النتائج 1 إلى 10 من 10

الموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

  1. #1
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    هندسة
    المشاركات
    3,110

    تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!




    لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


    الخطوة الاولى : الوضوء

    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
    وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الأحساس لن يحسه ألا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الأسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس ألا في الصباح.


    وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-

    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للأستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك ألا أن تخبره .
    أَسأل اللهَ عز وجل أن يهدي بهذه التبصرةِ خلقاً كثيراً من عباده، وأن يجعل فيها عوناً لعباده الصالحين المشتاقين، وأن يُثقل بفضله ورحمته بها يوم الحساب ميزاني، وأن يجعلها من الأعمال التي لا ينقطع عني نفعها بعد أن أدرج في أكفاني، وأنا سائلٌ أخاً/أختاً انتفع بشيء مما فيها أن يدعو لي ولوالدي وللمسلمين أجمعين، وعلى رب العالمين اعتمادي وإليه تفويضي واستنادي.



    "وحسبي الله ونعم الوكيل ولا حول ولا قوة إلاِّ بالله العزيز الحكيم"

  2. الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ أحمد نبيل فرحات على المشاركة المفيدة:


  3. #2
    الصورة الرمزية athurayadz
    athurayadz غير متواجد حالياً محترف
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    الجزائر
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    87
    صفحة الفيس بوك
    صفحة الفيسبوك لـ athurayadz

    رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

  4. #3
    الصورة الرمزية لولوومرجان
    لولوومرجان غير متواجد حالياً تحت التمرين
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة العربية السعودية
    مجال العمل
    اعمال حره
    المشاركات
    2

    رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    خخخخخخخخخخخخخخخشششششششششش ششششششششششششش
    نمت جزاكم الله الف خير

  5. #4
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    انتاج وتصنيع اغذية
    المشاركات
    5

    رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    الا بذكر الله تطمئن القلوب
    جزاك الله كل الخير

  6. #5
    الصورة الرمزية etaiwi
    etaiwi غير متواجد حالياً مستشار
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة الأردنية الهاشمية
    مجال العمل
    استشارات جمركية وادارية وتدريب
    المشاركات
    255

    رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    احسنت بارك الله فيك الموضوع مجرب

  7. #6
    الصورة الرمزية هشام ريان
    هشام ريان غير متواجد حالياً مستشار
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    656

    رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    الا بذكر الله تطمئن القلوب
    جزاك الله كل الخير

  8. #7
    الصورة الرمزية sweety star
    sweety star غير متواجد حالياً أقدمية
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    هندسة
    المشاركات
    33

    رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    قمت ببعض الخطوات و ادت الغرض فعلا

    و صحيت فعلا فى المعاد المطلوب

    بس محتاجه تدريب و تركيز

    بارك الله فيك

  9. #8
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة العربية السعودية
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    8

    رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    معلومات قيمة تستحق التجربة

  10. #9
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة العربية السعودية
    مجال العمل
    كمبيوتر/تقنية معلومات
    المشاركات
    438

    رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    جزااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اك الله كل الخير

  11. #10
    الصورة الرمزية Heba_2014
    Heba_2014 غير متواجد حالياً مبادر
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    ارتيريا
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    12
    صفحة الفيس بوك
    صفحة الفيسبوك لـ Heba_2014

    رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

    جزاء الله خيرا على هذه المعلومات القيمه.

    واريد ان اشارك ببض التجارب الشخصيه لى لكى تساعدك على النوم وهى
    اخذ دش ماء دافىء قبل النوم
    شرب اللبن الدافىء قبل النوم
    الملابس وبالنسبه لى لابد ارتداء الفساتين المريح جداااااا وفضفاض
    هذه النصائح يجب اتباعها قبل الدخول الى النوم.

موضوعات ذات علاقة
كتاب تعلم الإنجليزية بسرعة وسهولة - Express English Course
يسرنا وبعد عمل شاق أن أقدم لكم الكتاب النسخة الثالثة والمعدلة عن النسخة القديمة. وحرصًا منا على تعلم اللغة الانجليزية بشكل أفضل فقد وضعنا الكثير من الأمثلة... (مشاركات: 78)

تعلم كيف تقرأ بسرعة 25000 كلمة في الدقيقة
القراءة التصويرية يقول دارسوها ومدرسوها انها أجدى طريقة لمواجهة واستيعاب الطوفان المعلوماتي.. ويؤكدون انك من خلالها تستطيع... (مشاركات: 20)

كيفية إغلاق الجهاز بوقت محدد وبدون أي برنامج
وليس بها أي تعقيد ومفيدة جداً لنفترض مثلا ً انك كنت تقوم بعمل تنزيل ( Download ) من الانترنت وهذا التنزيل يستغرق ساعة وأنت مستعجل وتريد الذهاب لمكان ما أو... (مشاركات: 5)

تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق... (مشاركات: 4)

كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟
كيف تنام بسرعة بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن... (مشاركات: 4)

أحدث المرفقات