عدائى ، عنيف ، همجى هم الصفات الثلاث التى تصف الشخص الذى لا يمكنه أن يتحكم فى غضبه . هكذا يراه الناس ... هل ترغب حقاً فى دفن صفاتك الجيدة لمجردأنك تعتقد أنه لا ينبغى عليك إدارة غضبك؟ لا أعتقد ذلك ، فإذاً اقرأ هذا المقال .
ما هو الغضب ؟
وصف قاموس أكسفورد Oxford كلمة الغضب كالتالى :
" شعور قوى بالإنزعاج ، أو الاستياء ، أو العداوة "
إذاً عندما تغضب ربما تختبر هذة المشاعر .
أفكار شائعة خاطئة عن الغضب
بعض الناس تقول أنه لا ينبغى عليهم كبت غضبهم. أناس أخرون يعتقدون أن الغضب نوع من أنواع قوة الشخصية. الغضب لا يمكن التحكم فيه. الغضب هو رد فعل طبيعى .
ولكن تبقى حقيقة أن الغضب يؤذى :
سلامتك البدنية .
سلامتك الذهنية . سلامتك النفسية.
حياتك المهنية. علاقاتك مع الأشخاص .
كيف تكتم غضبك بطريقة صحية ؟
أولاً ، عليك أن تحلل غضبك . ما هو السبب وراء غضبك؟ هل هو السبب الحقيقى أم سبب مزيف ؟
اكتشف سماتك الشخصية ، أدرجها جميعاً فى قائمة الجيد منها و السيئ.
فكر فى عدد المرات التى فقدت فيها أعصابك دون سبب ، وكيف كان شعورك شعورك بعدها؟
اسأل نفسك عن العوامل التى تستفز مشاعر غضبك .
لاحظ كيف يؤثر غضبك على جسدك.
درب نفسك على أن تهدأ (اليوجا ، الموسيقى ، التأمل إلخ.)
تمارين التنفس مجدية للغاية.
ضع نفسك محل الأخرين.
تذكر وركز على فكرة إيجابية بشأن الشخص الذى تجادله.
عندما تسوء الأمور عليك بالعد حتى 10 .
فى النهاية يجب عليك أن تعرف ما يلى :
الغضب ينمو بسهولة ويصعب جداً التخلص من أثاره السلبية بمجرد أن ينشأ.
تجاربنا فى الطفولة لديها أكبر الأثر على سلوكيتنا حينما نتصرف بغضب كراشدين.
التعبير عن مشاعرك يمكن أن يساعدك فى تجنب الغضب .
حياتك ستكون أفضل كثيراً؛ عندما تدير غضبك بفاعلية.
يمكنك قراءة النص باللغة الإنجليزية بالضغط على الرابط التالى :
[مشاهدة الروابط متاحة فقط لأعضاء المنتدى .. ]
اقرأ أيضاً ... [مشاهدة الروابط متاحة فقط لأعضاء المنتدى .. ]
لم يكن هذا الذي أكتبه الأن هو الجزء الثاني من حيث ترتيب النشر ، لكني وجدت ضرورته وأهمية نشره حتى مقدماً عن الجزء الثاني الذي وعدت أنني سأفرده للعناصر التي (إسودت وجوهها) في ثورة الغضب وما فضلت الحديث... (مشاركات: 0)
بترلايف الخرطوم :
تم تاسيس مدرسة إدارة الغضب بمراكز بترلايف و يمكنك المشاركة بالمدرسة بمراسلتنا على
موقعنا
www.betterlife-uk.com
للمزيد عن الخبر :... (مشاركات: 1)
بالطبع يستطيع الإنسان
الغضب :لا تخرجه كله ولا تكتمه كله
يعتبر بعض الناس الغضب عاطفة سيئة السمعة إلا أن العلوم الإنسانية تؤكد أن ذلك فيه ظلم لهذه العاطفة الطبيعية.
فالغضب استجابة إنسانية عادية... (مشاركات: 2)
بسم الله الرحمن الرحيم
القواعد الأربعة للمحافظة على أعصابك
1) خذ على نفسك تعهد ألا تتذمر بسرعة، وخصوصاً بسبب الأمور التافهة البسيطة.
2) لا تضخم من حجم العمل الذي تؤديه، لكون التضخيم... (مشاركات: 0)
برنامج تدريبي يتناول موضوع ادارة الممتلكات او الاملاك والاصول العقارية يشرح عملية ادارة الاملاك العقارية وادارة عمليات الصيانة للعقارات وفق خطة علمية و تطبيق إدارة الصحة والسلامة المهنية و أساسيات التأجير وإدارة الإيجار وادارة المرافق.
برنامج متقدم يتناول موضوع الخدمات اللوجستية وسلاسل الإمداد من البداية إذ يشرح أساسيات ومفهوم الخدمات اللوجستية وسلاسل التوريد ثم ينتقل الى شرح إدارة و تخطيط الطلب ثم يتناول أساسيات التعامل مع الموردين وأخيرا كل ما يتعلق بإدارة المخازن والمستودعات ودورتها المستندية وافضل الممارسات في ادارة المخازن والمستودعات
برنامج تدريبي يشرح الرقابة الداخلية وادوار مجالس الادارات في الشركات وحوكمة الشركات والتخطيط الاستراتيجي وأساسيات التمويل للمديرين وتقييم وادارة المخاطر Risk Assessment والمسؤولية الفعالة لعضو مجلس الإدارة Effective Board Members
برنامج تدريبي متخصص في إتيكيت وبروتوكول فن الخدمة في المطاعم يتناول مفهوم الخدمة في المطاعم ومبادئ الامتياز في الخدمة ودورة العميل داخل المطاعم Guest Cycle وقواعد الإتيكيت والبروتوكول في التعامل مع العميل في كل مرحلة من مراحل الخدمة
برنامج تدريبي موجه للمديرين والقادة في الشركات يساعدهم في استخدام مبادئ وادوات علم النفس في التأثير في الموظفين وتوجيههم نحو أهداف الشركة وتمكينهم من تقليل الصراعات التنظيمية. وفهم العلاقة بين أنماط الشخصيات ودوافع الموظفين وسلوكهم.
رد مع اقتباس