النتائج 1 إلى 10 من 10

الموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

  1. افتراضي تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!




    لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


    الخطوة الاولى : الوضوء

    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
    وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الأحساس لن يحسه ألا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الأسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس ألا في الصباح.


    وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-

    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للأستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك ألا أن تخبره .
    أَسأل اللهَ عز وجل أن يهدي بهذه التبصرةِ خلقاً كثيراً من عباده، وأن يجعل فيها عوناً لعباده الصالحين المشتاقين، وأن يُثقل بفضله ورحمته بها يوم الحساب ميزاني، وأن يجعلها من الأعمال التي لا ينقطع عني نفعها بعد أن أدرج في أكفاني، وأنا سائلٌ أخاً/أختاً انتفع بشيء مما فيها أن يدعو لي ولوالدي وللمسلمين أجمعين، وعلى رب العالمين اعتمادي وإليه تفويضي واستنادي.



    "وحسبي الله ونعم الوكيل ولا حول ولا قوة إلاِّ بالله العزيز الحكيم"

  2. افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    شكرا جزيلا وبوركت أخي الكريم

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    المشاركات
    2

    افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    خخخخخخخخخخخخخخخشششششششششش ششششششششششششش
    نمت جزاكم الله الف خير

  4. #4

    افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    الا بذكر الله تطمئن القلوب
    جزاك الله كل الخير

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    المشاركات
    253

    افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    احسنت بارك الله فيك الموضوع مجرب

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    656

    افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    الا بذكر الله تطمئن القلوب
    جزاك الله كل الخير

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    33

    افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    قمت ببعض الخطوات و ادت الغرض فعلا

    و صحيت فعلا فى المعاد المطلوب

    بس محتاجه تدريب و تركيز

    بارك الله فيك

  8. #8

    افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    معلومات قيمة تستحق التجربة

  9. #9

    افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    جزااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اك الله كل الخير

  10. افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    جزاء الله خيرا على هذه المعلومات القيمه.

    واريد ان اشارك ببض التجارب الشخصيه لى لكى تساعدك على النوم وهى
    اخذ دش ماء دافىء قبل النوم
    شرب اللبن الدافىء قبل النوم
    الملابس وبالنسبه لى لابد ارتداء الفساتين المريح جداااااا وفضفاض
    هذه النصائح يجب اتباعها قبل الدخول الى النوم.