النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: التدريب على عدم التفكير في أي شيء

#1
الصورة الرمزية محمد أحمد إسماعيل
محمد أحمد إسماعيل غير متواجد حالياً المشرف العام
نبذه عن الكاتب
 
البلد
مصر
مجال العمل
أعمال ادارية
المشاركات
7,346

التدريب على عدم التفكير في أي شيء

التدريب على عدم التفكير في أي شيء


أثناء فترة الراحة العقلية ؟


1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا


يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .


2
ـ اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم مع وضع قدميك على


الأرض في وضع مستقيم ، ويفضل أن تخلع حذاءك حتى تشعر


بارتياح قدميك .


3
ـ لا تجلس في وضع مائل أو لاتتكيء على أحد جنبيك ، بل اجلس


في وضع منتصب ومستقيم ، ولكن بارتياح واسترخاء .


4
ـ ضع يديك على أحد فخذيك في هذا الوضع : ظاهر أحد اليدين في


راحة اليد الأخرى .


5
ـ أغمض عينيك ، ولكن بشرط أن تلاحظ تنفسك ، لاحظ ارتفاع


وانخفاض النفس الذي تخرجه في حالتي الشهيق والزفير .


6
ـ حاول أن ترسم ابتسامة عرضة على وجهك في حالة إخراج


النفس ، ولاحظ جميع جسدك بينما أنت جالس على المقعد .


7
ـ امنح جسمك فرصة للاسترخاء التدريجي ، من الرأس إلى القدم .


8
ـ بينما تتنفس في حالة الشهيق ، تخيل أن رأسك يمتلئ بالطاقة التي


يعود إليها نشاطها التدريجي ، وأثناء التنفس في حالة الزفير ، تخيل


أنك تخرج مع التنفس كل الضغوط والأفكار ومصادر القلق


والإزعاج من رأسك .


9
ـ قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الرقبة والصدر والذراعين والساقين


والقدمين .


10
ـ تذكر أن تبتسم في حالة الزفير فإن هذا يساعدك كثيراً على الشعور


بالارتياح .


11
ـ الآن ، بعد أن يكون جسدك قد نال قسطاً من الراحة ، أعط عقلك


أيضاً قسطاً من الراحة . قم بالعد من 1 إلى 10 بدون فقدان


التسلسل أثناء عملية الزفير . قم بذلك ثانية لمدة 10ـ20 دقيقة .


12
ـ إنك تقوم بإحصاء مرات التنفس في الشهيق والزفير كوسيلة
استشارات :
- الهياكل التنظيمية
- الوصف الوظيفي
- اللوائح الداخلية للموارد البشرية
https://www.facebook.com/hrdiscussion
https://twitter.com/hrdiscussion

#2
الصورة الرمزية ماجدة
ماجدة غير متواجد حالياً مبدع
نبذه عن الكاتب
 
البلد
قطر
مجال العمل
مسؤول جودة
المشاركات
238

رد: التدريب على عدم التفكير في أي شيء

اشكرك اخي فعلا نحتاج احيانا ً للإسترخاء وعدم التفكير بضغوط الحياه

#3
الصورة الرمزية فارس النفيعي
فارس النفيعي غير متواجد حالياً مشرف باب السلامة المهنية وتقليل الأخطار
نبذه عن الكاتب
 
البلد
المملكة العربية السعودية
مجال العمل
السلامة المهنية
المشاركات
3,131

رد: التدريب على عدم التفكير في أي شيء

شكرا لك اخي محمد على هذه النصيحة المميزة ..

#4
نبذه عن الكاتب
 
البلد
مملكة البحرين
مجال العمل
أعمال إدارية
المشاركات
33

رد: التدريب على عدم التفكير في أي شيء

معظمنا يحتاج إلى مثل هذه النصائح لتجديد نشاطة خاصة أننا نعمل بجهد من اجل الحياة، لذلك فالموضوع جد مثمر للذين يقدرون هذه النصائح وجزاك الله خيراً عنا.
أخوكم / أحمد لطفى طرابيك

إقرأ أيضا...
التفسير الطبي لحالة عدم التفكير بعد تناول طبق كامل من الفول ...

هل تعلم أن طبقا من الفول يعادل 300 جم من اللحم؟؟ هل تعلم أن تناول طبق كامل من الفول قد يصيب ذلك الشخص بحالة عدم وضوح الفكر؟ وهذا ما يجعلنا نتهم الفول بأنه يتسبب في هذه الحالة، ولكن في الحقيقة... (مشاركات: 3)


أسباب عدم التميز في تقديم الخدمة والتعامل مع الجمهور في القطاع العام (فعلا اسباب عدم التميز)

تقديم الخدمة والتعامل مع الجمهور في القطاع الحكومي يشوبه السلبية بشكل عام، فليس هناك تقديم للخدمات يلبي طموح الجمهور، حيث يخرج المراجع من المنظمة وهو غير راضي عن ذلك حتى وهو حاصل على هذه الخدمة. وذلك... (مشاركات: 2)


كبد نازف في الإدارة ..عدم الحرص على المساءلة

و ثقافة الوالدية تتطور فى النهاية الى ثقافة عدم المساءلة ، و هل يجوز أن تحاسب أبيك ؟! و بالتالى تجد المسئول الكبير يرتكب الأخطاء و يتسبب فى الكوارث ، ثم نكتفى بعزله من الوزارة أو احالته للتقاعد دون... (مشاركات: 0)


التدريب على عدم التفكير

التدريب على عدم التفكير في أي شيء أثناء فترة الراحة العقلية ؟ 1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق . 2ـ اجلس مستريحا... (مشاركات: 3)


ملاك قادرعلى كل شيء إلا شيء واحد

ملاك قادر على عد كل شيء إلا شيء واحد عن رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم قال : ليلة المعراج عندما وصلت إلى السماء رأيت ملكاً له ألف يد وفي كل يد ألف إصبع وكان يعد بأصابعه، فسألت جبرائيل عليه السلام... (مشاركات: 4)


دورات تدريبية نرشحها لك

دورة إدارة العقود الهندسية

دورة إدارة العقود الهندسية تركز على كيفية تنظيم وتنفيذ شروط العقود في المشاريع الهندسية لضمان تحقيق نتائج فعّالة ومستدامة اذ يتطلب نجاح المشاريع الهندسية تخطيطًا دقيقًا وتنفيذًا موجهًا وفقًا للميزانية والجداول الزمنية المحددة، والالتزام بالمواصفات الفنية العامة والخاصة التي تضمن تنفيذ الأعمال بالشكل المطلوب.


دبلوم التأهيل لامتحان شهادة محترف المشتريات الدولي المعتمد CIPP

دبلوم CIPP يساعدك في تعزيز مسارك الوظيفي في مجال المشتريات الدولية وزيادة فرصك في الحصول على مناصب قيادية. وكذلك تعزيز كفاءتك وقدرتك على إدارة عمليات الشراء بفعالية وكفاءة


دبلوم نظام الجودة الدوائية - Pharmaceutical Quality System

برنامج تدريبي يشرح نظام الجودة الدوائية وعلاقة ICH Q10 بمتطلبات ومعايير ISO وعلاقة ICH Q10 بالنهج التنظيمي وأهداف ICH Q10 ودليل الجودة والتحسين المستمر لاداء العملية وجودة المنتج والتحسين المستمر لنظام الجودة الصيدلانية.


دبلوم التشريعات والقوانين الرياضية

برنامج يتناول موضوع التشريعات والقوانين الرياضية والنظم القانونية للرياضة والحامية الدستوية للحق في الرياضة وهرمية التشريعات الرياضية والتشريعات الرياضية العربية و لوائح النظم الاساسية والجمعيات العمومية وغير العمومية بالمؤسسات الرياضية و تسوية المنازعات والتحكيم فى المجال الرياضى و دراسة مقارنة بين القانون المصرى والفرنسى فى تسوية المنازعات فى المجال الرياضى


دورة الارشفة الالكترونية لتأسيس وإدارة نظام الأرشيف الالكتروني

دورة تدريبية متخصصة في مجال الارشفة الالكترونية وتهدف الى تأهيل المشاركين على فهم نظم الارشيفات الالكترونية، حيث سيتعرف المشارك على لمحة عن تطور نظام الارشيف الالكتروني ونشأته، والتعرف على المفاهيم الاساسية لنظام الارشيف الالكتروني، واشكال الملفات فيه وانواعه، وكذلك شرح وسائط التخزين المستخدمة من خلال هذا النظام، وسيتم شرح المعايير والمقاييس الدولية لنظم الارشيفات الالكترونية، وكذلك التعرف على خطط ادارة الازمات لنظام الارشيف الالكتروني.


أحدث الملفات والنماذج