النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المشاركات
    13

    افتراضي تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

    الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

    منقول للفائدة ان شاء الله

  2. افتراضي رد: تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

    شكرا جزيلا وبوركت أخي الكريم

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    المشاركات
    4

    افتراضي رد: تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

    نقل مميز ومفيد سليمت أناملك تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    18

    افتراضي رد: تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

    اجرب وارد عليكم بعدين شنو رايكم ما نحط رد إلا عن تجربة
    كل كاتب سيفنى ويبقى الدهر ما كتبت يداه * فلا تكتب بيدك شي غير شي قد يسرك في القيامة أن تراه

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    المشاركات
    199

    افتراضي رد: تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

    مشكور اخي الكريم بارك الله فيك