الموضوع: ركوب الدراجات يقوي القلب ويعزز اللياقة البدنية
ركوب الدراجات يقوي القلب ويعزز اللياقة البدنية
يمكن أن تساعد المواظبة على ممارسة رياضة ركوب الدراجات في الوقاية من أمراض القلب. وأوضح نوربرت سميتاك من رابطة أطباء القلب بمدينة ميونيخ جنوبي ألمانيا، أن قطع مسافة 33 كيلومترا بالدراجة على مدار الأسبوع يُعد كافياً لتقليل خطر الإصابة بمرض شرايين القلب التاجية بمعدل النصف، لافتاً أنه يمكن قطع تلك المسافة بمعدل 6,6 كيلومتر يومياً خلال أيام العمل الأسبوعية الخمسة.
وفي حال الإصابة بمرض قلبي، يتم تخزين الدهون والنسيج الضام في البداية في شرايين القلب التاجية؛ ومن ثمّ تضيق تلك الشرايين أو تنغلق تماماً وكذلك لن يصبح بمقدور نسيج عضلة القلب الحصول على الأوكسجين والمواد المغذية بشكل كافٍ. كما يُمكن أن يؤدي ذلك في أسوأ الأحوال إلى الإصابة بأزمة قلبية.
وأضاف سميتاك أنه أثناء ركوب الدراجات يتم تدريب عدة أشياء، من بينها عضلة القلب؛ حيث يتوجب على القلب أن يدق بمعدل أسرع عند حدوث تحميل جسدي من أجل تزويد الجسم بالأوكسجين بشكل كافٍ.
ومن الفوائد الأخرى لممارسة رياضة ركوب الدراجات قيام القلب، الذي تم تمرينه، بضخ مزيد من الدم داخل الجسم حتي في حالة السكون، أكثر من القلب الذي لم يتم تدريبه؛ ومن ثمّ يتمتع المرء بلياقة بدنية أكبر.
فضلاً عن ذلك يتم حرق نحو 300 سعراً حرارياً أثناء ركوب الدراجات، مما يعمل على تسهيل فقدان الوزن؛ حيث إن الوزن الزائد للغاية يُمثل أيضاً عاملاً خطيراً مسبباً للإصابة بأمراض القلب، خاصةً إذا كان مصحوباً بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.
المصدر: الوكالة الألمانية (د ب أ)
سجل الآن في برنامج فن اللياقة - اتيكيت الاعمال وستحصل على شهادتين واحدة من المؤسسة والاخري من معهد لندن للاحتراف الوظيفي
اكتسب خبرة اكثر في:
طرق ترك انطباع أول إيجابي كمحترف إعمال
الزى المناسب... (مشاركات: 1)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،،،
انقل لكم بحث رائع عن اسرار القلب ، وتغير النظرة له من الناحية الطبية .
بحث رائع جدا ومعلومات توضح عظمة الخالق وعظمة القران الكريم
أرجو من الجميع... (مشاركات: 5)
لا تقاس الطيبة ببشاشة الوجه ..
فهناك قلوب تصطنع البياض
.. فهناك من يجيد تصنع الطيبة
.. ويخبئ بين زواياه خبثاً وريبة
.. لا يقاس الجمال بالمظهر
.. ومن الخطأ الاعتماد عليه فقط
.. فقد يكون... (مشاركات: 3)
خلُصت دراسة أمريكية حديثة إلى أن ممارسة الأطفال البدناء قليلي الحركة للتمارين بشكل منتظم يحسّن لديهم القدرة على التفكير والتخطيط.
وأثبتت الدراسة أن التمارين البدنية ترتبط بزيادة النشاط داخل أجزاء... (مشاركات: 0)
إن الأناناس يساعد على بناء العظام القوية، وذلك لأنه غني بالمنغنيز الذي يحتاجه الجسم في بناء عظامه والأنسجة المتصلة به.
وأوضح الباحثون ان فاكهة الأناناس غنية بالمعادن والفيتامينات، وذلك لأنها تحتوي... (مشاركات: 4)
تؤهل هذه الدورة التدريبية للمشاركين للتعرف على المهارات الضرورية لمشرفي ومديري إدارات التشغيل والإنتاج. وتشمل قياس الانتاجية وتحسين الاداء وعدم حدوث أي تعارض خلال الأنشطة اليومية، والتفاعل بشكل أفضل مع الإدارات الأخرى المعنية، مثل الصيانة والمخازن وغيرها
يهدف هذا البرنامج الى تأهيل المشاركين للعمل في مجال التدقيق والمراقبة المالية. من خلال تعريفهم بماهية وأهداف المراجعة والتدقيق. وتدريبهم على الاساليب الحديثة في التدقيق والمراجعة وتعريفهم بأنطمة الرقابة الداخلية ووظائفها ومعايير اختيار المدقق الخارجي واجراءات عملية المراجعة والتدقيق. بهدف تمكينهم من القيام بأعمال التدقيق والمراجعة بكفاءة عالية.
برنامج تدريبي يتناول سمات مقدم البرامج التلفزيونية ومهارات مقدم البرامج التلفزيونية مثل مهارة الالقاء ومهارات اللغة العربية ويشرح طبيعة دور مقدم نشرات الاخبار وقراءة التعليقات السياسية والتحليلات
برنامج تدريبي يتناول موضوع الاعلام الرياضي وماهيته وأهدافه وأنواعه ومجالات تأثيره ويشرح طبيعة عمل كل من الصحفي والمذيع والمعلق الرياضي. ويتناول التحقيق الصحفي والمقالة الصحفية والمقابلة التليفزيونية. ومهارات ادارة الحوار الاعلامي.
دورة تدريبية صممت خصيصا لمساعدة المحاضرين والمدربين، تهدف الى جعلهم مؤهلين تماما لتصميم وإعداد الحقائب التدريبية المتكاملة للبرامج التدريبية التي تقدمها او التي يشرفون على تقديمها.