النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

  1. #1
    الصورة الرمزية ali Mansour
    ali Mansour غير متواجد حالياً نشيط
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مجال العمل
    المشاركات
    13

    تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

    الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

    منقول للفائدة ان شاء الله

  2. #2
    الصورة الرمزية athurayadz
    athurayadz غير متواجد حالياً محترف
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    الجزائر
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    87
    صفحة الفيس بوك
    صفحة الفيسبوك لـ athurayadz

    رد: تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

  3. #3
    الصورة الرمزية مبدعة
    مبدعة غير متواجد حالياً جديد
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة العربية السعودية
    مجال العمل
    المشاركات
    4

    رد: تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

    نقل مميز ومفيد سليمت أناملك تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

  4. #4
    الصورة الرمزية مستر زول
    مستر زول غير متواجد حالياً مبادر
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    السودان
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    18

    رد: تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

    اجرب وارد عليكم بعدين شنو رايكم ما نحط رد إلا عن تجربة
    كل كاتب سيفنى ويبقى الدهر ما كتبت يداه * فلا تكتب بيدك شي غير شي قد يسرك في القيامة أن تراه

  5. #5
    الصورة الرمزية abo-bssam
    abo-bssam غير متواجد حالياً مبدع
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة العربية السعودية
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    200

    رد: تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

    مشكور اخي الكريم بارك الله فيك

موضوعات ذات علاقة
كيف تتفاوض وتنجز اتفاقية دون استسلام
كيف تتفاوض وتنجز اتفاقية دون استسلام سواء أحببت أم لا، أنت مفاوض. التفاوض حقيقة الحياة. أنت في نقاش متصاعد مع رئيسك. تحاول التفاهم مع غريب على سعر منزله.... (مشاركات: 15)

كيف تنام مغفوراً لك .....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كلنا يذنب في النهار ولا يدري إن نام ليلهُ أتقبض روحه أو يمد الله في عمره ونحن نستطيع -بإذن الله- أن نحول نومنا إلى... (مشاركات: 1)

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!
لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا... (مشاركات: 9)

كيف تقول لمديرك لا دون أن يغضب ....... مطروح للمناقشة
كيف تقول لمديرك لا إذا طلب منك أكثر مما تطيق؟ كيف تقول لمديرك لا دون أن يغضب منك؟ مطروح للمناقشة ............. (مشاركات: 36)

كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟
كيف تنام بسرعة بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن... (مشاركات: 4)

أحدث المرفقات