الموضوع: 5 أعراض لقلة النوم
5 أعراض لقلة النوم
ليس خافيا على أحد تلك الأعراض التي نشعر بها حين لا ننال قسطنا الكافي من النوم، إذ سرعان ما ينتابنا التعب والدوار والغضب. وقد كشف لنا العلم كثيرا من التداعيات الناتجة عن ذلك، والتي لم يسبق لنا أن فكرنا بها من قبل. إليكم 5 من هذه العوارض:
1. الشعور بالاكتئاب والقلق:
قام الباحثون في عام 2008 بتقييم حالة 226 فردا، كانوا قد حصلوا على 6 ساعات نوم أو أكثر في الليلة السابقة للتقييم، و112 فردا حصلوا على عدد ساعات نوم أقل. وقد تبين بأن المجموعة التي حصلت على ساعات نوم أقل، كانت لديهم مستويات من التوتر والاكتئاب والقلق، أعلى بكثير من أولئك الذين حصلوا على ساعات نوم أطول.
2. عدم القدرة على النوم بشكل عميق في الليلة التالية:
إن إنتاج البول في الجسم يقل طبيعيا أثناء الليل، متيحا لنا فترات نوم غير متقطعة. لكن إن حصلت على ساعات نوم قليلة في الليلة السابقة، فإن هذه الآلية لن تعمل بالفعالية نفسها. وبعد معاينة 10 رجال و10 نساء لمدة 48 ساعة، وجد العلماء أن الحرمان من النوم يدفع الجسم إلى إنتاج كميات أكبر من البول، مما يؤدي إلى زيادة عدد مرات التبول في فترة الليل.
3. تناول المزيد والمزيد من الطعام غير الصحي:
يميل الرجال في مرحلة الشباب إلى استهلاك 560 سعرة حرارية إضافية، في اليوم التالي لليلة التي يحصلون فيها على 4 ساعات نوم تقريبا. بالإضافة إلى أن حرمان أجسام كل من الرجال أو النساء من النوم، يدفعهم إلى اختيار الوجبات السريعة كالبيتزا بدلا من المأكولات الصحية. كما أظهرت دراسة بأن قلة النوم تثبط نشاط الفص الأمامي للدماغ (وهي المنطقة المرتبطة بعمليات صنع القرارات في الدماغ). كما أنها تزيد من نشاط الجهة المسؤول عن تحفيز الشهية.
4. تبدو أكثر حزنا وأقل جاذبية:
في دراستين منفصلتين أجرتهما تينا سندلين من جامعة ستوكهولم، طلب من مراقبين غير مدربين مقارنة عدد من الصور لأشخاص مضى على استيقاظهم 31 ساعة، بأخرى لهم أنفسهم بعد 8 ساعات من النوم. وفي الدراسة الأولى، صنف المراقبون الأشخاص الذين حرموا من النوم على أنهم أقل جاذبية، أما في الدراسة الثانية، فكان يبدو عليهم الحزن أكثر.
5. تشعر بأنك مستبعد من الآخرين:
توضح باحثة النوم، تينا سندلين: "إن الشخص الذي يعاني من نقص النوم معرض للانعزال الاجتماعي أكثر من غيره".
أعراض أمراض لا يُستهان بها
هناك أعراض على الرغم من بساطتها وشيوعها فإنها قد تكون نذيرًا للإصابة بمرض خطير، لذا لا يجب أن تهملها واستشر الطبيب فورًا. من هذه الأعراض:
* آلام الرأس: إن كنت... (مشاركات: 2)
أعراض مرضية :
1. التواصل المتحفظ
التواصل المتحفظ :السبب : الخوف
العلامات " ربما . . . " ، " سمعت أحدهم يقول . . . "
2. انخفاض الحماس : برودة النقاش / عدم تعدد الآراء
3. التحفظ في تبادل المعلومات... (مشاركات: 2)
أكد باحثون من جامعة أريزونا الامريكيه
في بحث علمي
أن النوم في الظلام مفيد للصحة
ويحسن نشاط جهاز المناعة بصورة كبيرة
وذكر الباحثون أن الجسم يفرز في الظلام هرمون ا
لميلاتونين الذي... (مشاركات: 5)
ماهو التوحد؟؟
التوحـــد:هو إعاقة متعلقة بالنمو عادة ما تظهر خلال السنوات الثلاث الأولى من عمر الطفل. وهي تنتج عن اضطراب في الجهاز العصبي مما يؤثر على وظائف المخ، ويقدر انتشار هذا الاضطراب مع... (مشاركات: 0)
النوم الزائد :
كما يقولون في الأمثال "الزائد أخو الناقص " فالنوم الزائد أحد مشاكل النوم الشائعة هو الشعور الشديد بالرغبة في النوم حتى في النهار. ولتشخيص هذا النوع من أمراض النوم، فإن خبراء الصحة... (مشاركات: 0)
تغطي دورة اكسل الموارد البشرية كافة المهارات العملية التي تحتاجها في برنامج الاكسل Excel والتي تساعدك على تنظيم عملك كمدير موارد بشرية أو تعمل في شؤون الموظفين.
برنامج تدريبي موجه لغير الماليين لمساعدتهم على فهم الادارة المالية وتطبيقها في شركاتهم واعمالهم يهدف البرنامج الى اكساب المتدربين القدرة على فهم البيانات المالية والتحليل المالي وادارة رأس المال العامل وتحضير الميزانية التشغيلية وقرارات الميزانية الرأسمالية واتخاذ القرارات المالية
برنامج يتناول موضوعات الجوانب القانونية واللوائح الحاكمة للعمل فى المنشات الرياضية والمبادىء العامة ومراحل التخطيط والتصميم للمنشات الرياضية والمواصفات الفنية فى تصميم المنشات الرياضية وأسس ومعايير تصميم المنشات الرياضية المختلفة ( الملاعب المفتوحة – الصالات المغطاة ) وعمليات التشغيل الداخلية ورفع الكفاءة التشغيلية للمنشات الرياضية وإدارة المخاطر التشغيلية فى المنشات الرياضية والاجراءات الوقائية التشغيلية للحد من الازمات وعمليات الاخلاء فى المنشات الرياضية وأسس عمليات الصيانة الدورية والوقائية للمنشات الرياضية
كورس تدريبي اون لا ين بنظام التدريب عن بعد يهدف الى تأهيل المشاركين في فهم مفهوم التحكيم وانواعه، ومعرفة الفارق بين التحكيم التجاري الدولي ووسائل فض المنازعات الاخرى، كذلك القاء الضوء على الشروط الواجب توفرها في المحكم، وكيفية تشكيل هيئة التحكيم واجراءات التحكيم، وآلية تنفيذ حكم التحكيم وفق اتفاقية نيويورك، والأهم هو اساليب تطبيق التحكيم التجاري الدولي بالمجال الطبي.
يتناول كورس إعداد مدرب كرة القدم كافة الموضوعات التي يجب على مدرب كرة القدم المحترف معرفتها والإلمام بها مثل؛ الإعداد البدني والقدرات البدنية، وكيفية تصميم البرامج التدريبية. بالإضافة إلى تعلم مهارة قيادة التدريب والمباريات بأنواعها، وطرق الإعداد الخططي، واللعب الجماعي، وأساليب التوجيه العملي لمباريات كرة القدم، ومعرفة تكنولوجيا التدريب التي عليك استخدامها كمدرب كرة قدم.