الموضوع: ركوب الدراجات يقوي القلب ويعزز اللياقة البدنية
ركوب الدراجات يقوي القلب ويعزز اللياقة البدنية
يمكن أن تساعد المواظبة على ممارسة رياضة ركوب الدراجات في الوقاية من أمراض القلب. وأوضح نوربرت سميتاك من رابطة أطباء القلب بمدينة ميونيخ جنوبي ألمانيا، أن قطع مسافة 33 كيلومترا بالدراجة على مدار الأسبوع يُعد كافياً لتقليل خطر الإصابة بمرض شرايين القلب التاجية بمعدل النصف، لافتاً أنه يمكن قطع تلك المسافة بمعدل 6,6 كيلومتر يومياً خلال أيام العمل الأسبوعية الخمسة.
وفي حال الإصابة بمرض قلبي، يتم تخزين الدهون والنسيج الضام في البداية في شرايين القلب التاجية؛ ومن ثمّ تضيق تلك الشرايين أو تنغلق تماماً وكذلك لن يصبح بمقدور نسيج عضلة القلب الحصول على الأوكسجين والمواد المغذية بشكل كافٍ. كما يُمكن أن يؤدي ذلك في أسوأ الأحوال إلى الإصابة بأزمة قلبية.
وأضاف سميتاك أنه أثناء ركوب الدراجات يتم تدريب عدة أشياء، من بينها عضلة القلب؛ حيث يتوجب على القلب أن يدق بمعدل أسرع عند حدوث تحميل جسدي من أجل تزويد الجسم بالأوكسجين بشكل كافٍ.
ومن الفوائد الأخرى لممارسة رياضة ركوب الدراجات قيام القلب، الذي تم تمرينه، بضخ مزيد من الدم داخل الجسم حتي في حالة السكون، أكثر من القلب الذي لم يتم تدريبه؛ ومن ثمّ يتمتع المرء بلياقة بدنية أكبر.
فضلاً عن ذلك يتم حرق نحو 300 سعراً حرارياً أثناء ركوب الدراجات، مما يعمل على تسهيل فقدان الوزن؛ حيث إن الوزن الزائد للغاية يُمثل أيضاً عاملاً خطيراً مسبباً للإصابة بأمراض القلب، خاصةً إذا كان مصحوباً بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.
المصدر: الوكالة الألمانية (د ب أ)
سجل الآن في برنامج فن اللياقة - اتيكيت الاعمال وستحصل على شهادتين واحدة من المؤسسة والاخري من معهد لندن للاحتراف الوظيفي
اكتسب خبرة اكثر في:
طرق ترك انطباع أول إيجابي كمحترف إعمال
الزى المناسب... (مشاركات: 1)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،،،
انقل لكم بحث رائع عن اسرار القلب ، وتغير النظرة له من الناحية الطبية .
بحث رائع جدا ومعلومات توضح عظمة الخالق وعظمة القران الكريم
أرجو من الجميع... (مشاركات: 5)
لا تقاس الطيبة ببشاشة الوجه ..
فهناك قلوب تصطنع البياض
.. فهناك من يجيد تصنع الطيبة
.. ويخبئ بين زواياه خبثاً وريبة
.. لا يقاس الجمال بالمظهر
.. ومن الخطأ الاعتماد عليه فقط
.. فقد يكون... (مشاركات: 3)
خلُصت دراسة أمريكية حديثة إلى أن ممارسة الأطفال البدناء قليلي الحركة للتمارين بشكل منتظم يحسّن لديهم القدرة على التفكير والتخطيط.
وأثبتت الدراسة أن التمارين البدنية ترتبط بزيادة النشاط داخل أجزاء... (مشاركات: 0)
إن الأناناس يساعد على بناء العظام القوية، وذلك لأنه غني بالمنغنيز الذي يحتاجه الجسم في بناء عظامه والأنسجة المتصلة به.
وأوضح الباحثون ان فاكهة الأناناس غنية بالمعادن والفيتامينات، وذلك لأنها تحتوي... (مشاركات: 4)
برنامج تدريبي يشرح متطلبات شهادة الايزو ISO 7101:2023 الخاصة بنظم ادارة الجودة في مؤسسات الرعاية الصحية لمساعدة هذه المؤسسات في الالتزام بالممارسات القائمة على الادلة ومراقبة وتقييم الاداء وتحسين العمليات التشغيلية وزيادة الانتاجية
برنامج تدريبي متخصص ونادرا ما يتم تقديمه في أي مركز تدريب أخر حيث تم تصميم هذا البرنامج لتأهيل العقاريين على اكتساب مهارات التواصل والتفاوض واعداد العروض التقديمية. لتحقيق اهداف المبيعات في الشركات العقارية يتضمن ورش عمل وسيناريوهات تطبيقية ونماذج تدريبية
برنامج تدريبي متخصص يتناول موضوع اعداد دليل التشغيل للمطاعم والفنادق مع التطبيق العملي اثناء الدراسة ويتناول المواصفات القياسية لتشغيل المطاعم والمقاهي وإجراءات التشغيل القياسية ودليل تشغيل المطاعم والمقاهي وحدة المنافسة ودليل الموظف الجديد ودورة الاغذية – قواعد واجراءات تداول الاغذية ونظام تحليل النقاط الحرجة لسلامة الأغذية HACCP وقواعد الأمن والسلامة فى العمل واجراءات الأمن السلامة في العمل ودليل إعداد وتجهيز المنتجات ومواصفات الجودة للخامات الاساسية وسلاسل الامداد والعديد من الموضوعات المرتبطة بإعداد دليل تشغيل المطاعم والمقاهي
برنامج تدريبي يؤهل المشاركين للعمل في مجال صحافة البيانات من خلال التدريب العملي على جمع وتحليل البيانات ورصد العلاقات بينها وتحويل البيانات الى قصة صحفية معززة بالأدلة الرقمية وتقديمها للجمهور المستهدف بصورة صحفية شيقة.
برنامج تدريبي يشرح الجهود والتدابير المتبعة لضمان أمان وحماية النظم والتطبيقات التي تعتمد على التقنيات الذكاء الاصطناعي يتناول تهديدات الامن السيبراني للذكاء الاصطناعي وتحليل الثغرات والضعف واستراتيجيات الدفاع الأمني و تقنيات الحماية والتشفير.