الموضوع: الجلوس لفترات طويلة من أسباب الإصابة بالسرطان
الجلوس لفترات طويلة من أسباب الإصابة بالسرطان
أثبتت الدراسات أن عدم الحراك مرتبط بالسمنة المفرطة، والمتلازمة الأيضية وأمراض القلب، والأوعية الدموية والسكري. كما أنه يعد سبباً في الوفاة المبكرة. بالإضافة إلى أن دراسة أخرى صدرت مؤخراً، تفيد بأن ذلك يسهم في الإصابة بمرض سرطان القولون وسرطان بطانة الرحم. ولا يكمن السبب في عدم ممارسة الرياضة فقط، فالعديد ممن يجلسون فترات طويلة يمارسون الرياضة، وبالرغم من ذلك هم معرضون للإصابة بالسرطان. وهذا يعني وجود سبب أخر لهذا الأمر لا يتعلق بممارسة الرياضة وحدها.
ولإيجاد هذا السبب، أجرى فريق من جامعة "ريغنسبورغ" تحليلاً لـ43 دراسة سابقة، اشتملت عينات بحثها على أكثر من 4 ملايين شخص. وقد سألت جميع هذه الدراسات المشاركين فيها عن الوقت الذي يستغرقونه وهم جالسون لمشاهدة التلفاز أو لأي نشاط آخر يتطلب الجلوس كالعمل المكتبي، وعن مقدار الوقت الذي يمكثون فيه من دون حراك فعلي. ومع مرور السنوات، أصيب 69 ألف شخص من العينة ذاتها بمرض السرطان. كما تبين أيضاً، أن خطر التعرض للإصابة بسرطان الرحم والقولون، يزداد طردياً مع معدل الأوقات التي يقضيها المرء على هذه الحالة، إذ ترتفع خطورة الإصابة بسرطان القولون بنسبة 24%، وسرطان بطانة الرحم بنسبة 32%. ويجدر بالذكر أن هذا الأمر مقتصر على هذين النوعين من السرطان فقط.
وعلى الصعيد ذاته، وُجد أن الجلوس لمشاهدة التلفاز ينطوي على نسبة خطورة أكبر؛ فنسبة الإصابة بسرطان القولون قد تصل إلى 54%، أما سرطان الرحم فتصل نسبته حتى 66%. لكن من المحتمل أن يكون لوزن الجسم في هذه الحالة دور كبير؛ فالأشخاص يميلون إلى تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية أثناء مشاهدة التلفاز. ومن المتعارف عليه أن الوزن يشكل عاملاً مهماً للإصابة ببعض أنواع السرطان، إذ ترى دانييلا شميدت، الباحثة الرئيسة في الدراسة، أن السمنة المفرطة تنقل المواد المسرطنة للجسم عبر عدد من الأوعية الدموية على نحو عام، فضلاً عن أن الأنسجة الدهنية لدى النساء بعد انقطاع الطمث، تمثل المصدر الأساسي لهرمون الإستروجين، وبالتالي يتعرضن لخطر إصابة أعلى بسرطان الرحم، لاسيما إن كن يعانين من الوزن المفرط. علاوة على ذلك، تشير دانييلا إلى أن نقص فيتامين "د"، الذي يصاب به أغلب الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، يعرضهم لخطر الإصابة بسرطان القولون.
ولا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات، لإدراك الرابط بين قلة الحركة والإصابة بالسرطان. لكننا نعرف على الأقل الحلول المطلوبة لمواجهة ذلك؛ فممارسة الرياضة وحدها ليس بالحل المثالي، إذ يجب عليك أن تقلل من فترات الجلوس، وأن تتحرك بين الفينة والأخرى. كما ينبغي عليك التقليل من فترات مشاهدة التلفاز. أما الأشخاص الذين يمارسون الأعمال المكتبية، عليهم النهوض من على مكاتبهم، وممارسة بعض التمرينات بين الحين والآخر خلال النهار.
وفي ما يلي بعض النصائح المتعلقة بهذه المسألة:
· تجول في الشركة، وتوجه إلى مكاتب زملائك للحديث معهم، عوضاً عن إرسال رسائل إلكترونية لهم، أو الاتصال بهم عبر الهاتف.
· لا تتناول الطعام على مكتبك، واذهب سيراً على الأقدام إلى حديقة مجاورة أو إلى مطعم ما، أو تناول طعامك وأنت واقف.
· جرّب مكتباً مرتفعاً لا يتطلب الجلوس، لكن احصل على موافقة الشركة أولاً.
· اذهب إلى عملك سيراً على الأقدام، أو باستخدام الدراجة الهوائية إن كانت المسافة قريبة.
· لا تستغرق وقتاً طويلاً في مشاهدة التلفاز، بل خذ استراحة بين الحين والآخر.
· تمشّى في المساء بعد تناول طعام العشاء، أو مارس بعض التمارين ليلاً في المنزل.
· كن مثالاً يحتذى به، أما أطفالك فمن الأفضل لهم أن يتبعوا عادات جلوس صحية في وقت مبكر من عمرهم.
قبل أن تذهب فى أجازة طويلة
يشعر بعض الموظفين أو أصحاب الأعمال بشئ من الذعر أثناء التخطيط لأخذ أجازة ، و يمكن أن يكون الأمر سهلاً و يمر بسلام إذا فكرت بشئ من التنظيم ووضعت لائحة تشتمل... (مشاركات: 0)
ღ•• سنة الجلوس عند شرب الماء ••ღ
الإعجاز النبوى :
عن أنس بن مالك رضى الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم " أنه نهى أن يشرب الرجل قائما .
...قال قتادة : فقلنا : فالأكل ؟ فقال : ذاك أشر أو أخبث... (مشاركات: 2)
نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب... (مشاركات: 0)
بوسعك أن تحول الظروف غير الاعتيادية إلى تجربة تزيدك علما، لا فرق في ذلك بين أن يكون الإنسان طريح الفراش من مرض ألمّ به، أو قائما بنشاطه اليومي وسط ضجيج المدينة، كل شخص يستطيع أن يقتبس الخبرة، العلم... (مشاركات: 0)
اريد العمل بمجال الموارد البشرية كأخصائى ولا لدية اى شروط ومستعد للعمل لفترات طويلة وتحت ضغط طويل
مرفق السيرة الذاتية وارجو الرد على الموبايل افضل (مشاركات: 0)
برنامج تدريبي يتناول تمكين القيادات الادارية في المؤسسات الرياضية ويشرح منظومة التمكين الاداري وتطوير فرق العمل بالمؤسسات الرياضية وقيادة منظومة حوكمة الاعمال الادارية والمالية وادارة الازمات والمخاطر وعملية التحول الرقمي وقيادة الادارة المالية لغير الماليين في المؤسسات الرياضية
برنامج يتناول مقدمة عن التكاليف و تبويب التكاليف و التقرير عن التكاليف (وفقا لمنهج النظرية الإجمالية - وفقا للعلاقة مع حجم الإنتاج - وفقا للعلاقة مع القرارات المتخذة - اتخاذ القرارات) والتكاليف واتخاذ القرارات ومقارنة بين النظم التقليدية والحديثة لتقدير التكاليف
تغطي هذه الدورة التدريبية جميع الأدوات والتقنيات والفلسفات والأنشطة الأساسية اللازمة لفهم وإدارة ومراقبة أنشطة الاحتيال في مجال المشتريات ومكافحة الرشوة على المستوى التنظيمي. والهدف من هذه الدورة التدريبية هو تزويد المديرين والمهنيين بالمهارات والمعارف والفهم اللازمة لإحداث تغيير فعلي حيثما تدعو الحاجة إليه؛ للتحقق من صحة الضوابط الحالية والتوصية بإدخال تغييرات على الضوابط حيثما يكون ذلك ضروريًا.
برنامج تدريبي متخصص في شرح منهج الشهادة الدولية لمحترف ادارة سلاسل الامداد CSCP يتناول تصميم سلاسل الامداد وتخطيطها وتنفيذها و إدارة المخزون وتخطيطه ومراقبته ويهتم بتطبيق أفضل الممارسات في هذا المجال
أول برنامج تدريبي متخصص يتناول المعايير السعودية لخدمات الرعاية الصحية المنزلية (سباهى) HHS يؤهل المتدربين المشاركين لفهم وتطبيق هذه المعايير من خلال ثلاث موضوعات اساسية وهي القيادة وتوفير الرعاية وادارة المعلومات.