لكلحالةذهنيةمشاعرمتحدةمعها.
فحالةالإشراقوالتألقتصاحبهامشاعرالثقةبالنفس،والسعادة.
وحالةالحزنوالكابةتصاحبهامشاعرالمرارة،والهزيمة،والضعف.
ولهذهالمشاعرالإيجابيةمنهاوالسلبيةاثركبيرعلىالتفكيروالسلوك،يحتاجالإنساندومافيحياتهإلىمشاعرإيجابيةليقومبأداءفعالياتهبكفايةعالية.
كيفيمكنالحصولعلىتلكالمشاعرالإيجابيةفياللحظاتالتييحتاجهاالإنسان؟
هلهناكطريقةلإيقادجذوةالمشاعرالإيجابيةعندمايحتاجهاالشخص؟
أولإطلاقهاكمايطلقزنادالنار،فتغورالمشاعرالسلبية،وترتفعرايةالمشاعرالإيجابية؟كشف بافلوفأنعمليةالربطفيإمكانهاأنتثيرعملجسماني،فقدكانيقومكلمرةبدقالجرسعندتقديمالطعاملكلبه،وكانمنالطبيعيأنيسيللعابالكلبعندتقديمالأكل.
وبعدفترةقصيرةتكونربطعصبيمابينتقديمالأكلودقالجرس،وبعدذلكتعمدأنيدقالجرسبدونانيقدمايطعامللكلبفكانتالنتيجةانساللعابالكلببمجردسماعهللجرسرغمعدموجودالطعام.تتغيرحالةالإنسانالذهنيةباستمرار،وكأنفلماسينمائيايمرأمامه.
ولكنمشاهدهذاالفلمغيرمنظمة،فتارةتمرفيذهنهمشاهدتنتجعنهامشاعرإيجابية،وتارةتكونمشاهدذاتمشاعرسلبية.
هذهالحالاتالذهنيةالمتنوعةلاتأتيإلابسببمثيراتأومنبهاتكانتقدارتبطتبهابطريقةمنالطرق.
وقدتكونهذهالمنبهات :
أيأنهافيالواقعأنماطللإدراكتكونإماخارجية،أوداخلية.
فقدترىوانتتسيرفيالطريقشجرةمعينه ... وحالرؤيتكللشجرةتقفزإلىذهنكصورةاومشهداوإحساسمعينمماهومخزونفيذاكرتك،اوفيعقلكالباطن.
مثلهذهالعمليةتتكرربإستمرارفيحياتناوبشكلعفوي،كذلكفانالحالةالذهنيةالتينتجتعنرؤيتكللشجرةقدتؤديإلىحالةذهنيةأخرى.
وهكذاتتعاقبالأنماطالمتنوعةبحسبخصائصالنظامالتمثيليلذهنكحتىتستقرإلىحالةذهنيةإيجابيةأوسلبية. تتلخصطريقةالرابطاوالإرساءالتينحنبصددهافياختيارحالةذهنيةتريدهاأنت،ثماختياررابطاومرساةتقررهاأنتكذلك ... وتعاللتعيشالتجربةالتالية:
ممارسةعمليةالتنفسالصحيحة .. والاسترخاءقبلالبدءفيالتجربة... .
اخترمشهدااوحادثاكنتفيهعلىثقةعاليةبنفسك،كانيكوننجاحاكنتقدحققته.
تذكرذلكالأمربتفاصيلهمكبراالصورةفيذهنكبزيادةإضاءتهاوألوانهاوأصواتها .
ركزفيالمشهدأكثرحتىتبلغذروةالإحساسالجيد .
وفيهذهاللحظةالتيوصلتفيهاإلىذروةالإحساس ... ضمقبضتك ..اواضغطبإبهاميدكاليمنىعلىإصبعكالسبابةلمدةعشرثواني .
كررالعمليةعدةمراتلتتأكدمنانكلشئتمبالشكلالمطلوب .
أخرجمنهذهالحالةالذهنية .
أنظرإلىشئمختلفكانتنظرلسقفاوالنافذةاوانتقوممنمكانجلوسكلثواني
جربالانالرابطوصفماتشعربه ... قديكونالإحساسبالرابطمبدئياضعيفولكنمعالممارسةوالتجربةستشعربالفائدة .
الرابطفيالتجربةالسابقةهورابطحسي،ويمكناستخدامأينمطأخركمرساة،كالنظرإلىاسممكتوبعلىقصاصةورقمثلا. اوذكركلمةأوعبارةمعينة.
والعطوروالصوروالكلاموالحركاتمنالممكنانتكونروابطتعيدإلىأذهاننامواقفمعينةوتعيشنامرةأخرىفيالتجاربالتيمررنابهامنقبل.بتصرف من كتاب أفاق بدون حدود
رد مع اقتباس