الموضوع: ركوب الدراجات يقوي القلب ويعزز اللياقة البدنية
ركوب الدراجات يقوي القلب ويعزز اللياقة البدنية
يمكن أن تساعد المواظبة على ممارسة رياضة ركوب الدراجات في الوقاية من أمراض القلب. وأوضح نوربرت سميتاك من رابطة أطباء القلب بمدينة ميونيخ جنوبي ألمانيا، أن قطع مسافة 33 كيلومترا بالدراجة على مدار الأسبوع يُعد كافياً لتقليل خطر الإصابة بمرض شرايين القلب التاجية بمعدل النصف، لافتاً أنه يمكن قطع تلك المسافة بمعدل 6,6 كيلومتر يومياً خلال أيام العمل الأسبوعية الخمسة.
وفي حال الإصابة بمرض قلبي، يتم تخزين الدهون والنسيج الضام في البداية في شرايين القلب التاجية؛ ومن ثمّ تضيق تلك الشرايين أو تنغلق تماماً وكذلك لن يصبح بمقدور نسيج عضلة القلب الحصول على الأوكسجين والمواد المغذية بشكل كافٍ. كما يُمكن أن يؤدي ذلك في أسوأ الأحوال إلى الإصابة بأزمة قلبية.
وأضاف سميتاك أنه أثناء ركوب الدراجات يتم تدريب عدة أشياء، من بينها عضلة القلب؛ حيث يتوجب على القلب أن يدق بمعدل أسرع عند حدوث تحميل جسدي من أجل تزويد الجسم بالأوكسجين بشكل كافٍ.
ومن الفوائد الأخرى لممارسة رياضة ركوب الدراجات قيام القلب، الذي تم تمرينه، بضخ مزيد من الدم داخل الجسم حتي في حالة السكون، أكثر من القلب الذي لم يتم تدريبه؛ ومن ثمّ يتمتع المرء بلياقة بدنية أكبر.
فضلاً عن ذلك يتم حرق نحو 300 سعراً حرارياً أثناء ركوب الدراجات، مما يعمل على تسهيل فقدان الوزن؛ حيث إن الوزن الزائد للغاية يُمثل أيضاً عاملاً خطيراً مسبباً للإصابة بأمراض القلب، خاصةً إذا كان مصحوباً بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.
المصدر: الوكالة الألمانية (د ب أ)
سجل الآن في برنامج فن اللياقة - اتيكيت الاعمال وستحصل على شهادتين واحدة من المؤسسة والاخري من معهد لندن للاحتراف الوظيفي
اكتسب خبرة اكثر في:
طرق ترك انطباع أول إيجابي كمحترف إعمال
الزى المناسب... (مشاركات: 1)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،،،
انقل لكم بحث رائع عن اسرار القلب ، وتغير النظرة له من الناحية الطبية .
بحث رائع جدا ومعلومات توضح عظمة الخالق وعظمة القران الكريم
أرجو من الجميع... (مشاركات: 5)
لا تقاس الطيبة ببشاشة الوجه ..
فهناك قلوب تصطنع البياض
.. فهناك من يجيد تصنع الطيبة
.. ويخبئ بين زواياه خبثاً وريبة
.. لا يقاس الجمال بالمظهر
.. ومن الخطأ الاعتماد عليه فقط
.. فقد يكون... (مشاركات: 3)
خلُصت دراسة أمريكية حديثة إلى أن ممارسة الأطفال البدناء قليلي الحركة للتمارين بشكل منتظم يحسّن لديهم القدرة على التفكير والتخطيط.
وأثبتت الدراسة أن التمارين البدنية ترتبط بزيادة النشاط داخل أجزاء... (مشاركات: 0)
إن الأناناس يساعد على بناء العظام القوية، وذلك لأنه غني بالمنغنيز الذي يحتاجه الجسم في بناء عظامه والأنسجة المتصلة به.
وأوضح الباحثون ان فاكهة الأناناس غنية بالمعادن والفيتامينات، وذلك لأنها تحتوي... (مشاركات: 4)
احصل على اهم الكورسات الخاصة بتأهيلك لشغل الوظائف في مجال ادارة الجودة في العمليات الصناعية الانتاجية، وبحصولك على هذا البرنامج التدريبي المتميز ستكون مؤهلا تماما لفهم كيفية تحقيق متطلبات هندسة الانتاج الصناعي ومتطلبات نظام ادارة الجودة بالمنشآت الصناعية طبقا لبنود المواصفة الدولية الايزو 9001/2015.
برنامج متخصص في استخدام الادوات الالكترونية وادوات العمل عن بعد يؤهلك للإلمام بأهمية التحول الرقمي وفوائده وأهم أدواته ومعوقاته وإجادة استخدام M. S Word و M. S Power point M. S Excel في إدارة الأعمال ثم الانتقال الى تطبيقات متقدمة في إدارة الأعمال باستخدام M. S Excel ويكسبك هذا البرنامج المهارات اللازمة للتعامل مع تطبيقات Office 365 واستخدام تطبيقات جوجل المجانية ( Drive- Forms- Meet- Calendar) وإدارة الاجتماعات عن بعد باستخدام تطبيق Zoom ثم يختتم البرنامج بعرض ومناقشة مشروعات وورش عمل من جانب المتدربين
أول برنامج تدريبي عربي يهدف إلى تدريب المشاركين على معايير جودة الأمن السيبراني في المؤسسات والشركات، كذلك تعزيز وعي المشاركين بتأثير سلامة المعلومات والبيانات الحساسة وتعريفهم بالتهديدات السيبرانية وكيفية التعامل معها، كذلك تعزيز الممارسات الأمنية والإجراءات الواجب اتباعها لحماية الأنظمة والبيانات، ويركز هذا البرنامج التدريبي المتخصص على تعزيز القدرات الفنية للمشاركين فيه مع التركيز على آليات استخدام احدث التقنيات في حماية الأنظمة والبيانات.
هذا البرنامج التدريبي يشرح برنامج Odoo وهو واحد من اشهر نظم تخطيط الموارد للشركات او ما يعرف ب ERP يحتوى هذا الكورس على مجموعة تطبيقات المحاسبة فى اودو والتى تضم تطبيقات المحاسبة والمبيعات والمشتريات والمخزون
دورة تدريبية مكثفة تهدف لتأهيل المشاركين على اعداد السياسات والاجراءات الخاصة بإدارة الموارد البشرية بالشركة. ليصبح لديهم القدرة على اعداد وتحديث السياسات والاجراءات بصورة احترافية وتساعد الشركة على تحقيق اهدافها.وإكسابهم الخبرة العملية التي تؤهلهم لتحليل العمليات والانشطة داخل ادارة الموارد البشرية وتخطيط العمل بكفاءة.