الموضوع: 5 أطعمة ومشروبات لا تتناولها قبل النوم
5 أطعمة ومشروبات لا تتناولها قبل النوم
1.المشروبات الغازية: تحتوى على تركيزات عالية من السكر، وتحتوى على الكافيين، وتعزز الشعور بالانتباه وتزيد من صعوبة النوم.
*
2.الكرفس: يجب تجنب تناوله قبل الخلود إلى النوم مباشرة، كما هو الحال مع البطيخ والخيار، نظرًا لاحتوائهما على قدر كبير من المياه، وبالتالى ستضطر للاستيقاظ من النوم خلال الليل كى تدخل الحمام.
*
3.الأطعمة المقلية والأكلات الدهنية تسبب حدوث أوجاع بالبطن ومشاكل بالهضم، ولن تنام بسهولة حال تناولها قبل النوم لمدة تقل عن 3 ساعات.
*
4.مشروب الشيكولاتة أو الكاكاو: يحتوى على تركيزات لا بأس بها من الكافيين قد تساهم فى تعزيز شعور بالانتباه وصعوبة الخلود إلى النوم، وكما أن مستويات السكر العالية التى توجد بها سترفع مستويات الأنسولين بالدم لديك، وقد تصاب بالأرق.
*
5.اللحوم: تحتاج وقتًا طويلاً كى يتم هضمها، ولذلك يجب تجنب تناولها قبل النوم لتعزيز فرص الحصول على نوم هادئ ومريح.
غالبا ما تكون على وشك أن تقول شيئا و فجأة تنسى ما تريد أن تقول ،أو وأنت تنظر في الكتاب ، هل وجدت نفسك تقرأ السطر نفسه أكثر من مرة ؟ هناك الكثير من الأسباب التي قد يجعل الدماغ أقل أداءً و من هذه... (مشاركات: 2)
أطعمة تقاوم مرض السكري
التوت الأزرق: نوع من أنواع الفاكهة الغني بالمضادات الحيوية التي تستطيع محاربة ما يسبب عطب الخلايا في الجسم. ومن فوائده أيضا أنه يقوي النظر الذي من شأنه منع حدوث العمى في... (مشاركات: 0)
أطعمة تحد من السكري
تعد الألياف من العناصر الأساسية التي تحمي من السكري، لأن عملية هضم الألياف تحتاج لوقت أطول من غيرها، لذلك من المهم محاولة تناول 45 -50 غرامات من الألياف يوميا، حيث تتواجد... (مشاركات: 0)
أطعمة سيئة السمعة رغم أنها مفيدة في إنقاص الوزن
المكسرات: تحتوي المكسرات على نسب عالية من الدهون من النوع الجيد، وهي غنية أيضا بالبروتين والألياف التي تساعد على إستقرار نسبة السكر في الدم.
... (مشاركات: 0)
النوم الزائد :
كما يقولون في الأمثال "الزائد أخو الناقص " فالنوم الزائد أحد مشاكل النوم الشائعة هو الشعور الشديد بالرغبة في النوم حتى في النهار. ولتشخيص هذا النوع من أمراض النوم، فإن خبراء الصحة... (مشاركات: 0)
دورة تدريبية مكثفة تهدف لتأهيل المشاركين على اعداد السياسات والاجراءات الخاصة بإدارة الموارد البشرية بالشركة. ليصبح لديهم القدرة على اعداد وتحديث السياسات والاجراءات بصورة احترافية وتساعد الشركة على تحقيق اهدافها.وإكسابهم الخبرة العملية التي تؤهلهم لتحليل العمليات والانشطة داخل ادارة الموارد البشرية وتخطيط العمل بكفاءة.
ستتعلم في هذا الكورس كافة المراحل العملية في مشروع الاستيراد من الصين، بداية من مرحلة دراسة المنتجات التي ترغب باستيرادها، ودراسة وفهم مدى حاجة السوق لها، وتحديد المنتج الذي يحتاجه السوق بالضبط. ثم مرحلة التواصل مع الشركات الصينية وطلب عروض الأسعار والمقارنة بين الشركات لاختيار الأقل تكلفة والأنسب من ناحية الجودة والتوصيل وكل هذه التفاصيل. ثم أخيرًا مرحلة طلب المنتجات واجراءات الشحن والنقل والتخليص الجمركي، وكيفية اجراء التحويلات المالية والخطابات البنكية وكافة التفاصيل المالية، إلى أن يصل المنتج لشركتك.
برنامج يتناول موضوع تسعير المنتجات والخدمات وعلاقة التسويق بالتسعير وعلاقة المبيعات بالتسعير واستراتيجيات التسعير وخطواته وأخطاء التسعير الشائعة والعوامل المؤثرة على قرارات التسعير وتأثير التسعير على سلوك المستهلك والتسعير في أوقات الركود وعروض الأسعار والتخفيضات وتقييم السياسات التسعيرية وتحليل أسعار المنافسين
ورشة عمل متخصصة في اتخاذ القرارات الاستراتيجية تتناول تعريف وأهمية القرار الاداري وصناعة القرار الاداري واستراتيجية القرار واثار القرار وكيف يتم الغاء القرار الاداري وآلية حفظ القرارات الادارية وأخيرا تقييم القرارات الادارية
دبلوم تدريبي يهدف الى تعريف المشاركين بالمعايير والإجراءات التي يتم تطبيقها لضمان السلامة والصحة المهنية للعاملين في المجال الطبي عموما.