً ما نسمع أحد العاملين في الدولة يشكو من أنه مرهق ومنزعج من عمله، ونحس أنه مشتت الفكر ولا يقوى على التركيز. والبعض نراه متوتراً يختلق المشاكل مع زملائه أو ينزوي في ركن من غرفة عمله . هذه المواقف... (مشاركات: 6)
الإسلام اليوم/ الرياض
يُعدّ الإجهاد الزائد في العمل مسبباً للكثير من الآثار السلبية على الموظفين، لكن أيضاً يُعدّ وجود قدر معين من الإجهاد حافزًا لإثبات كفاءة الموظف، فبدون هذا القدر من... (مشاركات: 0)
كيف تتخلص من الإجهاد البدني في العمل
https://www.4shared.com/document/ZUXM1cyK/_______.html (مشاركات: 2)
السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
أعزائي بالمنتدى العربي إن الناظر في التنافس الشديد بين شركات السيارات العالمية ليعجب عجباً شديداً حيث هناك تنافس في الفخامة وانسياب السيارة وقدرة تحملها... (مشاركات: 5)
برنامج تدريبي متخصص يهدف الى تأهيل المشاركين في موضوع الموازنات التقديرية وتعليمهم طرق واساليب التنبؤ المالي ويعتمد في مادته على التطبيقات العملية والحالات الدراسية لكل موضوع من موضوعات التدريب.
شهادة دبلوم ادارة مستشفيات هي أقوى شهادة في مجال ادارة المستشفيات ومراكز الرعاية الصحية، حيث يتم دراسة مفهوم الإدارة ومهام المدير الطبي ومرورا بتعريف المشاركين بعناصر إدارة المستشفيات، وخطوات إنشاء الهيكل التنظيمي للمستشفيات، وكذلك إدارة الأزمات والطوارئ وخطة الإخلاء وإدارة المشتريات والمخازن الطبية، وادارة وتخطيط الموارد البشرية لتنفيذ الخطة الاستراتيجية للمستشفى، وكذلك الادارة المالية، ثم يتم شرح ودراسة إدارة الجودة الطبية والجودة الشاملة في المستشفيات، وآليات تحسين الجودة ومعاييرها وغيرها ذلك الكثير من المحاور المطلوبة للعاملين في مجال ادارة المستشفيات.
برنامج تدريبي يتناول الانظمة الحديثة للمشتريات واسس لائحة عقود المشتريات والمناقصات ومراحل عملية المناقصة وخطوات تنفيذ المناقصات ومرحلة الترسية وقرارات وأعمال لجنة الترسية
برنامج تدريبي يهدف الى تأهيل العاملين في مجال المبيعات أو الافراد الراغبين في دخول هذا المجال المتميز. يتناول هذا البرنامج فنون البيع واساليب البيع وكيفية جذب العملاء وما هي الكلمات التي يستخدمها البائع المحترف في عرض المنتج والتواصل مع العملاء. وكذلك كيف يتعامل مع اعتراضات العملاء بالاضافة الى موضوعات اخرى كثيرة.
برنامج يتناول الأساليب الحديثة المستخدمة في ادارة مخاطر الاستثمار وتقييم الاصول و دراسة وتقييم الهيكل التمويلي للمنشأة و الأساليب الحديثة المستخدمة لإعادة الهيكل التمويلي والاعتبارات المؤثرة على قرار هيكل التمويل و بدائل تعديل وإصلاح هيكل التمويل ويتضمن تدريبات وحالات وتمارين عملية التمويل الأمثل للشركات