عدائى ، عنيف ، همجى هم الصفات الثلاث التى تصف الشخص الذى لا يمكنه أن يتحكم فى غضبه . هكذا يراه الناس ... هل ترغب حقاً فى دفن صفاتك الجيدة لمجردأنك تعتقد أنه لا ينبغى عليك إدارة غضبك؟ لا أعتقد ذلك ، فإذاً اقرأ هذا المقال .
ما هو الغضب ؟
وصف قاموس أكسفورد Oxford كلمة الغضب كالتالى :
" شعور قوى بالإنزعاج ، أو الاستياء ، أو العداوة "
إذاً عندما تغضب ربما تختبر هذة المشاعر .
أفكار شائعة خاطئة عن الغضب
بعض الناس تقول أنه لا ينبغى عليهم كبت غضبهم. أناس أخرون يعتقدون أن الغضب نوع من أنواع قوة الشخصية. الغضب لا يمكن التحكم فيه. الغضب هو رد فعل طبيعى .
ولكن تبقى حقيقة أن الغضب يؤذى :
سلامتك البدنية .
سلامتك الذهنية . سلامتك النفسية.
حياتك المهنية. علاقاتك مع الأشخاص .
كيف تكتم غضبك بطريقة صحية ؟
أولاً ، عليك أن تحلل غضبك . ما هو السبب وراء غضبك؟ هل هو السبب الحقيقى أم سبب مزيف ؟
اكتشف سماتك الشخصية ، أدرجها جميعاً فى قائمة الجيد منها و السيئ.
فكر فى عدد المرات التى فقدت فيها أعصابك دون سبب ، وكيف كان شعورك شعورك بعدها؟
اسأل نفسك عن العوامل التى تستفز مشاعر غضبك .
لاحظ كيف يؤثر غضبك على جسدك.
درب نفسك على أن تهدأ (اليوجا ، الموسيقى ، التأمل إلخ.)
تمارين التنفس مجدية للغاية.
ضع نفسك محل الأخرين.
تذكر وركز على فكرة إيجابية بشأن الشخص الذى تجادله.
عندما تسوء الأمور عليك بالعد حتى 10 .
فى النهاية يجب عليك أن تعرف ما يلى :
الغضب ينمو بسهولة ويصعب جداً التخلص من أثاره السلبية بمجرد أن ينشأ.
تجاربنا فى الطفولة لديها أكبر الأثر على سلوكيتنا حينما نتصرف بغضب كراشدين.
التعبير عن مشاعرك يمكن أن يساعدك فى تجنب الغضب .
حياتك ستكون أفضل كثيراً؛ عندما تدير غضبك بفاعلية.
يمكنك قراءة النص باللغة الإنجليزية بالضغط على الرابط التالى :
[مشاهدة الروابط متاحة فقط لأعضاء المنتدى .. ]
اقرأ أيضاً ... [مشاهدة الروابط متاحة فقط لأعضاء المنتدى .. ]
لم يكن هذا الذي أكتبه الأن هو الجزء الثاني من حيث ترتيب النشر ، لكني وجدت ضرورته وأهمية نشره حتى مقدماً عن الجزء الثاني الذي وعدت أنني سأفرده للعناصر التي (إسودت وجوهها) في ثورة الغضب وما فضلت الحديث... (مشاركات: 0)
بترلايف الخرطوم :
تم تاسيس مدرسة إدارة الغضب بمراكز بترلايف و يمكنك المشاركة بالمدرسة بمراسلتنا على
موقعنا
www.betterlife-uk.com
للمزيد عن الخبر :... (مشاركات: 1)
بالطبع يستطيع الإنسان
الغضب :لا تخرجه كله ولا تكتمه كله
يعتبر بعض الناس الغضب عاطفة سيئة السمعة إلا أن العلوم الإنسانية تؤكد أن ذلك فيه ظلم لهذه العاطفة الطبيعية.
فالغضب استجابة إنسانية عادية... (مشاركات: 2)
بسم الله الرحمن الرحيم
القواعد الأربعة للمحافظة على أعصابك
1) خذ على نفسك تعهد ألا تتذمر بسرعة، وخصوصاً بسبب الأمور التافهة البسيطة.
2) لا تضخم من حجم العمل الذي تؤديه، لكون التضخيم... (مشاركات: 0)
كورس تدريبي لتأهيل المشاركين للعمل في وظائف ادارة مكاتب الاستقبال في الفنادق يتناول التعريف بالمكاتب الامامية والاجهزة والمعدات المستخدمة في المكاتب الامامية والبرامج والتطبيقات المستخدمة في ادارة المكاتب الامامية
جلسات إرشادية تساعدك على تعلم فن ادارة الغضب وكيفية التحكم في الغضب حيث ستفهم الاسباب النفسية للغضب وكيفية التعامل معه وتقليل اثاره وكيفية التعبير عن المشاعر والاحتياجات والتواصل الرحيم مع النفس والاخرين وكيف نتصرف مع الشخص الغاضب وكيف اعيش حياتي بدون غضب والسلوكيات الممنوعة والغير مفيدة اثناء الغضب، وكيفية استخدام تقنيات التأمل الاسترخائي للتعامل مع حالات الغضب والسيطرة عليها.
برنامج تدريبي متميز يهدف الى شرح قوانين وانظمة الضرائب المطبقة في الشركات السعودية شرحا وافيا، وتدريب المشارك فيه على الكيفية الصحيحة لإعداد الاقرارات الضريبية الشهرية والربع سنوية لضريبة القيمة المضافة، وتقديم كل المعلومات عن الضريبة الانتقائية واثرها على السلع الخاصة بها وكيفية حسابها، كذلك يتم شرح ضريبة الاستقطاع وتطبيقها على الشركات التي تتعامل مع موردين من خارج المملكة، وكذلك تقديم شرحا وافيا على كيفية حساب الوعاء الزكوي للشركات والمؤسسات طبقا للأنظمة السعودية مع تعريف المشاركين في البرنامج على كيفية التعامل مع منصة الزكاة والدخل وكيف يقومون برفع الاقرارات الضريبية عليها، كل ذلك يتم من خلال دراسة حالات واقعية وتطبيقات عملية على شركات قائمة بالفعل حتى يكون التدريب عملي تماما.
جلسة تدريبية اونلاين، تهدف الى تأهيل المشاركين فيها على فهم قوائم التحقق والتي تعتبر من اهم عناصر مراجعة نظام ادارة الجودة، نظرا لما تمثله هذه القوائم من اهمية كبيرة باعتبارها المرشد الاساسي للمراجع خلال رحلة التحقق من تطابق المؤسسة مع نظام الجودة.
برنامج يتناول موضوع ادارة نظم المعلومات الصحية والمفاهيم الأساسية لنظم المعلومات الصحية وأمن نظم المعلومات الصحية والصحة الإلكترونية والتحول الرقمي وتطبيق أمن وحماية نظم المعلومات الصحية والتطبيقات الحديثة في الصحة الإلكترونية