الموضوع: 7 أسئلة تساعدك على الصمود أمام الإجهاد النفسي
7 أسئلة تساعدك على الصمود أمام الإجهاد النفسي
هل تعاني من الإجهاد في حياتك العملية؟ فإن كان التوتر أمراً مسلماً به، كيف يمكنك احتماله؟ وهل لديك القدرة على تقييم التحديات بطريقة مرنة ودقيقة؟ وسواء أكنت تتعامل مع مشكلات صغيرة أم تمر بأزمة معقدة إلى حد ما، هناك 7 أسئلة ستثير لديك أفكاراً ووجهات نظر مختلفة، وبالتالي، تمنحك القدرة على التحمل:
1- هل تمر بمشكلة مشابهة لما مررت به من قبل؟ إن كانت الإجابة: نعم، فكيف تعاملت معها؟
تابع الباحثون أكثر من 2000 شخص لمدة 3 سنوات، للبحث في تأثير مشكلات الحياة على صحتهم العقلية والجسدية. وقد أشارت نتائجهم إلى أن أولئك المشاركين الذين اختبروا بعض المشكلات الحياتية الصغيرة (المصنفة من 2 إلى 6 مواقف سلبية سابقة) كانوا الأقل تأثراً بالأحداث السلبية الأخيرة. أي أن الأشخاص الذين اختبروا ظروفاً مشابهة من قبل، كانوا أفضل على صعيد الصحة العقلية والجسدية. وبالتالي فإن الخبرة السابقة تخلق مهارات تكيفية فعالة.
2- هل سيغير هذا الحدث حياتي بطريقة جذرية؟
بالاعتماد على حدة المشكلة، قد تواجه حقيقة أن حياتك ستتغير جذرياً. وبالنسبة للعديد من الناس، يؤدي التأثير الأولي للحدث إلى التفكير بأسوأ الاحتمالات، لكن يبقى هناك آليات معينة للتفكير ينبغي الاستعانة بها لتغيير هذا النوع من الاستجابة.
3- هل من الممكن أن يغير هذا الحدث حياتي للأفضل، أو أن يفتح أبواباً جديدة أمامي؟
إن النمو الإيجابي بعد الصدمة، هو عبارة عن مجمل التغيرات الشخصية الإيجابية، الناتجة من صراعات للفرد خلال تعامله مع أحداث الحياة المفاجئة. ووفقاً لعلماء النفس، فإن الفرد يميل لإظهار نمو في 5 مجالات محددة عقب الأحداث المهمة في حياته، مثل: تقدير متجدد للحياة، أو استكشاف مسارات جديدة في الحياة، أو قوة الشخصية، بالإضافة إلى علاقات أمتن مع الآخرين وسمو روحاني.
4- متى سأجتاز هذه المشكلة؟
عند وقوع المشكلة، من الطبيعي التفكير بأنها قد تدوم إلى الأبد، لأن هذا ما يبدو عليه الأمر في وقته. وطرح هذا السؤال سيساعدك في تقييم المسببات على حقيقتها، كما يجعلك تفكر ببعض وجهات النظر المحتملة لحل المشكلة.
5- هل أعرف أحداً مرّ بمثل هذا الظرف كي يساعدني؟
إن وجود علاقات جيدة مع الآخرين، هو حجر الزاوية في الصمود أمام التحديات وتجاوزها لاحقاً. فإن استطعت إيجاد شخص مرّ بظروف مشابهة، قد يكون مصدراً للراحة والثقة.
6- ما هي الخيارات المطروحة أمامي لاحتواء الموقف؟
ما هو كم الوقت والطاقة الذي تبذله في التفكير والقلق، ومحاولة تغيير ما هو خارج نطاق تحكمك؟ إن أولئك الذين يركزون أوقاتهم وطاقاتهم على جوانب يمكنهم التحكم بها من المشكلة، ينجحون بإيجاد الحلول الأكثر منطقية.
7- ما هي المشاعر الإيجابية التي يمكنني الاستفادة منها؟
قد يبدو سخيفاً التفكير بالمشاعر الإيجابية أثناء المرور بمشكلة ما، لكن ذلك في واقع الأمر، يحفز قدرتك على الصمود أكثر. فضلاً عن كونه يضبط آلية صنع القرار. وهذه صفات ضرورية تساعدك في إدارة المواقف التي ينتج عنها الإجهاد النفسي.
12 طريقة للتخلص من الإجهاد والضغط النفسي
هل هناك طريقة تساعد الشخص على البقاء فى حالة من التركيز طوال اليوم ؟ هل من الممكن أن يقوم شخص بكل شئ يجب أن يفعله و أن يظل محتفظاً بقدر من الطاقة... (مشاركات: 1)
كثيراً ما نسمع أحد العاملين في الدولة يشكو من أنه مرهق ومنزعج من عمله، ونحس أنه مشتت الفكر ولا يقوى على التركيز. والبعض نراه متوتراً يختلق المشاكل مع زملائه أو ينزوي في ركن من غرفة عمله . هذه المواقف... (مشاركات: 6)
الإسلام اليوم/ الرياض
يُعدّ الإجهاد الزائد في العمل مسبباً للكثير من الآثار السلبية على الموظفين، لكن أيضاً يُعدّ وجود قدر معين من الإجهاد حافزًا لإثبات كفاءة الموظف، فبدون هذا القدر من... (مشاركات: 0)
كيف تتخلص من الإجهاد البدني في العمل
https://www.4shared.com/document/ZUXM1cyK/_______.html (مشاركات: 2)
السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
أعزائي بالمنتدى العربي إن الناظر في التنافس الشديد بين شركات السيارات العالمية ليعجب عجباً شديداً حيث هناك تنافس في الفخامة وانسياب السيارة وقدرة تحملها... (مشاركات: 5)
دبلوم تدريبي متخصص يهدف الى تطوير مهارات العاملين في مجال التسويق العقاري او الراغبين في دخول مجال التسويق والمبيعات العقارية كأحد المجالات الضخمة والمربحة
اول شهادة تدريبية باللغة العربية في مجال انجاز عملية التحول الرقمي في شركتك حيث يسلط هذا الدبلوم التدريبي الضوء على استراتيجية التحول الرقمي والفوائد التي تحققها الشركات من هذا التحول والاستراتيجية الادارية في التحول الرقمي والمراحل الاستراتيجية للتحول الرقمي وتطبيقات التحول الرقمي مثل الشمول المالي والأمن السيبراني وتكنولوجيا بلوك تشين والحوسبة السحابة والبيانات الضخمة وانترنت الاشياء وتقنيات الواقع الافتراضي والذكاء الاصطناعي
برنامج تدريبي يتناول تمكين القيادات الادارية في المؤسسات الرياضية ويشرح منظومة التمكين الاداري وتطوير فرق العمل بالمؤسسات الرياضية وقيادة منظومة حوكمة الاعمال الادارية والمالية وادارة الازمات والمخاطر وعملية التحول الرقمي وقيادة الادارة المالية لغير الماليين في المؤسسات الرياضية
يهدف هذا البرنامج التدريبي إلى تنمية مهارات المشاركين بالأسس الحديثة فى إدارة وتنظيم المخازن بالمستشفيات والمستودعات الطبية والمنشآت الصحية
جلسة كوتشينج تهدف الى توجيه المشارك فيها لتعلم كيفية تطبيق منهجية FOCUS-PDCA للتحسين المستمر وحل المشكلات بطريقة منهجية منظمة وهي التقنية التي تستخدمها العديد من المنظمات من أجل توجيه جهود التحسين.