عدائى ، عنيف ، همجى هم الصفات الثلاث التى تصف الشخص الذى لا يمكنه أن يتحكم فى غضبه . هكذا يراه الناس ... هل ترغب حقاً فى دفن صفاتك الجيدة لمجردأنك تعتقد أنه لا ينبغى عليك إدارة غضبك؟ لا أعتقد ذلك ، فإذاً اقرأ هذا المقال .


ما هو الغضب ؟


وصف قاموس أكسفورد Oxford كلمة الغضب كالتالى :



" شعور قوى بالإنزعاج ، أو الاستياء ، أو العداوة "



إذاً عندما تغضب ربما تختبر هذة المشاعر .


أفكار شائعة خاطئة عن الغضب



بعض الناس تقول أنه لا ينبغى عليهم كبت غضبهم.
أناس أخرون يعتقدون أن الغضب نوع من أنواع قوة الشخصية.
الغضب لا يمكن التحكم فيه.
الغضب هو رد فعل طبيعى .


ولكن تبقى حقيقة أن الغضب يؤذى :


سلامتك البدنية .

سلامتك الذهنية .
سلامتك النفسية.

حياتك المهنية.
علاقاتك مع الأشخاص .


كيف تكتم غضبك بطريقة صحية ؟


  1. أولاً ، عليك أن تحلل غضبك . ما هو السبب وراء غضبك؟ هل هو السبب الحقيقى أم سبب مزيف ؟
  2. اكتشف سماتك الشخصية ، أدرجها جميعاً فى قائمة الجيد منها و السيئ.
  3. فكر فى عدد المرات التى فقدت فيها أعصابك دون سبب ، وكيف كان شعورك شعورك بعدها؟
  4. اسأل نفسك عن العوامل التى تستفز مشاعر غضبك .
  5. لاحظ كيف يؤثر غضبك على جسدك.
  6. درب نفسك على أن تهدأ (اليوجا ، الموسيقى ، التأمل إلخ.)
  7. تمارين التنفس مجدية للغاية.
  8. ضع نفسك محل الأخرين.
  9. تذكر وركز على فكرة إيجابية بشأن الشخص الذى تجادله.
  10. عندما تسوء الأمور عليك بالعد حتى 10 .



فى النهاية يجب عليك أن تعرف ما يلى :


الغضب ينمو بسهولة ويصعب جداً التخلص من أثاره السلبية بمجرد أن ينشأ.

تجاربنا فى الطفولة لديها أكبر الأثر على سلوكيتنا حينما نتصرف بغضب كراشدين.

التعبير عن مشاعرك يمكن أن يساعدك فى تجنب الغضب .

حياتك ستكون أفضل كثيراً؛ عندما تدير غضبك بفاعلية.

يمكنك قراءة النص باللغة الإنجليزية بالضغط على الرابط التالى :

Anger Management: How to Control Your Temper?

اقرأ أيضاً ...
#post247158" target="_blank">لماذا تعمل لصالح شركة صغيرة ؟