الموضوع: المقياس النفسى للخجل
المقياس النفسى للخجل
هناك فارق - أيما فارق - بين الحياء الذى هو شعبة من الإيمان وبين الخجل الذى هو مظهر ضعف فى الشخصية أما الحياء- فى أبسط صوره- فهو الخشية من الله أن يراك على معصية ..وأما الخجل فهو الشعور الدائم بأنك محل مراقبة وملاحظة دائمة من الناس ومن ثم تجنب القيام بأعمال ايجابية خشية الوقوع فى الخطأ وخشية انتقاد الناس لك .
ومن هذا التعريف المبسط يأتى هذا المقياس كمحاولة تشخيصية لهذا النوع من الخجل أو القلق الاجتماعي .
المقياس
أجب بنعم او لا
1/ أشعر بالخجل عند وجود غرباء .
2/ أتلعثم فى الكلام عندما يوجه الى سؤال من بعض المعارف.
3/ اشعر بالضيق والإحراج إذا اضطررت للدخول الى المحلات العامة بمفردى والتعامل مع من فيها.
4/ أشعر بأنه تنقصنى أساليب التعامل الناجحة.
5/ أتردد فى الدخول إذا وصلت متأخرا الى مكان الاجتماع.
6/ يصعب على التعبير عما بداخلى بسهولة.
7/ أفضّل الوحدة والبعد عن الناس.
8/ أبحث عن مبررات تمنعنى من حضور التجمعات العامة (حفلات زفاف وما شابه).
9/ كنت عند زيارة الضيوف لنا بالمنزل أفضل الجلوس وحدى فى غرفتى.
10/ أشعر بالارتباك حين يوجه إلىّ سؤال مفاجىء.
11/ أعمل ألف حساب لسخرية الناس منى .
12/ أفضل مشاهدة التلفزيون عن الجلوس مع الغرباء .
13/ بصراحة أنا شخص أشعر فى داخلى بالخجل.
14/ يعتقد بعض من يعرفوننى أنني شخص متكبر وثقيل الظل بسبب عدم توددى معهم.
15/ يصعب على تكوين أصدقاء جدد.
تصحيح المقياس
أعط نفسك (2) درجة على كل إجابة ب (نعم) و(صفر) على كل إجابة ب(لا) ثم انظر:
الدرجات من 19 الى 30 تعنى أن لديك درجة مرتفعة من الشعور بالخجل تستدعى مراجعة النفس والتدريب على السلوك
التوكيدى (كيف ؟)
الدرجات من 15 الى 18 تعنى أن لديك درجة متوسطة من الشعور بالخجل.
الدرجات الأقل من 15 تعنى انك فى حدود الطبيعى .
نماذج سلوكية للتدريب على السلوك التوكيدى
يمكن للذين يشعرون بدرجات متوسطة وشديدة من الخجل أو القلق الاجتماعي أن يتدربوا على بعض تلك السلوكيات
عساها تسهم فى خفض الشعور بالقلق الاجتماعي :
1/ اطلب خدمة أو معروفا من شخص علاقتك به متوسطة على سبيل التدريب على الثقة وتوكيد الذات.
2/عبر عن ضيقك بسبب فعل ما لم يعجبك من صديق حميم ولو على سبيل التدريب.
3/ قاطع صديقا لك كثير الكلام .
4/ اذهب الى محل عام للأكل مثلا واطلب خدمات إضافية.
5/ أعد أشياء اشتريتها من محل ما لاكتشافك أن بها عيوبا ما.
6/ انقد شخصا ما يستحق النقد .
7/اطلب حاجياتك المستعارة من أصدقائك.
8/اطلب من شخص التوقف عن التدخين فى مكان عام كالمواصلات مثلا.
9/ اطلب استعارة أو اقتراض شيء ما تحتاج إليه.
10/عبر لشخص /زميل مثلا عن خيبة أملك فيه.
11/اطلب من جيرانك مثلا الكف عن أشياء تسبب لك إزعاجا كالضوضاء مثلا.
وكلمة
التوحيد هى الكلمة الفارقة بين الإيمان والكفر ، وبين أهل السعادة وأهل الشقاء ،
وهى الأساس الذى تبنى عليه كل الأعمال الصالحة مصداقا لقوله تعالى ( وقدمنا إلى ما
عملوا من عمل فجعلناه هباء... (مشاركات: 2)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
امتلك مفاتيح تغيرك للافضل من خلال الطب النفسى
إن الطب النفسي هو علم وفن التعامل مع أرقى وأصعب مخلوقات الله عز وجل وهى النفس البشرية .
والطب النفسي شقيق الطب... (مشاركات: 0)
برنامج تدريبي يهدف الى تأهيل المشاركين للعمل كمراجعين معتمدين لمراجعة انظمة ادارة البيئة، واكسابهم المهارات اللازمة وتقنيات مراجعة انظمة ادارة البيئة طبقا لشهادة ISO14001 - 2015
جلسة تدريبية اونلاين، تهدف الى تأهيل المشاركين فيها على فهم قوائم التحقق والتي تعتبر من اهم عناصر مراجعة نظام ادارة الجودة، نظرا لما تمثله هذه القوائم من اهمية كبيرة باعتبارها المرشد الاساسي للمراجع خلال رحلة التحقق من تطابق المؤسسة مع نظام الجودة.
برنامج تدريبي متخصص في الصيانة الصناعية يتناول موضوعات الصيانة ونظام ادارة الصيانة وتحليل تكلفة الصيانة والتخطيط والتحكم في مخزون قطع الغيار و مؤشرات قياس اداء ادارة الصيانة والصيانة الرشيقة والصيانة الشاملة TPM وتحليل الاسباب الجذرية للاخفاق و الصيانة القائمة على الاعتمادية RCM والخدمة الاقتصادية لعمر الاصول
جلسات إرشادية تساعدك على تعلم فن ادارة الغضب وكيفية التحكم في الغضب حيث ستفهم الاسباب النفسية للغضب وكيفية التعامل معه وتقليل اثاره وكيفية التعبير عن المشاعر والاحتياجات والتواصل الرحيم مع النفس والاخرين وكيف نتصرف مع الشخص الغاضب وكيف اعيش حياتي بدون غضب والسلوكيات الممنوعة والغير مفيدة اثناء الغضب، وكيفية استخدام تقنيات التأمل الاسترخائي للتعامل مع حالات الغضب والسيطرة عليها.
برنامج تدريبي يهدف الى تأهيلك للتعرف على أهم مبادئ وطرق تحصيل المستحقات المالية والديون المتأخرة وأهمية دور التحصيل فى ضمان تدفق الايرادات بصورة منتظمة وبتوقيتات محسوبة والذى من خلاله نستطيع ضمان استمرارية ونمو رأس المال والنشاط التجارى وبالتالى الربحية وتقليل أى مخاطر مالية محتملة وبتكلفة أقل.