الموضوع: قد يكون التأمل منافساً للأدوية في علاج الاكتئاب
قد يكون التأمل منافساً للأدوية في علاج الاكتئاب
أظهرت دراسة جديدة صادرة عن (مجلة الجمعية الطبية الأمريكية – JAMA) بأن التأمل قد ينافس مضادات الاكتئاب للتخفيف من أعراضه. وقد وجدت الدراسة بأن التأمل قد لا يكون قادرا على شفاء الأمراض جميعها، لكن عندما يتعلق الأمر بعلاج الاكتئاب والقلق، فإن ممارسته قد تؤثر بما يوازي الأثر الذي تحدثه الأدوية.
ويعرف البعض التأمل على أنه التركيز إلى العمليات الداخلية في الجسم: (الأفكار والأحاسيس الجسدية). وهناك الكثير من الأشخاص الذين يعتقدون بأن التأمل يعني الجلوس وعدم القيام بأي شيء، لكن ذلك غير صحيح. فهو تمرين فعال لزيادة الإدراك. وإن برامج التأمل المختلفة تتناول هذا الأمر ذاته بطرق مختلفة.
وقد وجد من خلال هذه الدراسة أيضا، بأن حجم تأثير التأمل على الاكتئاب متوسط إلى حد ما. كما لم يتم تسجيل أي دليل على أن له أثرا على المقاييس الأخرى، كالانتباه والمزاج الإيجابي وعادات الأكل والنوم والوزن. ويوضح القائمون على الدراسة بأن كمية التمارين التي تلقاها المشاركون في التجربة التي تم إجراؤها قليلة نسبيا. ومع ذلك، فقد لوحظ وجود فوائد ملموسة على أعراض القلق والاكتئاب والألم. ويمكن أن يزيد هذا التأثير بإجراء المزيد من تمرينات التأمل والممارسة.
وسيعمل الباحثون على إجراء دراسة مقبلة، لتحديد ما إذا كانت خبرة المدرب ومدة ممارسة التأمل تؤثر على نحو أكبر على الاكتئاب. وعلى الصعيد نفسه، فإن أحد الفوائد الجلية للتأمل هو عدم وجود أي آثار جانبية ترافق العلاج، كما هي في حال تناول الأدوية. وفيما يتعلق بالأطباء والمرضى، فإنه لا يوجد أي ضرر رئيس للتأمل، كما أنه لا يسفر عن أي نتائج جانبية. ويمكن ممارسته مع أي علاج آخر، فضلا عن أن العلاج النفسي له التأثير ذاته الذي ينتج عن تناول مضادات الاكتئاب.
وعلى الرغم من أن كيفية تأثير التأمل على الاكتئاب ليست واضحة تماما، إلا أن الباحثين يعتقدون بأن التنبه الذهني يمكنه أن يحسن من تنظيم الانتباه والوعي الذاتي والتنظيم العاطفي والمنظور الذاتي، مما يؤدي دورا مؤثرا في التحكم بالاكتئاب. ومن الناحية البيولوجية أيضا، أظهرت الدراسات بأن ممارسة التأمل مرتبطة بتقليل نشاط اللوزة المخية، وهي المنطقة الموجودة في المخ والمسؤولة عن إدارة استجابات التوتر. كما أن أدلة وجود آثار للتأمل على الدماغ باتت أكثر إقناعا من السابق.
الطرق الطبيعية في علاج القلق النفسي، الاكتئاب والارهاق! المصدر : موقع ويب طب - WebTeb - المعرفة خير من قنطار علاج المتخصص في التثقيف الصحي
تتطلب منا الحياة في... (مشاركات: 0)
لماذا قد يكون المؤمن بخيلا أو جبانا ولا يكون كذابا
... (مشاركات: 6)
https://www.hrdiscussion.com/imgcache/103.imgcache
الكتاب في المرفقات (مشاركات: 5)
كتاب فن التأمل - المولف هارون يحي
فن التأمل
هل تأملت يوماً كيف تنبت تلك الأزهار المزروعة في أحواض غرفة الجلوس من قلب تراب أسود فاحم موحل بألوان زاهية وشذىً عطر؟ هل شغلك انزعاجك من طيران... (مشاركات: 2)
قالت دراسة بريطانية إن الأطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد لأولئك الذين يعانون من الإكتئاب .
وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية، وشملت 200 طبيب من الذين يندرجون تحت فئة... (مشاركات: 1)
أول برنامج تدريبي يهدف الى شرح نظام الاستثمار في المناطق الحرة في مصر، ويقدم للمشاركين كافة المعلومات والإجراءات اللازمة لإنشاء وتشغيل المشروعات داخل هذه المناطق.يغطي البرنامج أنواع المناطق الحرة، مزاياها، أهميتها، والإطار التشغيلي الكامل لتنفيذ الأنشطة التجارية والاستثمارية بطريقة مهنية وقانونية.
برنامج تدريبي يساعدك على فهم فلسفة ادارة التميز المؤسسى والمتطلبات الرئيسية لها وفهم النماذج الاوروبية والامريكية واليابانية لادارة التميز فى المؤسسات الرياضية والإلمام بمعايير التميز وكذلك جودة الخدمات فى المؤسسات الرياضية والقيادة الرشيدة والابداع الادارى والابتكار وسيتعرف على استخدام بطاقة الاداء المتوزان ( BSCE) بالمؤسسات الرياضية والالمام بمفهوم الريادة المؤسسية والاستراتيجية فى المؤسسات الرياضية والتعرف على التطبيقات و الممارسات العملية فى ادارة التميز فى المؤسسات الرياضية .
كورس تدريبي حول مفهوم الخدمة في المطاعم والاقسام الداخلية في المطاعم ومهام مدير الاغذية والمشروبات ويستعرض تصنيفات وأنواع المطاعم والتحضييرات اليومية للمطعم والادوات المستخدمة في المطاعم
يؤهلك دبلوم التصميم الداخلي والديكور لفهم مبادئ التصميم، ومعرفة تطبيق متطلبات العميل بناء على دراسة احتياجاته وفهم ثقافته وذوقه الشخصي، كما ستتعلم طرق استغلال المساحات والاستخدام المدروس للألوان والمواد الخام والإضاءة، وكيفية ترتيب المفروشات وقطع الأثاث بالشكل المناسب. ويتم التصميم أثناء التدريب باستخدام اسكتشات الرسم وذلك بهدف تمكين المتدربين من تعزيز مهاراتهم في الرسم يدويا، ويتضمن البرنامج كذلك تنفيذ مشروع تصميم داخلي لفيلا كاملة باستخدام برنامج الاوتوكاد.
اول كورس تدريبي عربي في مجال الكتابة والتحرير العلمي، حيث تم تصميم هذا البرنامج التدريبي الرائد بهدف تأهيل المشاركين على اكتساب مهارات الكتابة والتحرير في المجالات العلمية كالكتابة في المجلات العلمية ومواقع الانترنت العلمية وغيرها باسلوب احترافي وعلمي ومنهجي.